Pēc mēnešiem ilgas taupīšanas, izpētes, plānošanas un paredzēšanas beidzot ir pienācis laiks jūsu atvaļinājumam. Jūs nosūtāt savu pēdējo darba e-pastu. Jūs iestatījāt ziņojumu ārpus biroja. Jūs sakravājat somas, nokļūstat lidostā, lidojat tūkstošiem jūdžu un… Ugggggh! Vai jūtaties auksts?
Mēs visi esam tur bijuši, tostarp Rebeka Deivisa, veselības aprūpes pasaules veterinārārste Stiklains (nosaukts pēc sērfotāju radītā termina, kas apzīmē ideālus viļņu braukšanas apstākļus), jauns digitāls galamērķis ceļotājiem, kas koncentrējas uz veselību. Iedvesmojoties no paša Deivisa pūlēm ēst tīru un palikt aktīvam uz ceļa, vietne piedāvā redaktoru pārbaudītus pilsētas ceļvežus, kas piepildīti ar prātu un ķermeni. karstie punkti — no gardākajām vietējām graudu bļodām līdz labākajām viesnīcu sporta zālēm — un padomi, kas palīdzēs jums justies kā labākajam jebkur pasaule.
Tas mūs atgriež pie šīs kaitinošās mazās problēmas, kas saistīta ar saslimšanu pelnītās atpūtas laikā. Kāpēc šķiet, ka tā vienmēr notiek un kā mēs varam apturēt ciklu? Tālāk Deivisa izdala savus labākos padomus.
1. Stress mazāk.
“Ceļošanai vajadzētu būt relaksējošai — vismaz tad, ja dodaties atvaļinājumā (ceļošana darba dēļ ir cits stāsts), taču tas var būt neticami saspringts. Vai plānojat, plānojat un rezervējat pašu ceļojumu? Stresa pilns. Vai esat paveicis visu savu darbu pirms došanās ceļā? Stresa pilns. Sakravāt somas? Stresa pilns. Nokļūšana lidostā un pat lidostu reģistrēšanās, apsardze, termināļi un apstāšanās? Saspringts! Tas noved pie viena no galvenajiem faktoriem, kas veicina cilvēku imunitātes pazemināšanos ceļojumu laikā: viņi ir saspringti. Pētījumi ir parādījuši ka stress — pat tikai dažas minūtes no tā — var ietekmēt imunitāti. Tas varētu izklausīties ļoti vienkārši, taču stresa sajūta pirms ceļojuma un ceļojuma laikā nedos jums nekādu labumu, ja vēlaties saglabāt veselību.
2. Gulēt vairāk.
“Tās pašas lietas, kas izraisa stresu pirms ceļojuma — ceļojuma detaļu pabeigšana, nepieciešamība virzīties uz priekšu darbs pirms došanās ceļā, mantas sakravāšana pēdējā brīdī — bieži vien mums ir prioritāte, nevis labi pavadītu nakti. Gulēt. Es jokoju, ka neatkarīgi no tā, cik gatavojos ceļojumam, es neizbēgami nonāku iepriekšējā vakarā pusnaktī. Pētījumi ir pierādījuši, ka miegs ir cieši saistīts ar imūnsistēmu. Tātad, ja jūs esat tāds pats kā es un pirms ceļojuma neguļat septiņas līdz astoņas stundas naktī, jūs apdraudat savu imūnsistēmu.
3. Izveidojiet rezerves plānu tīrām rokām.
"Es vienmēr nēsāju līdzi netoksisku roku dezinfekcijas līdzekli (man patīk CleanWell un EOroku dezinfekcijas līdzekļi), ja nav viegli pieejama vannas istaba vai tekoša ūdens, kā arī salvetes. ko izmantoju, lai noslaucītu lidmašīnas roku balstu, paplātes galdu un tālvadības pulti (vai ekrānu, ja tas ir pieskāriens ekrāns). Salvetes noder arī tad, ja, teiksim, dodos pārgājienā un man jātīra rokas. Vēl viens ceļojumu iecienītākais ir šie ziepes palagi no Buly."
4. Sagatavojieties kuņģa problēmām, pirms tās sākas.
"Šī ir pārāk izplatīta pieredze ceļotājiem, un tā noteikti var mazināt atvaļinājumu. Protams, ja jūs saslimstat un tas ir vairāk nekā vienu vai divas dienas, jums vajadzētu redzēt ārstu. Bet vispārējām gremošanas problēmām es ieteiktu sliktākā gadījuma komplektu, kas ietver Imodium (vai, ja problēma ir ka jūs nevarat iet — kas ir pārsteidzoši bieži, kad esat ceļojumā un ārpus ēšanas rutīnas — linsēklu eļļa tabletes).
5. Bloķējiet un ielādējiet savus pretsāpju līdzekļus.
"Es zvēru Gaia Herbs ātrā aizsardzība tabletes. Esmu tos lietojis ceļojuma laikā, kad sāku just kutināšanu kaklā, un katru reizi esmu izvairījusies no saaukstēšanās. Es arī vienmēr iesaiņoju vienu no šīm imūnsistēmu uzlabojošajām sulām savā TSA apstiprinātajā šķidrumu maisiņā: tie ir mazāki par trim uncēm, un vienā vienkāršā veidā iedodu man jauku devu ingvera, kurkuma un ķiploku. Lielākā daļa sulu bāru tās pārdod mazās paņemamās pudelēs, un jūs varat atrast versijas Whole Foods un citos lielveikalos.
6. Esi elastīgs.
“Nepārbaudiet sevi par to, ka jums, teiksim, ir jāizlaiž plānotā ekskursija vai jāzaudē pludmales laiks. Ieritinieties savā īpaši mājīgajā viesnīcas istabas gultā un lasiet grāmatu, skatieties filmu vai TV pārraidi, kurai parasti nav laika, vai vienkārši novērtējiet to, ka neesat mājās, neesat birojā, un, lai gan nejūtaties 100 procentiem, jūs drīzumā. Būtībā vienīgais veids, kā jūsu atvaļinājums tiek sabojāts, ir tad, ja jūs ļaujat sev pārliecināties, ka tas ir sabojāts."
