Jūs zināt veco teicienu: Tu esi tas, ko tu ēd. Tāpēc, lai gan jūsu garšas kārpiņām varētu patikt liela bļoda cepta, sierīga, jūs varat apsvērt, ko vēlas jūsu āda. Tā kā lielākās pārtikas brīvdienas ir tepat aiz stūra, mēs domājām sazināties ar Kisko kalna dermatologu Deividu Banku un noskaidrot, vai Jebkurš ēdiens uz mūsu Pateicības galda var noderēt mūsu ādai un — uzdrošināsim cerēt! spīdēt. "Diēta ir veselīgas ādas sastāvdaļa," saka Banka. Tātad, ja nākamajā ceturtdienā varēsit ēst dažus no šiem ēdieniem un turpināt ar trīs līdz četrām porcijām nedēļā, jūs saņemsiet atbilstošu šo ādu mīlošo vitamīnu un uzturvielu daudzumu.
KALE
Šis lapu zaļums "satur A vitamīnu, kas ir būtisks ādas veselībai un grumbu mazināšanai," saka Banka. Tikai viena glāze satur vairāk nekā ikdienas minimums ādu nostiprinošā A vitamīna. Tas satur arī hlorofilu, molekulu, kas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa. Pirms lielās ēdienreizes izmēģiniet kāpostu salātus vai smūtiju, lai novērstu badīgu ēšanu.
SALDIE KARTUPEĻI
Lai gan mēs neiesakām pildīt kastroli ar zefīra virsu, saldā pīrāga ēšana var palīdzēt veicināt jaunu ādas šūnu augšanu, izmantojot A un C vitamīnu. Tas satur arī šķiedrvielas, kas palīdz uzturēt pareizu gremošanu, tādējādi samazinot uzliesmojumu iespējamību.
OLĪVJU EĻĻA
Iekļaujiet ēdienreizēs dažus veselīgus taukus. Šī sirdij veselīgā eļļa satur E vitamīnu, "kas palīdz atjaunot ādas elastību," saka Banka. Antioksidanti olīveļļā var palīdzēt cīnīties pret brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem. Bet atšķirībā no citiem iepriekš minētajiem pārtikas produktiem olīveļļu var lietot arī lokāli uz ādas."Tā iekļūst ādā, neaizsprostot poras," saka Banka.
