Pirmā lielā lieta, ko es patiesi izdarīju pati, bija pārcelšanās uz Ņujorku 23 gadu vecumā — pandēmijas vidū. Es atradu darbu, kas man patika (bet strādāju attālināti), un pārcēlos uz dzīvokli ar svešiniekiem, tāpēc atklāju, ka daudz laika pavadu mājās viena. Lai gan man pilsētā bija draugi, kurus laiku pa laikam redzēju, šī bija pirmā reize, kad es patiesi sajutu, ka es pati izdomāju, kas es esmu, un man tas patika. Man patika pilsētas izstaigājamība un tas, ka vienmēr bija ko izpētīt.

Tomēr viena lieta, ko es nekad nevarēju izdarīt, bija viena pati doties vakariņās vai dzert. Tā kā esmu cilvēks, kurš savā ikdienas dzīvē cīnās ar trauksmi, doma doties uz "solo randiņu" šķita tāda, kas tikai liks man justies "dīvaini" vai nevietā. Taču minētais nemiers ātri traucēja man izpētīt jaunus bārus vai restorānus un iegūt pieredzi, kas nebija atkarīga no citas personas.

SAISTĪTI: Īpašie prieki, pavadot brīvdienas vienatnē

Un izrādās, ka lielajā pilsētā dzīvoja daudzi citi 20 gadus veci cilvēki, kuri arī jutās šādi. Pagājušā gada laikā savā lapā “Jums” biju redzējis TikTok videoklipus ar tādiem nosaukumiem kā “Mani iecienītākie trauksmes bāri” un “Labākās vietas, kur paēst vienatnē Ņujorkā”. Šie videoklipi bieži vien saņēma simtiem tūkstošu skatījumu un desmitiem tūkstošu atzīmju Patīk, un cilvēki atstāja tādus komentārus kā "Es gribēju to izdarīt" un "Man tas bija vajadzīgs" — tas pierāda, ka es nebiju vienīgais, kuram ir bailes un nemiers, kas traucē pavadīt laiku vienatnē (ārpus ērtībām mūsu mājās).

@@sirbrokoļi

Faktiskais terapeits arī apstiprināja, ka šī sajūta ir diezgan universāla. "Daudziem cilvēkiem ir pamatā nedrošība par palikšanu vienatnē, un došanās uz solo randiņu var justies kā uz to tiek pievērsta uzmanība," Stefānija Makadaana, LMFT, terapeite Sanfrancisko līča apgabalā, Kalifornijā, man stāsta. "Tādā gadījumā solo randiņš var justies skumji, vientuļi un aizvainojoši," viņa piebilst. Galvenais, lai mainītu šo skriptu? Pieķer sevi, kad tev ir šādas domas, un pieliek "apzinātas pūles, lai pārietu uz domāšanas veidu, kas jūtas pilnvarots, stiprs un neatkarīgs". (Vieglāk pateikt kā izdarīt.)

Tāpēc, tuvojoties 2022. gadam, es nolēmu, ka ir pienācis laiks izstumt sevi no savas komforta zonas un sākt doties uz solo randiņiem. Tieši tajā laikā, kad es nolēmu spert soli, es biju popmūzikas karaliene un mana pastāvīgā iedvesma, Dua Lipa savā Instagram ievietoja, ka arī viņa ir nolēmusi doties uz savu pirmo solo randiņu NYC. Es to uztvēru kā zīmi, ka tas ir tagad vai nekad.

Plānojot savu vakaru, es ņēmu vērā Macadaan padomu sākt ar dzērieniem un filmu. "Doties uz kino bieži vien ir ērts pirmais solis vai pat sēdēšana kafejnīcā. Skatieties, kā tas jums šķiet, un pēc tam paplašiniet tālāk," viņa iesaka. "Žurnālu rakstīšana pirmajos mēģinājumos uz solo randiņu, lai pamanītu, kas jums rodas, var būt patiešām noderīga."

Šeit ir kopsavilkums par to, kā izskatījās mans solo vakars:

18:00: es atteicos no darba un skatījos TikTok vismaz 20 minūtes, vienlaikus uzminot savus lēmumus par nakti. Es nopietni domāju palikt iekšā, bet atcerējos, ka jau biju nopircis biļeti uz kino, tāpēc man neatlika nekas cits kā doties.

18:45: Pēc gatavošanās vilcināšanās es nolēmu to uztvert kā īstu randiņu un uzvilkt vienkāršu grimu un "īstu" apģērbu. Es izvēlējos kaut ko jauku, taču ērtu, par ko jutos pārliecināts.

19:00: Es beidzot izgāju no mājas — un jā, es kaut kā biju tik nervozs, it kā dotos uz randiņu ar citu cilvēku.

19:15: Es izvēlējos doties uz vietējo bāru savā apkārtnē, kur es justos ērti, un es, tāpat kā Dua Lipa, atnesu grāmatu lasīšanai. Kā viņa rakstīja savā biļetenā Service 95: "Es biju diezgan satraukta par domu doties vienatnē, tāpēc es atnesu grāmatu no sava naktsskapīša... un es biju patīkami pārsteigts par to, cik viegli tas viss šķita." Kā Macadaan ieteica, es paņēmu arī savu žurnālu, lai dokumentētu pieredzi (un paliktu izklaidēja).

19:30: Es sēdēju bārā pie Barb's Bed-Stuy un pasūtīju glāzi baltvīna. Pēc iekārtošanās es apsekoju istabu un iepazinu savu apkārtni. Vieta bija mājīga ar lielu bāru aizmugurē un dažiem maziem galdiņiem, kas izkaisīti ap to. Tas bija vāji apgaismots ar dažām viltotām svecēm, un es ātri pamanīju, ka pie bāra sēdēja vēl pāris cilvēki, kas uzreiz mazināja manu neveiklību.

20:00: Pēc pirmās vīna glāzes malkošanas un novērojumu pierakstīšanas es pamanīju, ka jūtos daudz atslābināts, tāpēc es nolēmu novērtēt savu trauksmes līmeni pēdējo divu stundu laikā, lai izsekotu, kā es jutos visu nakti un pārdomātu to vēlāk:

Trauksme pirms ierašanās: 7/10
Trauksme, kad sēdēja: 4/10
Trauksme pēc manas pirmās vīna glāzes: 2/10

20:30: Pētījuma vārdā es sāku tērzēt ar bārmeni, un viņa piedāvāja dažus noderīgus padomus solo randiņiem. Ja vēlaties satikt cilvēkus, viņa iesaka "apsēsties bārā un paņemt līdzi grāmatu, jo tā var būt sarunu aizsākums" ar cilvēkiem, kas sēž jums blakus. No otras puses, ja cerat uz nakti palikt pie sevis, viņa iesaka ienest grāmatu pie galda. Viņa piebilda, ka cilvēki, kas ierodas bārā vieni, patiesībā bija ikvakara notikums, kas arī lika man justies daudz labāk.

21:00: Pēc divām vīna glāzēm un lasīšanas es savu vakaru noslēdzu, dodoties uz tuvējo kinoteātri, lai noskatītos Sliktākais Cilvēks Pasaulē. Šajā brīdī mans satraukums bija praktiski mazinājies, un es biju satraukti sēdēt kinoteātrī vienatnē, nerunājot ar kādu no apkārtējiem.

Satraukums kinoteātrī: 1/10

SAISTĪTI: Selēna Gomesa par pašaprūpi, pārliecību un garīgo veselību

Kamēr mans nemiers gandrīz neļāva man pašam iziet ārā, bija ļoti labi būt ārā no mana dzīvokļa un jaunas vietas izpēti savā apkārtnē — pat ja man nav drauga vai randiņa pakulas. Kā Dua Lipa rakstīja par savu solo randiņu pieredzi: "Es ne mirkli nejutos viena. Tā vietā es priecājos par to, cik ļoti man patika pavadīt laiku ar sevi. Es jutos... spēcīga." Arī mani ātri mierināja spēja izbaudīt laiku vienatnē, un tas ļāva man pārvarēt nemieru un atzīt, ka tas, ko es daru, ir atbrīvojošs, nevis "dīvains".

Vingrinājums man arī parādīja, ka solo randiņi var būt svarīgs pašaprūpes līdzeklis. Kā skaidro Makadaāns, šī prakse ne tikai vairo pašapziņu, bet arī "jūtas spēcinoša apzināties savu spēju nomierināt, mierināt un izbaudiet savu laiku ārpus savienojuma ar citu cilvēku." Un šis mērķtiecīgais laiks vienatnē ir vērtīgs neatkarīgi no jūsu attiecību statusa ceļš. "Vientulības laiks veicina neatkarību un ļauj vairāk sazināties ar sevi, kas pēc tam ļauj justies vairāk pamatotam visās dzīves jomās," skaidro Makadaāns. "Es to saucu par" psihisko telpu ", laiku, kurā jūs neesat koncentrējies uz kādu citu, bet drīzāk pielāgojies savām jūtām, vajadzībām un vēlmēm." 

Citiem vārdiem sakot, neatkarīgi no tā, vai esat viens, iepazīstaties, meklējat draugus vai vienkārši vēlaties pavadīt laiku vienatnē ārpus savas Mājās, došanās uz randiņu ir lielisks veids, kā labāk iepazīt sevi un izkļūt no komforta zonā.

Kas attiecas uz došanos uz vakariņām, tas būs nākamais solo piedzīvojums, ko es ar nepacietību ķeršos klāt.