Kas ir Rosacea diēta

Pieauguša cilvēka kairināta, maiga, pūtīga seja var būt neticami nomākta. Daudzi cilvēki brīnās: Vai šim lietām nevajadzētu beigties, kad beigsiet pubertāti?! Nu, kā ikviens, kam ir pieaugušo pūtītes, var jums pateikt, tas noteikti ne vienmēr tā ir. Es atklāju, ka tādi ir vairākas citas ādas slimības, kas nav saistītas ar pūtītēm, kas var izraisīt plankumaino izskatu, kad man 27 gadu vecumā parādījās sarkani, niezoši, pūtītēm līdzīgi izciļņi visā manā sejā, ko papildināja sarkans deguns, kas konkurēja ar Rūdolfa.

Pēc vairākām dermatologu vizītēm tika konstatēts, ka man ir rosacea, hroniska iekaisīga ādas slimība, kas skar aptuveni 16 miljonus cilvēku ASV, saskaņā ar Nacionālās Rosacea biedrības datiem. Un es uzzināju, ka, lai gan lokāli krēmi un antibiotikas var palīdzēt ar rosaceju, tā var palīdzēt arī jūsu diēta.

Lūk, ko es uzzināju, izmēģinot "rosacejas diētu", kā arī to, kas jums jāzina, ja apsverat to.

"Rozācea ir ādas slimība, kas skar sejas centrālo daļu (īpaši ap degunu), kur pacientiem rodas pietvīkums un sārtums, dedzināšana un durstīšana, kā arī sarkani pumpiņas un strutas pūtītes. saka

"Rosacejas gadījumā āda ir īpaši jutīga pret vidi un pārmērīgi reaģē uz tādiem izraisītājiem kā pikanti ēdieni, karstie dzērieni, alkohols, emocionāls stress un karsts laiks," skaidro Dr Zeichner. Citi izplatīti izraisītāji ir vingrinājumi, saules iedarbība un karstas dušas. "Tas viss izraisa apsārtuma pasliktināšanos un sarkanu izciļņu veidošanos uz sejas."

Vēl jautrāk: "Mēs pilnībā nesaprotam, kas izraisa rosaceju, bet mēs zinām, ka ādas barjera nedarbojas kā vajadzētu, ādā ir papildu iekaisums, un asinsvadi viegli paplašinās," viņš saka. Rosacea visbiežāk skar cilvēkus ar gaišu ādu, taču tā var notikt ikvienam.

SAISTĪTI: 4 lietas, ko šī sieviete izslēdza no savas diētas, lai zaudētu svaru par 30 mārciņām. 100 dienās

Rosaceju parasti ārstē ar recepšu krēmiem un dažreiz pat antibiotikām, taču viens no Visizplatītākie nefarmaceitiskie risinājumi ir vienkārši izvairīšanās no izraisītājiem, īpaši noteiktiem to veidiem ēdiens. "Mēs zinām, ka jūsu uzturam var būt liela ietekme uz daudziem ādas stāvokļiem, tostarp rosaceju," saka Dr Zeichner. "Jebkurš pārtikas produkts, kas izraisa asinsvadu paplašināšanos, var izraisīt rosacejas uzliesmojumu. Jo vairāk uzliesmojumu pacients saņem, jo ​​paliekošākas sekas kļūst." Tāpēc dermas, piemēram, Dr. Zeichner, iesaka saviem pacientiem izvairīties no pikanta ēdiena, alkohols un īpaši karsti (temperatūras ziņā) ēdieni vai dzērieni, jo tie var izraisīt ilgstošākas sekas, tostarp sarkanāku ādu un vairāk bojātu kapilāri.

Tomēr izvairīšanās no šiem dažiem ļoti izplatītajiem izraisītājiem nedarbojas visiem, tāpēc dažreiz ir nepieciešama specifiskāka diēta. "Kad šīs izmaiņas ir nepietiekamas, es iesaku lietot pretiekaisuma diētu," saka Dr Zeichner. Lai gan ne visas pretiekaisuma diētas ir vienādas, tām parasti ir dažas kopīgas iezīmes. Tajos ir daudz omega-3 taukskābju (kas ir bijušas parādīts lai palīdzētu samazināt ar rosaceju saistītu iekaisumu) un ar zemu rafinētā cukura, ceptu pārtikas produktu un apstrādātas gaļas saturu. Lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu par to, kā zarnu un ādas savienojuma faktori rosacejas vienādojumā, pētījumiem liecina, ka diētas izmaiņām ir nozīme, jo īpaši, ja cilvēki ar rosaceju izvairās no iekaisīgiem pārtikas produktiem.

Es saskāros ar "rosacejas diētu", izmisīgi meklējot internetā veidus, kā tikt galā ar savu rosaceju. Man kā cilvēkam, kurš lielāko daļu dienu vingro un daudz laika pavada ārā, daudzi izplatīti faktori, piemēram, karsts/auksts laiks un svīšana, man ir neizbēgami. Un, lai gan vietējie medikamenti noteikti palīdz, tie neatrisina visu. Bet viena lieta, ko es jutos diezgan pārliecināta, ka varu kontrolēt? Mana diēta.

Tā kā es esmu veselības rakstnieks, es jau kopumā ēdu diezgan veselīgi un, kad iespējams, izvairos no apstrādātas pārtikas. Bet manā uzturā ir dažas izmaiņas, kuras man bija ieteikts veikt, un kuras es vienkārši nevēlējos veikt, jo īpaši: nedzeru karstu kafiju, nelietoju alkoholu un neēdu asus ēdienus (trīs lietas, kas bija mana uztura regulāra sastāvdaļa!). Es domāju, vai, ja es apņemos veikt šīs izmaiņas papildus pretiekaisuma diētai, es redzētu ādas rezultātus?

SAISTĪTI: Šajās tā dēvētajās veselīgajās brokastīs ir vairāk cukura nekā konfekšu batoniņos

Tāpēc es nolēmu to izmēģināt divas nedēļas. Es negribēju pilnībā atteikties no kafijas, tāpēc es nomainīju latte pret mājās gatavotu auksto brūvējumu un savu ikvakara karsto tēju pret dzirkstošo ūdeni. Es apņēmos izlaist jalapeños tako vakarā, izvairīties no olu apliešanas ar karstu mērci un pārtraukt pievienot tik daudz čili pulvera savām Instant Pot maltīšu gatavošanas vakariņām. Es iekļāvu zivju eļļas piedevas savā ikdienas rutīnā, jo esmu veģetārietis un bieži ēst zivis man nav risinājums. Es patērēju arī pretiekaisuma pārtiku, tostarp visu veidu ogas, zaļus lapu dārzeņus, riekstus un sēklas.

Visbeidzot, es nolēmu mēģināt izvairīties no cita veida uztura izraisītāja, kas, kā liecina pētījumi, var ietekmēt: kanēļamaldehīdu. Cinnamaldehīds ir atrodams sildošajos pārtikas produktos, piemēram, kanēlī, tomātos, šokolādē un citrusaugļos. Daži pētījumi iesaka ka tas var izraisīt dedzinošu ādas sajūtu cilvēkiem ar rosaceju un lai gan pierādījumi nav īpaši spēcīgi un ne visi dermatologi iesaka no tā izvairīties, jo daudzus cilvēkus izraisa pārtikas produkti, kas satur viela. (Es vienmēr esmu uzskatījis, ka augļus un dārzeņus nevajadzētu izslēgt no uztura, ja vien jums nav alerģijas pret tā teikt, es biju skeptisks par tādu lietu kā tomātu un apelsīnu izslēgšanu no uztura nepietiekams apgalvojums.)

Kad manas divas nedēļas bija pagājušas, mana ēdienkarte bija diezgan skaidra: diētas maiņa palīdzēja atbrīvoties no rosacejas uzliesmojumiem un novērst tos, taču tā tos pilnībā neizslēdza. Man joprojām bija apsārtums un parādījās jaunas pumpiņas divu nedēļu laikā, neskatoties uz to, ka ievēroju savu "rosacejas diētu". Godīgi sakot, šis veida diēta, iespējams, rada vislabākos rezultātus ilgtermiņā, un es turpināšu ievērot dažus ieteikumus, jo viņi bija patiesībā palīdz.

SAISTĪTI: Šādi izskatās mans dzīvesveids ar zemu atkritumu daudzumu

Proti, es uzzināju, ka ieguvumi, atturoties no alkohola, ir reāli. No rīta pamosties pēc dažiem dzērieniem ar nopietni kairinātu ādu ir normāla parādība es, un pilnībā izvairoties no alkohola divas nedēļas, es katru rītu pamostos ar salīdzinoši skaidru āda. (Lai gan es joprojām pamanīju, ka dienas laikā apsārtums attīstās no citiem izraisītājiem, piemēram, vingrinājumiem un laika pavadīšanas ārā.) Es arī turpināšu lietot zivju eļļu, jo neatkarīgi no tā, vai tā patiešām palīdz manai rosacejai, ir daudzi citi ieguvumi lai to paņemtu.

No otras puses, es atkal pievienošu savam uzturam tomātus, citrusaugļus un šokolādi, izvairoties no tiem nešķita, ka tas neietekmēja mani personīgi, un es nepamanīju nekādas kaitīgas sekas, kad tos atkārtoti ieviesu mana diēta. Kopumā es atklāju, ka rūpēties par savu diētu, lai cīnītos pret rosacejas simptomiem, ir vērts, taču tas noteikti nav brīnumains risinājums.

Ja domājat par uztura pielāgošanu, lai palīdzētu tikt galā ar rosaceju, eksperti vēlas, lai jūs zinātu.

Esiet reālistisks attiecībā uz rezultātiem. Diemžēl, kā es pieredzēju, diētas maiņa nepaliks jūsu rosacejai pilnībā izzust. "Neaizmirstiet, ka jums ir reālistiskas pieredzes cerības," saka Kristīna Goldenberga, medicīnas zinātņu doktore Goldenbergas dermatoloģija Ņujorkā. "Diemžēl nav iespējams izārstēt rosaceju. Tāpēc diētas mērķim vajadzētu būt uzliesmojumu samazināšanai, nevis to pilnīgai likvidēšanai."

Jūs nevarēsit visu laiku izvairīties no izraisītājiem. Būtu jauki justies tā, ka jūs vienmēr pilnībā kontrolējat to, kas tiek patērēts jūsu ēdienā, taču lielākajai daļai cilvēku tas vienkārši nav iespējams, it īpaši, ja vēlaties ēst ārpus mājas. "Ja vien jūs negatavojat visas maltītes, nav iespējams izvairīties no noteiktām sastāvdaļām," saka Mišela Grīna, M.D., dermatologs un RealSelf līdzstrādnieks. Darot labāko, ko varat, ir viss, ko varat sagaidīt no sevis. "Ēšana mērenībā ir atslēga, lai izvairītos no rosacejas uzliesmojumiem un samazinātu simptomus," viņa piebilst.

Tas nav universāls. Trigeri bieži ir ļoti individuāli, tāpēc tas, kas darbojās kādam citam, var nedarboties jums. "Ir izplatīti pārtikas produkti, kas var izraisīt rosacejas uzliesmojumus, piemēram, tomāti, alkohols, pikanti ēdieni, siers, kafija un šokolāde," saka Dr Grīns. "Bet šie pārtikas produkti nav izraisītāji visiem. Tāpēc jums vajadzētu kartēt, kuri pārtikas produkti izraisa rosaceju, un izvairieties no tiem uzturā." Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana kas norāda arī uz jūsu ādas simptomiem, var palīdzēt jums noteikt jūsu individuālos problemātiskās pārtikas produktus.

Runājiet ar savu dermu. Pirmkārt, ādas speciālisti uzsver, ka ir ļoti svarīgi rosacejas ārstēšanā iesaistīt dermatologu. "Ja diētas pielāgošana nesniedz rezultātus, mēģiniet nesaņemt vilšanos," saka Dr Zeichner. "Ja jūs ciešat no rosacejas, apmeklējiet padomes sertificētu dermatologu, lai novērtētu un iespējamās ārstēšanas iespējas." Viņi ir visvairāk jaunākās ziņas par visām pieejamajām opcijām, un viņi varēs ieteikt dažādas taktikas, ko izmēģināt, kad jūtaties kā notriekts. beigas.