Gada beigas nāk ar smagāku sociālo kalendāru un bieži, kā rezultātā, smagāku jostasvietu. Mēs neesam tie, kas atsakās no ballītes, un tas nozīmē visus ēdienus un dzērienus, kas ir ar to saistīti. Tāpēc, tā vietā, lai nodotu jebkādu iemeslu svinēt šo sezonu, mēs pieskārāmies reģistrētajām dietologēm Lisijai Lakatosai un Tammijai Lakatosai Šamsai, kas pazīstamas arī kā Uztura dvīņi, lai uzzinātu, ko mēs varam ēst iepriekš, lai izvairītos no pārlieku ilgas lutināšanas katru nedēļas nogali no šejienes līdz Jaunajam gadam un pēc tam.
"Šis ir prieka un svētku laiks, tāpēc mēs mēdzam ļauties vaļā un mazāk rūpēties par pārspīlēšanu," saka dvīņi. "Tas ir pieņemts laiks, ko pavadīt, ēdot, dzerot un svinot, un ir džemperu sezona!"
Lasiet tālāk, lai uzzinātu viņu padomus, kā saglabāt noslīpētu vidukli, nepalaižot garām nevienu jautrību vai pārāk daudz ēdiena šajā sezonā.
Neizlaidiet ēdienreizes
Lielākā kļūda, ko varētu pieļaut, būtu parādīties izsalkušam. Ja izlaižat ēdienreizes, jūs pat varat pamatot, ka ir pareizi ēst papildus, jo esat nokavējis maltīti. Kad esat izsalcis, ir viegli pagatavot dažas nelielas smagas, augstas kaloriju uzkodas, kas liek jums justies izsalcis.
Paēdiet pilnu maltīti pirms
Pirms ballītes paēdiet to, ko mēs saucam par ballītes priekšēdienu, kas ir uzturvielām bagāta, veselīga un apmierinoša maltīte. Maltītes mērķis, pirmkārt, ir iekļaut uzturvielas, jo ir vairāk nekā iespējams, ka jūs neēdīsit pārāk daudz veselību veicinošas pārtikas. šajās ballītēs, un, otrkārt, ierasties uz ballīti, jūtoties apmierināts, lai varētu racionāli izvēlēties, kādus ēdienus tur ēst.
Iesaiņojiet proteīnu
Uzvaroša kombinācija ilgstošai apmierinātībai un veselībai ir maltīte, kas ir bagāta ar uzturvielām, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Mēs iesakām stundu pirms ballītes apēst divas olas (dvīņi iesaka Eggland’s Best), jo tajās esošās olbaltumvielas uzturēs tevi. apmierināts un saglabājiet cukura līmeni asinīs vienmērīgā līmenī, lai jūs nesaņemtu cukura sabrukumu, kas varētu novest pie desertu galda uz laiku. paķer mani.
Koncentrējieties uz Fiber
Mēs iesakām uzdzert arī auzu pārslas, lai iegūtu kvalitatīvus ogļhidrātus, kas bagāti ar šķiedrvielām, kas sniegs jums ilgstošu enerģiju, lai pavadītu laiku vakariņās. Bonuss: tas nodrošina arī fitoelementus un antioksidantus, kas cīnās pret slimībām. Papildiniet to ar ogām, lai iegūtu pilnvērtīgākus ogļhidrātus un antioksidantus.
Izlaist uzkodas
Uzkodas pirms ballītes parasti beidzas ar pretēju efektu, it īpaši, ja ballīte notiek vakarā. Uzkodas nekad nav pietiekami apmierinošas, un izsalkuma parādīšanās var likt jums pārēsties.
