Viens no daudzajiem iemesliem, kāpēc mēs mīlam aizņemto Filipu, ir viņas atklātais un bieži vien jautrais Instagram, kur viņa bieži raksta par savām fitnesa iespējām (atcerieties, kad viņa mēģināja izsvīst viņas paģiras pēc Oskariem batutu klasē?). Tāpēc mēs nebijām pārsteigti, ieraugot Baltie cāļi aktrise, apkopojot savas pieredzes kāpumus un kritumus par Whole30 diētu šonedēļ.
SAISTĪTI: Es 30 dienas devu cukuru, piena produktus, graudus un alkoholu, un tas notika
Filips vakar savā ierakstā paziņoja, ka viņai ir izdevies pieturējās pie diētas veselu mēnesi, "neskatoties uz dažām raupjām dienām", kad viņa "ļoti gribēja tekilas vai gumijas lāčus". Whole30 noteikumi ir vienkārši, bet biedējoši: 1) Izgrieziet visus pākšaugus, piena produktus, pievienoto cukuru, ceptas preces un kārumus, alkoholu un dažas pārstrādātas pārtikas sastāvdaļas (MSG, sulfītus un karaginānu) par 30 dienas. 2) Nesveriet sevi. 3) Nevajag krāpties.
VIDEO: 9 reizes Mišela Viljamsa un aizņemtais Filips bija mīļākie labākie draugi
38 gadus vecā Filipsa sacīja, ka ir nolēmusi izmēģināt Whole30 diētu, jo visi, ko viņa pazina, to dara, un viņa domāja, ka tas viņai palīdzēs "atgriezties uz pareizā ceļa pirms brīvdienām". Turklāt viņai bija interesanti izaicinājums. "Kas tas bija," viņa rakstīja.
Sekojošajā Instagram stāstā divu bērnu mamma nedaudz padziļināja uzzināto. Piemēram, cukura aukstā tītara izgriešana parādīja viņai, cik ļoti viņa ir atkarīga no saldajām lietām. Kad viņa jutās saspringta, viņa vēlējās savu gardo ārstēšanu: kanēļa gumijas lāčus. "Man [no cukura] bija patiešām grūti atbrīvoties," viņa sacīja.
Bet Filips galu galā iemācījās veselīgākas stratēģijas, lai tiktu galā ar savām emocijām: "Tāpēc, ka neesmu spēja atvieglot jūtas, ēdot pārtiku, tas lika man kaut kā atrast citus veidus darījums. "
SAISTĪTI: 12 reizes Dawson's CreekMišela Viljamsa un aizņemtais Filips bija BFF mērķi IRL
Pirmās piecas Whole30 dienas bija visgrūtākās, sacīja Filips, pēc tam kļuva nedaudz vieglāk. Noderīgi arī: ka viņas vīrs, scenārists Marks Silversteins, diētu veica kopā ar viņu.
Tomēr ne visiem ir izdevies īstenot ierobežojošo plānu. Veselībalīdzstrādniece uztura redaktore Sintija Sasa, MPH, RD, ir brīdinājusi, ka dažu pārtikas produktu aizliegšana var izraisīt panikas sajūtu, kas noved pie obsesīvas domāšanas, kam seko ēšanas atgriešanās. In "3 veidi, kā sakopt diētu, neapņemoties visu 30, "viņa iesaka elastīgāku ēšanas stratēģiju, kuru jūs faktiski varat ievērot ilgtermiņā.
Kas attiecas uz rezultātiem? Filips teica, ka, lai gan viņa nav nosvērusies (pirms gada zvērēja no svariem), viņa no sejas var pateikt, ka viņa „noteikti” mazāka. "Viņa arī atzīmēja, ka viņas vīrs zaudēja" pārāk daudz svara ". (Svara zaudēšana nav programmas Whole30 patiesais mērķis, lai gan daudzi diētas dalībnieki to dara notievēt.)
Citi efekti: Filips teica, ka jūtas mazāk uzpūsts, un viņas locītavas nesāp, kā parasti. Bet Whole30 neietekmēja kairinātu zarnu sindroma simptomus, kas viņu pārsteidza, jo viņa vienmēr domāja, ka viņas gremošanas problēmas ir saistītas ar uzturu.
SAISTĪTI: Aizņemts Filips par "Pinterest Moms" un Making Out ar James Franco
Filips noslēdza savu Whole30 kopsavilkumu ar dažiem padomiem. Pirmkārt, viņa iesaka pēc iespējas vairāk gatavot mājās, lai jūsu maltītes būtu aizraujošas un daudzveidīgas. (Viņa meklēja Instagram, lai izklaidētos ar Whole30 apstiprinātām receptēm.) Kad viņa ēda ārpus mājas, viņa pasūtīja liesu olbaltumvielu un dārzeņus un lūdza virtuvi atstāt sviestu. Kopumā Filips saka, ka Whole30 bija pozitīva pieredze - un viņa to darītu vēlreiz.
Vai jūtat kārdinājumu par viņas pārskatu, bet piesardzīgi pieņemt tik daudz ierobežojumu? Mēģiniet vienkārši likvidēt pārstrādātus pārtikas produktus, saka Sass. Šīs vienas izmaiņas veikšana ir lielisks kompromiss, jo tā var samazināt kalorijas, palielināt enerģiju un nopietni uzlabot uzturvielu uzņemšanu.