Šķiet, ka viens no dzīves mazajiem noslēpumiem ir megazvaigzne Dženifera Lopesa nav pārstājis novecot, tomēr ar vecumu izskatās arvien labāk un labāk. Kādus burvju putekļus viņa varētu apkaisīt ar sevi, lai saglabātu savu jaunību, mēs jautājam sev katru reizi, kad viņa kāpj uz sarkanā paklāja?
Pēc tam man bija sesija ar fitnesa ekspertu Treisija Andersone, kura ir apmācījusi zvaigzni kopš brīža, kad viņa kļuva no pārsteidzošas līdz ahhhhh pārsteidzošai, un es nekavējoties pārtraucu apsvērt šo problēmu. Kā iegūt tādu ķermeni kā J.Lo (un Gvineta Paltrova, un, labi, katrs otrais perfekti tonizētais Andersona klients)? Tu smagi strādā. Tiešām, ļoti grūti. Tā ir tikai būtība. Un tā arī izdarīju.
Es iegāju Andersona augstajā Tribekas studijā, lai pats izmēģinātu treniņu, mēģinot saprast, kas tieši jums jādara, lai izskatītos tik fenomenāli.
Pēc daudzām nedēļām (un daudzām Epson sāls vannām) es sāku saprast, kāpēc 40 gadu vecumā Dž.Lo ir karstāks par jebkad — un kāpēc Treisijas Andersones metodei ir tik kults sieviešu vidū visā pasaulē (tikai pārbaudiet Treisija
Instagram par devu viņas lojālo klientu).VIDEO: Kā iegūt tādu ķermeni kā Dženifera Lopesa
Kredīts: Pieklājīgi
Kā fitnesa fanātiķis un pilnīga trenažieru zāles žurka es jau gadiem ilgi skatījos TA un viņas ķermeņa pārveidošanas treniņu filozofiju no tālienes, taču vēl nebija to pieredzējis pats. Jā, es zināju viņas metodes pamatus, un es sasodīti labi zināju, ka Gvineta Paltrova viena pati savu neparasti veidoto derrière piedēvē Andersonei, taču tas tiešām ir viss, ko es zināju.
Jau pirmajā tikšanās reizē Treisija Andersone bija tāda, kādu es viņu biju iedomājusies: maza un tonizēta tādā veidā, kas šķiet nesasniedzams. Izņemot to, ka patiesībā viņi patiešām ir sasniedzams — ja esat gatavs darīt to, kas nepieciešams. Otrajā brīdī, kad apmeklējat treniņu ar Andersoni (vai tas būtu viņas studijā vai izmantojot viņas DVD), jūs saprotiet, cik neefektīvi jūs visu laiku esat trenējies — vai vismaz tā notika man. (Es strādāju muskuļus, par kuriem es pat nezināju, ka man ir).
Treisijas Andersones metode — spēka treniņu un kardiovaskulāro treniņu programma, kas mainās ik pēc dažām nedēļām — liek jūsu muskuļu grupām pastāvīgi izaicināt un tādējādi pastāvīgi uzlaboties. Tas sadedzina daudz kaloriju, veido un tonizē, kā arī apstrādā visu ķermeni no galvas līdz papēžiem.
FOTOATTĒLI: Dženifera Lopesa izskatās no galvas līdz kājām no 14. sezonas Amerikāņu elks
Viņas Ņujorkas studija ir paslēpta kādas vienkāršas ēkas trešajā stāvā Tribekā, kurai es daudzas reizes biju gājusi garām, braucot mājās no darba, ar gaismas piepildītiem logiem, kas Mājā ir bars ar fitnesu domājošu sieviešu, kuras visas lēkā uz augšu un uz leju mūzikas ritmos (un, starp citu, viņām ir labākais atskaņošanas saraksts no jebkuras nodarbības, ko esmu apmeklējis).
Kredīts: Pieklājīgi
Pirmo reizi sāku ar ieteicamo AtTAin nodarbību — 60 minūšu skulptūru sesiju, kurā galvenokārt izmanto ķermeņa svaru un dažus vieglus roku un potīšu atsvarus, lai noformētu rokas, abs, zābaku un augšstilbus. Treniņš pārsvarā notiek uz grīdas, taču negaidiet, ka izbrauksiet bez sviedru pilēšanas visa ceļa garumā. Nodarbības beigās es gandrīz nevarēju kustināt nevienu ķermeņa muskuļu, un mani klāja sviedri. “Tagad tas ir treniņš,” es ar lepnumu nodomāju pie sevis kā klupienu. Kāpēc pavadīt stundas un stundas sporta zālē, tik tikko sadedzinot kalorijas, ja jūs varat sadedzināt simtiem lāpu un strādāt ar katru sava ķermeņa muskuļu vienā sirdi kutinošā piegājienā? Bet tā bija tikai pirmā diena, un priekšā bija daudz vairāk izaicinājumu.
Liela daļa šīs metodes ir atkarīga no dejošanas, un, lai gan es esmu apmeklējis gandrīz visas planētas fitnesa nodarbības, man nekad nav aizrāvies ar horeogrāfiskiem deju treniņiem. Nekad. Tāpēc dažas nedēļas, strādājot TA, es izvairījos no deju nodarbībām kā no mēra — un es to varēju viegli izdarīt, jo bez CaTApult (metodes raksturīgā deju klase) ir pieejamas daudzas citas iespējas no. Tāpēc nedēļām ilgi es skatījos sievietes dejojam studijā caur stikla logiem, kamēr es gatavojos vairākām sesijām, un paplašināju savu redzesloku, iekļaujot DETAĻU nodarbības (kurās tiek izmantotas krāsainas gumijas lentes, kas karājas no griestiem — vēl viena neprātīgi efektīva treniņš).
SAISTĪTI: Pērciet jaukas drēbes, kas motivēs jūs trenēties
Tad kādu dienu es nolēmu žurnālistikas godprātības labad likt sev apmeklēt deju nodarbību. Jo galu galā jūs patiešām neizmēģināt Treisijas Andersones metodi, ja nedejojat. Tāpēc es katapultēju sevi sesijā. Es karājos istabas aizmugurē, centos uzņemt pēc iespējas vairāk kustību, bet man tas neizdevās, izskatījās neprātīgi nevietā un tik tikko izdarīja vienu kustību... bet man tas nebūtu varējis patikt vairāk.
Izrādās, ka manas „patīk” deju treniņu nodarbību trūkums bija tikai manas iekšējās bailes, ka tajās neizdosies. Lai gan lielākā daļa cilvēku telpā izskatās pēc lokaniem, profesionāliem dejotājiem, viņi tā nav. Un šī ir vissvarīgākā mācība, ko es guvu: neskatoties uz šķietamību, Treisija Andersone patiesībā nemaz nav tā, par ko ir runa. Jā, viņa ir stingra fitnesa guru, kas palīdz ikvienam izskatīties pēc iespējas labāk, taču viņa var arī palīdzēt ikvienam justies vislabāk iekšēji — vienkārši jautājiet Lenai Danhemai, kura ļoti priecājas par šo treniņu. prettrauksmes priekšrocības).
SAISTĪTI: Lena Danhema dalās ar "spēcīgu un laimīgu" treniņa pašbildi — pēc tam, kad ir aizmirsusi savas sporta zāles drēbes
Andersons patiesībā ir par iekšējo un ārējo spēku, pašapziņu un iekšējo skaistumu. Viņa ir par kopienu, īstām sievietēm un mātes stāvokli. Viņa ir vientuļa mamma diviem burvīgiem bērniem, kura pati savā dzīvē ir cīnījusies ar svaru (pirmkārt, šī bija iedvesma, lai sāktu savu metodi). Lai gan sākotnēji Andersons dažus biedē, viņa patiesībā ir gluži kā deju nodarbības, kuras viņa pasniedz — iedvesmojošas, viesmīlīgas un pilnībā mainošas.
Treisijas Andersones metodei ir vietas Ņujorkā, Kalifornijā un Londonā (ar jaunu vietu, kuru plānots atvērt šovasar Hemptonsā, Ņujorkā). Varat arī iegādāties viņas DVD vai izmēģināt viņu tiešraides straumēšanas nodarbības katru trešdienu.
FOTOGRĀFIJAS: Dženiferas Lopesas mainīgais izskats