Ja neesat apmierināts ar savu matu un naglu pašreizējo kvalitāti, jo jūsu krēpes kļūst plānākas vai pat lūst Ja jūsu nagi locās un lūst, jūs varat atrast risinājumu šīm nepatīkamajām skaistuma likstām, ko ēdat. Uztura speciāliste Barbara Mendesa atklāj, kādus pārtikas produktus varat pievienot savam uzturam, lai uzlabotu matu veselību līdz šim spīdīgākajām šķipsnām, stiprināt nagus un novērst "uztura deficītu, kas notiek iekšienē un kas ir jārisina", viss kamerā.
Tā vietā, lai paļautos uz biotīna piedevām, kuras parasti iesaka matu un nagu veselības uzlabošanai, mēģiniet ēst dabīgākus pārtikas produktus, kas bagāti ar biotīnu, piemēram, auzas, olas un burkānus. Vēl viena svarīga uzturviela ir cinks, ko mūsu ķermenis “viegli noplicina un parādās caur trausliem matiem”. Ķirbju sēklas un tumšā šokolāde ir tikai daži pārtikas produkti, kas var uzturēt pareizu cinka līmeni. Lai barotu matus un saglabātu to mitrināšanu, omega-3 taukskābes, piemēram, lasis un lini, ir jūsu labākie draugi. Spēcīgie antioksidanti karotinoīdi, kas atrodami saldajos kartupeļos un kāpostos, palīdz matiem un nagiem augt stipriem.
Divas citas svarīgas uzturvielas, kurām jābūt jūsu uzturā, ir kalcijs, kas atrodams lapu zaļumos, un olbaltumvielas no pārtikas produktiem, piemēram, riekstiem un sēklām. Labākie veidi, kā nodrošināt, ka saņemat pietiekami daudz no šiem uzturvielām bagātajiem pārtikas produktiem? Pagatavojiet gardu maltīti, kas ļauj tos ēst kopā!