Kas notiek ar jūsu ādu, ievērojot diētu bez piena

Vai atteikšanās no piena var notikt ar hormonāliem pārtraukumiem? Tas ir jautājums, ko es ierakstīju Google meklēšanas joslā pēc mēnešiem, kas pavadīti uz vietas ārstēšanā, tīrīšanas līdzekļos pret pūtītēm un maskām, kas nedarbojās. Es biju tajā brīdī, kad biju tik ļoti izmisis pēc ādas bez plankumiem, ka biju gatavs darīt jebko, tostarp pilnībā pārskatīt savu uzturu.

Ir pamats uzskatīt, ka diēta bez dienasgrāmatas var pārveidot jūsu ādu. Lai gan tas ir karsti apspriests temats dermatologu vidū, daži studijas pierādīt saistību starp vājpienu un pūtītēm. "Tā kā piens var paaugstināt cukura līmeni asinīs, tiek uzskatīts, ka šis mehānisms stimulē hormonus, kas noved pie vīriešu hormonu ražošanas palielināšanās, kas tieši izraisa vairāk eļļas, "skaidro Ņujorkā bāzētā padome dermatologs Dr Arielle R. Naglers.

SAISTĪTĀS: 5 lietas, ko es uzzināju pēc tam, kad atteicos no cukura 10 desmit dienas

Dr Naglers iesaka vispirms pazemināt diētas glikēmisko indeksu, izslēdzot pārstrādātus ogļhidrātus (baltmaizi, cukura graudaugi) un tā vietā ēst neapstrādātus, jo ir vairāk pierādījumu, ka apstrādātie ogļhidrāti ir saistīti ar pūtītēm. Bet, ja jūs vēlaties spert soli tālāk, likvidējot arī piena produktus, viņa iesaka vispirms noņemt vājpiena produktus.

Lai gan es nekad neesmu uzskatījis sevi par piena atkarīgo, es uzskatu sevi par kazas siera pazinēju, tāpēc zināju, ka šķiršanās ar sieru būs grūta. Bet, ja tas attīrītu manu ādu, tas būtu tā vērts.

Tiecoties pēc ādas bez pūtītēm, pagājušajā vasarā trīs mēnešus atteicos no piena produktiem. Lūk, ko es uzzināju.

Līdzīgi kā jebkurai lokālai vai perorālai pūtītes ārstēšanai, paies laiks, pirms piena pārstrāde izmainās attiecībā uz jūsu ādu. Dr Nagler saka, ka var paiet sešas līdz astoņas nedēļas, pirms redzat izmaiņas.

Es melotu, ja teiktu, ka negaidīju, ka dažas dienas pēc tam, kad pieņemšu jauno diētu, manā ādā parādīsies izmaiņas. Es biju vīlies, kad man joprojām bija tāds pats cistisko zitu skaits pirmās nedēļas beigās, kad biju bez piena. Tomēr es turpināju ar to cerībā, ka galu galā mani izlaušanās kļūs mazāk smagi.

Kamēr mana āda nekad nebija pilnībā notīrīta (es galu galā turpināju Spironolaktons lai kontrolētu savas hormonālās pūtītes, jo mani tauku dziedzeri bija pārāk jutīgi pret vīriešu hormonu daudzumu, ko organisms ražoja), es to darīju ievērojiet, ka apmēram pēc pusotra mēneša manā jaunajā dzīvesveidā, kurā nav piena produktu, mani cistiskie plankumi sāka kļūt mazāk iekaisuši un dziļi. Es varēju pāriet no pilna pārklājuma tonālā līdzekļa izmantošanas uz korektoru, lai slēptu savus defektus.

Neatkarīgi no tā, ka mana cistiskā pūtītes kļūst mazāk smagas, es arī pamanīju, ka mana piena bez piena beigām vasarā mana āda bija mazāk blāva un taukaina, tad tas bija tad, kad es regulāri ēdu beztauku jogurtu brokastis. Kad es jautāju Dr Nagleram, vai došanās bez piena produktiem var dot labumu jūsu ādai, ne tikai samazinot pūtītes, viņa teica, ka tas ir iespējams, taču nav tiešu pierādījumu. Tā kā eļļas ražošana var ietekmēt ādas kopējo izskatu, tostarp to, cik daudz jūs izlaužas, tiek pētīta piena produktu saistība ar pūtītēm.

VIDEO: 4 pamati pūtītēm pakļautai ādai

Pāreja uz mandeļu pienu ar manu kafiju un pērkot kokosriekstu piena jogurtu, nevis parasto grieķu jogurtu, patiešām palielinājās. Ne tikai Whole Foods, bet arī tad, kad biju ārā. Es ātri uzzināju, ka, lai gan tik daudziem cilvēkiem 2018. gadā ir atšķirīgi uztura ierobežojumi, lielākā daļa kafejnīcu joprojām iekasē gandrīz dolāru papildu par pienu, kas nav piena produkts. Tas neizklausās daudz, bet, ņemot vērā to, cik bieži darba nedēļas laikā man ir nepieciešams pēcpusdienas kofeīna labojums, es noteikti katru mēnesi pārtikai tērēju vairāk naudas nekā agrāk.

Ņemot vērā, ka mans uzturs nekad nav bijis ļoti piena produkts, es nedomāju, ka to pārtraukt būs tik grūti. Es ātri sapratu, ka kļūdos. Nedēļas laikā man ir daudz pēcstundu darba pasākumu un mājās nokļūšu vēlu. Tā vietā, lai pasūtītu bezšuvju, es bieži ātri uztaisu olu un graudus vai bezglutēna grauzdiņus, lai ietaupītu naudu. No rītiem parasti ēdu grieķu jogurtu ar čia sēklām un ogām.

Lai izvairītos no piena lietošanas, man bija vairāk jāplāno maltītes. Kad darba pasākumos ietilpa pārtika, reti bija iespējas bez dienasgrāmatas. Es arī vairāk laika pavadīju, apskatot veģetāro ēdienu sastāvdaļas pārtikas preču veikalā, lai pārliecinātos, ka joprojām saņemu pietiekami daudz kalcija un D vitamīna. Es uzzināju, ka tikai tāpēc, ka kaut kas ir apzīmēts kā “vegāns”, tas automātiski netiek padarīts par veselīgu. Apēdot vegāniskā sarkanā samta kūkas šķēli, joprojām tiek apēsta kūkas šķēle.

Pēc trīs mēnešu atturēšanās es sāku iekļaut piena produktus savā uzturā pēc tam, kad ierados secināju ar savu dermatologu, ka man nepieciešama perorāla ārstēšana, lai pareizi kontrolētu savas hormonālās pūtītes. Es nedomāju, ka es nekad vairs nebūšu pilnīgi bez piena, bet šobrīd es ēdu tikai nepāra siera gabalu.