Labākie matu augšanas vitamīni un uztura bagātinātāji 2021. gadā

Kurš gan nevēlas biezākus, garākus, spīdīgākus un veselīgākus matus? Protams, tirgū ir daudz produktu, kas var stiprināt mūsu šķipsnas, taču daži dziedinājumi ir jāveic no iekšpuses. Jā, tieši tā, mēs runājam piedevas.

Uztura bagātinātāji un matu kopšanas vitamīni gūst sliktu popularitāti, jo Instagram zīmolu tirgus ir pārsātināts, un to, iespējams, esat redzējis visā savā plūsmā. (Noklikšķinot uz šī stāsta, jūs, iespējams, saņemsit daudz reklāmu. Atvainojiet!) Mūsdienās uztura bagātinātāji ir burtiski visur, apgalvojot, ka tie piešķir jūsu matus sapņi — un, ja jūs patiešām domājat par to, var būt grūti izlemt, kuru izvēlēties mēģināt. Tie ne vienmēr ir lētākie, un neviens nevēlas tērēt visu šo naudu, negarantējot garākus, biezākus vai veselīgākus matus.

SAISTĪTI: 14 labākie matu vitamīni, saskaņā ar tūkstošiem klientu atsauksmēm

Tātad, ko šie piedevas patiesībā darīt? Un vai viņi tiešām strādā? Mēs runājām ar Molliju Kimballu, Ņūorleānā reģistrēto dietologu Ochsner fitnesa centrā un pasākuma vadītāju.

Īsāk sakot, jā, uztura bagātinātāji var darboties. Kimball stāsta Stilā ka uztura bagātinātāji un vitamīni ir pārbaudīti vairākos klīniskos pētījumos, kas atklāja, ka tie "var būt efektīvi matu augšanas atbalstam".

Jo īpaši ir jāmeklē divi vitamīni, kas ir parādījuši, ka tie var veicināt matu augšanu: D un E vitamīni, viņa saka. Viņa piebilst, ka citi noderīgi uztura bagātinātāji ietver ar olbaltumvielām bagātu kolagēnu un augu bāzes savienojumus, piemēram, ashwagandha un horsetail.

SAISTĪTI: Vai jums vajadzētu lietot kolagēna piedevas kuplākai, mirdzošākai ādai?

Rodžers piekrīt, ka vitamīni un uztura bagātinātāji var absolūti "pastiprināt matu augšanu un novērst matu izkrišanu", it īpaši, ja jums kaut kas trūkst. Taču viņa uzsver, ka vienmēr ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju vai vitamīnu.

"Kad cilvēki ir nobažījušies par matu izkrišanu, es vienmēr jautāju, kādus vitamīnus viņi lieto, vai viņi nesen pievienoja kādas jaunas zāles," saka Rodžers. "Bieži vien matu izkrišana rodas dažu medikamentu blakusparādībām vai medicīniskiem stāvokļiem, piemēram, vairogdziedzera slimībām. Tāpēc vienmēr ieteicams pārbaudīties pie sava ārsta, kā arī pie uzticama friziera."

Jūs varat pamanīt vienu populāru vitamīnu, kura manāmi trūkst šajā sarakstā: Biotīns, slavenais B vitamīns, kas ir populārs matiem, ādai un nagiem. Lai gan dažreiz biotīns var palīdzēt, tas parasti ir noderīgs tikai tad, ja jums ir tā trūkums.

SAISTĪTI: Keita Hadsone tikko laida klajā uztura bagātinātāju līniju — un viņa zvēr, ka tas ir viņas mirdzošās ādas noslēpums

"Biotings iegūst lielu daļu slavas, taču klīniskie pētījumi neatbalsta tā izmantošanu matu augšanai, ja vien nepastāv deficīta risks," stāsta Kimball. "Tas pats attiecas uz cinku, dzelzi un niacīnu. Ja mums trūkst šo uzturvielu, uztura bagātinātāji var uzlabot matu veselību, taču citādi zinātne vienkārši nevar ieteikt šīs minerālvielas visā pasaulē. dēlis kā līdzeklis veselīgākiem matiem. minerāls.)

Vai nevēlaties lietot uztura bagātinātājus, bet joprojām vēlaties veicināt matu augšanu? Rodžers sniedz šo vienkāršo padomu: sāciet ar tīru galvas ādu, bez nogulsnēm un gružiem. Tādā veidā jūsu produkti, serumi un kondicionieri spēj iekļūt jūsu dzīslās un saknēs, kas "radīs ideālu vidi izaugsmei", viņa saka. (Rodžeram patīk šis Renē Furterers pirms šampūna detox galvas ādas apstrāde)

Lasiet tālāk par Kimball un Roger iecienītākajiem uztura bagātinātājiem un produktiem, kas veicinās veselīgus, sulīgus matus.

"Nutrafol ir mans vēlamais zīmols, jo tajā ir vairāk sastāvdaļu, par kurām ir salīdzinoši pārskatīti dati, lai atbalstītu to izmantošanu matu augšanai," saka Kimball.

Iepērcieties tagad: Nutrafol sieviešu matu augšanas papildinājums, 88 ASV dolāri; amazon.com.

Pēdējā laikā kolagēns būtībā ir bijis visur. Tātad, kāpēc tas ir tik efektīvs? "Kolagēns ir proteīns, kas atrodams mūsu matos, kā arī ādā, nagos un saistaudos," saka Kimball. "Lielākā daļa kolagēna peptīdu veidu ir iegūti no liellopiem (iegūti no govīm), savukārt jūras kolagēns tiek iegūts no zivīm."

Bonuss: jūs varat sajaukt šo kolagēnu ar gandrīz jebko. "Man patīk, ka tas ir bez garšas — tas ir praktiski bez garšas un bez smaržas, viegli sajaucoties smūtijos, karstā kafijā vai jauktā kolagēna kafejnīcā "frappes"," saka Kimball. "Tas labi darbojas arī zupās, mērcēs un karstos vai aukstos graudaugos."

Iepērcieties tagad: Vital Proteins jūras kolagēns, 36 ASV dolāri; amazon.com.

"Ashwagandha ir adaptogēns augs, kas nozīmē, ka tas atbalsta mūsu ķermeņa spēju tikt galā ar stresu, palīdzot mums saglabāt līdzsvara sajūtu, īpaši grūtos laikos."
Kimball stāsta Stilā. "Mēs zinām, ka hronisks stress var izraisīt matu izkrišanu, un šķiet, ka papildināšana ar ashwagandha tās pretstresa īpašībām var būt efektīva kā papildu ārstēšana matu izkrišanai."

Iepērcieties tagad: Nature Made Ashwagandha kapsulas, 17 ASV dolāri (sākotnēji 20 ASV dolāri); amazon.com.

"Zirgaste ir ārstniecības augs, kas var veicināt matu veselību, izmantojot divas dažādas pieejas: tas ir bagāts ar silīciju, minerālu, kas ir svarīgs optimālai kolagēna sintēzei. atbalsta matu augšanu un biezumu, un kosa var palīdzēt bloķēt testosterona pārvēršanos par dihidrotestosteronu (DHT), kas var aizsargāt pret matu izkrišanu," saka. Kimball.

Iepērcieties tagad: Swanson Horsetail kapsulas, 9 ASV dolāri; amazon.com.

"Vitamīnu Dreceptori ir atrodami matu folikulu šūnās, un zems D līmenis ir saistīts ar virkni apstākļu, kas var izraisīt matu izkrišanu," saka Kimball. "Tā kā aptuveni 40% amerikāņu ir D vitamīna deficīts, var būt vērts uzņemt savu vitamīnu D līmenis tiek pārbaudīts, ja jums ir matu izkrišana, un papildināt ar D3 vitamīnu, ja tas ir zems."

Iepērcieties tagad: Nature Made Vitamin D3 kapsulas, $ 15 (sākotnēji $ 27); amazon.com

"Ir pierādīts, ka papildināšana ar 100 mg antioksidanta E vitamīna palielina kopējo matu skaitu," stāsta Kimball. "Tomēr esiet pacietīgs, jo var paiet mēneši, lai pamanītu atšķirību."

Iepērcieties tagad: Nature Made vitamīna E kapsulas, $ 11 (sākotnēji $ 17); amazon.com

Apakšējā līnija par matu piedevām un vitamīniem: Konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu dietologu, lai noskaidrotu, vai jums trūkst vitamīnu vai minerālvielu, kas veicina matu veselību un augšanu. Ja jums netrūkst nevienas no šīm uzturvielām, izmēģiniet vieglu piedevu, piemēram, kolagēna pulveri vai kosu. Bet vienmēr vispirms konsultējieties ar speciālistu.