Mums patīk laba Jaungada apņemšanās. Solījums strādāt, lai viss būtu labāks, sākot ar veselību un beidzot ar darbu? Mēs varam tikt galā ar to. Diemžēl straujajam impulsam, ar kādu mēs parasti iesprāgam janvārī, ir tendence samazināties, gada gaitā.
"Izšķirtspējas pieņemšana visam gadam ir biedējoša un grūti izpildāma," saka Dr Ketlīna Hola, dibinātājs un izpilddirektors Stresa institūts un Uzmanīgas dzīves tīkls. "Cilvēkiem vajadzētu veikt mazākas izmaiņas, mini rezolūcijas, ko viņi var veikt efektīvāk un ar ilgāku mūžu." Ģenerālis ir ienaidnieks, kad runa ir par rezolūcijām. Tāpēc mēs atlasījām piecus visbiežāk sastopamos likumpārkāpējus un lūdzām ekspertus pārvērst tos ilgtspējīgākos un veiksmīgākos gada solījumos. Ritiniet uz leju, lai redzētu, vai jūsu izšķirtspējai ir nepieciešama rediģēšana.
Nesaki: Es vairāk iešu uz sporta zāli.
Sakiet: Es gatavojos kustēties katru dienu.
Vai pēdējā laikā sporta zālē jums ir grūtības atrast elipsveida vai atbilstošu hanteles? Janvāris ir īstais laiks, lai reģistrētos sporta zālē, jo pieplūdums vēlas iegūt fizisko formu un atbrīvoties no mārciņām. Fitnesa centra izveide ir lielisks pirmais solis, taču dažiem var būt grūti nokļūt, lai trenētu, kad grafiki piepildās. Labās ziņas ir: viss, kas jums jādara, ir apņemties kustēties katru dienu. "Pārvietošanās maz sakara ar sporta zāli," saka
Nesaki: Es iešu ēst veselīgāk.
Sakiet: Līdz pusdienām ēdu vegāniski.
Ņemot vērā visas sarežģītās diskusijas par to, ko īsti nozīmē, ja pārtika ir bioloģiska, pilnīgi dabiska vai pat veselīga, apņemšanās ievērot tīrāku uzturu šķiet sarežģītāka nekā jebkad agrāk. Tā vietā, lai mainītu visu, ko ēdat, Krūzs iesaka vienkārši mainīt brokastis. "Ēst vegāniski līdz pusdienām ir vienkāršs veids, kā gūt labumu no vegānisma, kas ir viens no veselīgākajiem uztura veidiem, neveicot pilnīgu dzīvesveida pārskatīšanu," viņš saka. “Vegānisms ir sātīgākais veids, kā iegūt vismazāko kaloriju daudzumu. Tātad, noslogojot savu rītu ar augu izcelsmes pārtiku, jūs attīrīsit savu ķermeni un būsit motivēts turpināt ēst veselīgu, sabalansētu uzturu visas dienas garumā.
Nesaki: Man darbā veiksies labāk.
Sakiet: Es apgūšu jaunu prasmi.
Darba drošība mūsdienās ir izplatīts iemesls bažām, tāpēc solīšana strādāt vairāk ir cienījams risinājums, taču tas ir arī diezgan subjektīvs. Tā vietā koncentrējieties uz to, lai padarītu sevi vērtīgāku. "Mums visiem ir instrumentu kastes, un mūsu instrumentu kastes sastāv no mūsu prasmēm," saka Hols. "Jaunu prasmju apgūšana padara jūs par lielāku vērtību, kas palīdzēs mazināt stresu, kas saistīts ar labu darba veikšanu." Tātad, izvelciet degunu no smilšakmens un ieņemiet vietu pirmajā rindā a kodēšanas klase a la Kārlija Klosa.
Nesaki: Es mazāk stresošu.
Sakiet: Es praktizēšu labāku pašaprūpi.
Stress ir kaut kas tāds, ko mēs visi jaunajā gadā varētu izmantot mazliet (daudz) mazāk, taču vispārējs nodoms vienkārši samazināt stresu, visticamāk, nepaliks janvārī. Tā vietā Hols iesaka praktizēt nedaudz vairāk pašaprūpes un izmantot akronīmu SELF, kas apzīmē Serenity, Exercise, Love un Food, lai jūs vadītu. "Stresa izraisītāji ir atšķirīgi no cilvēka uz cilvēku, un SELF var attiecināt uz katru personu un viņu grafiku," viņa saka. Tas nozīmē, ka, ja jums ir 30 minūtes, paņemiet no tām 20 un meditējiet, lai iegūtu mieru. Ja jums ir tikai desmit minūtes, uz nākamo tikšanos dodieties pa kāpnēm, nevis eskalatoru. "Mazi soļi, lai labāk parūpētos par sevi, ir pamatelementi, lai dzīvotu pārliecinātāku un bez stresa dzīvi," saka Hols.
Nesaki: Es ietaupīšu vairāk naudas.
Sakiet: Es gatavojos ietaupīt X summu uz X mēnešiem.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties ietaupīt priekšlaicīgi pensionēties vai uzkrāt pietiekami daudz mīklas, lai beidzot nopirktu sev Selīnas somu (arī ne mini!), ilgtermiņā ietaupīt naudu ir tā vērts. Tā vietā, lai vienkārši apsolītu būt nedaudz skopāks, apņemieties ietaupīt noteiktu summu noteiktā laika periodā. "Sadaliet savu apņemšanos gabalos vai ikmēneša mērķos, nevis gada mērķos," saka. Eleonora Bleinija, sertificēts finanšu plānotājs un prezidents Norādījumi sievietēm. "Izlemiet katru mēnesi ietaupīt noteiktu summu un izveidojiet pastāvīgo maksājumu, lai šī summa tiktu pārskaitīta uz krājkontu no jūsu norēķinu konta."
