Pirms neilga laika es aizpildīju sava dēla reģistrācijas veidlapu tiešsaistē un nevarēju atcerēties viņa vecumu. Vai viņam bija 12 vai 13? Satriekts, es ķēros pie matemātikas. Dzimis 2007. gada decembrī; ir 2020. gada novembris: 20 mīnus 7, tātad viņam ir 12 gadi, viņam paliek 13 gadi. Kas, pie velna, tikko notika? Man bija pāris nedēļas no 50 gadu vecuma. Manas sejas ādai noteikti bija novecošanas pazīmes. Vai arī manas smadzenes bija sākušas saburzīt un novājēt? Vai es vairs neesmu jauns, vai es esmu sasniedzis dzīves punktu, kurā tagad regulāri piedzīvoju seniorus? Manai vecmāmiņai bija Alcheimera slimība. Vai šī kognitīvā žaga bija demences simptoms? Vai man tikko bija insults? Vai mana iepriekš uzticamā atmiņa pēkšņi bija kļuvusi veca, vāja, bojāta vai slima?
Par laimi, pirms panikas pārņemtā brīvā kritiena pa šo drausmīgi tumšo trušu alu, neirozinātnieks manī ienāca kā supervaronis: "Turies, māsa. Jums nav Alcheimera slimības. Jums nebija insulta. Un pat 50 gadu vecumā jūs joprojām esat jauns (ish). Tu esi uzsvēraUn stress var nospiest cilvēka atmiņu uz ceļiem.
Lai gan zināms īslaicīgs stress var veicināt jaunu atmiņu veidošanos, tas bieži vien apgrūtina mūsu spēju atgūt atmiņas, kuras jau esam saglabājuši. Tas notiek, ja kādreiz esat aizrijies ar eksāmenu, kuru mācījāties. Jūs zinājāt, ka materiāls ir auksts, taču, jūtot pārāk lielu spiedienu, jūs uzzīmējāt tukšu. Jūsu smadzenes nevarēja atgūt to, ko tās zināja.
Es aizmirsu sava dēla vecumu dienu pirms prezidenta vēlēšanām. Šis īpašais stresa izraisītājs — bažas par mūsu valsts likteni —, visticamāk, bija pietiekami nozīmīgs, lai izjauktu manas smadzenes spēju atgūt šo vienkāršo atmiņu. Taču notika arī kaut kas mānīgāks. Šis bija 2020. gads, un, tāpat kā lielākā daļa no mums, kopš marta idejām biju pārņemts ar hronisku, nerimstošu stresu. Atmiņai tas ir postoši.
Pirms miljona gadu stresu lielākoties radīja ārējie spēki. Ja pamanījāt, ka jums uzbruks plēsējs vai ienaidnieks, jūsu smadzenes un ķermenis izlaida stresa hormonus, ļaujot jums cīnīties vai bēgt. 2020. gadā mēs nebēgām no lauvām, tīģeriem un lāčiem, taču, tā kā spējam iedomāties un uztraukties, mēs, iespējams, jutāmies tā, it kā būtu skrējuši par savu dzīvību. Psiholoģisko stresu var izraisīt uztverts noteiktības, kontroles vai sociālās saiknes trūkums. Izklausās pazīstami? Es atzīmēju visas trīs rūtiņas. Mūsu domas var būt mūsu visbīstamākie plēsēji.
Cilvēka fizioloģiskā reakcija uz stresu ir domāta kā īslaicīgs ātras ieslēgšanās / ātras darbības stāvoklis, kas ļauj mums reaģēt uz tūlītēju draudu vai izaicinājumu. Un tas mums nav slikti. Mums ir nepieciešama šī reakcija, lai tā darbotos normāli katru dienu — lai sniegtu tālummaiņas prezentāciju, nospiestu bremzes, kad automašīna mēs negaidīti apstājamies un pat no rīta izkļūt no gultas (vēl viena diena jūsu trim tiešsaistes mācībām bērni).
Bet ko darīt, ja viss, kas jūs satrauc — pandēmija, politiskā plaisa, rasu netaisnība, klimata pārmaiņas — nebeigsies? Daudzi no mūsu satraucošajiem, šausminošajiem domas, kas būtu, ja jau vairāk nekā gadu ir nerimstošas. Ja tas notiek, stresa reakcijas slēgvārsts var būtībā salūzt. Mēs joprojām esam pārpludināti ar stresa hormoniem, un mūsu smadzenes tagad ir iestrēgušas ilgstošā bēgšanas vilciena cīņā vai bēgšanas stāvoklī.
Tas ir slikti atmiņai. Jums būs grūti skaidri domāt, veidot jaunas atmiņas un atgūt vecās. Atkal, izklausies pazīstami? Taču mēs nevaram kontrolēt vakcīnu izplatīšanu, jaunāko COVID mutāciju, politiku vai nākamo dabas katastrofu. Tātad, ko mēs varam darīt? Vai mēs esam lemti aizmirst, kur nolikām tālruni, kāpēc iegājām virtuvē, ko tikko teica mūsu dzīvesbiedrs un cik vecs ir mūsu dēls?
Lai gan mēs nevaram izkļūt no stresa pilnās pasaules, kurā dzīvojam, mēs varam būtiski ietekmēt mūsu smadzeņu reakciju uz to. Ir pierādīts, ka joga, meditācija un vingrinājumi samazina hroniski paaugstinātu stresa hormonu līmeni un aizsargā pret stresa izraisītu amnēziju. Nākamreiz, kad nevarat atcerēties vārdu, aizmirstat nosūtīt e-pastu vai nevarat noteikt sava vidējā bērna vecumu, dziļi ieelpojiet. Satraukums par aizmirstību var būt pašpiepildošs pareģojums. Aizmirstība notiek. Ja jūs par to stresosit, tas notiks vēl vairāk.
Dženovas jaunākā grāmata, Atcerieties, iznāks 23. martā.
Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, skatiet 2021. gada aprīļa numuru Stilā, pieejams avīžu kioskos, vietnē Amazon un digitālā lejupielāde marts 19th.
