Pēc ilgas Emmy vakara sarkanā paklāja fotogrāfijas un intervijas presei, nemaz nerunājot par nelielu duetu ar raidījuma vadītāju Džimiju Falonu, jūs varētu domāt par realitātes zvaigzni Kima Kardašjana ļautu sev gulēt. Ne tā! Tikai dažas stundas pēc pēdējās pēcballītes beigām realitātes zvaigzne ierakstīja tviterī: "Agrā rītā Gunāra treniņš man iespēra pa dibenu! Vairs nav attaisnojumu! Esmu oficiāli padarījis treniņu par vajadzīgu! Jums vajadzētu 2."Kas ir nepieciešams, lai saglabātu viņas slaveno figūru? "Padevība un konsekvence. Es nekad no viņas nedzirdu "es nevaru" viņas treneris Gunārs Pētersonsmums stāstīja. "Viņa ir ļoti reālistiska attiecībā uz savu ķermeni. Viņa vēlas uzturēt formu un izpildīt regulāras sava grafika prasības." Kardašjanas stundu ilgs treniņš ar Peterson post Emmys ietvēra ķermeņa lejasdaļu, galveno darbu un daudz augstas intensitātes ātro sēriju intervālu kardio. "Viņa to nogalināja!" sacīja Pētersons. Vai vēlaties izveidoties kā Kima? Sekojiet viņas treniņam pēc lēciena!
Izmēģiniet Kimas augstas intensitātes kardio komplektu:
1. 10 barošanas bloks atspiešanās (ja jums nav piekļuves jaudas blokam, izmantojiet pludmales dvieļu kaudzi, lai izaicinātu savu pamata stabilitāti)
2. 30 sekunžu skriešana uz skrejceliņa (40 procentu slīpums, 2.2. līmenis)
3. 11 spēka paneļa atspiešanās.
4. 60 sekunžu skriešana uz skrejceliņa (40 procentu slīpums, 2,3 līmenis)
5. 12 spēka paneļa atspiešanās.
6. 90 sekunžu skriešana uz skrejceliņa (40 procentu slīpums, 2,4 līmenis)
PAPILDUS: Kima pabeidza savu treniņu, veicot dažādus vingrinājumus ķermeņa lejasdaļai, tostarp izklupienus, kāju pacēlājus, pacēlumus ar kabeļiem, un pēc tam veica galveno darbu.
