Bezgalīgs ķirbju pīrāgs, tītara pārpilnība un kokteiļiem bagāta nedēļas nogale bija viss, ko vēlējāmies, un vēl vairāk šajā Pateicības dienā, taču tagad tas briesmīgais pirmdienas rīts ir skārusi, un mēs esam atpakaļ birojā, brīvdienu nedēļas nogales svētlaime ir ātri pazudusi, un mēs jūtamies mazāk apmierināti ar mūsu nedēļas nogali. pārmērīga izdabāšana. Lai atgrieztos uz pareizā ceļa un sajustu šo iekšējo mirdzumu, mēs pieskārāmies labsajūtas ekspertēm Vitnijai Tinglai un Danielai Dubuaizai, slavenās bioloģiskās pārtikas piegādes programmas dibinātājām. Sakara dzīve, lai iegūtu vienkāršus padomus, kā atgriezties pie veselīgas ēšanas paraduma.
"Jo mazāk laika pavadīsiet, baudot vainas apziņu, jo ātrāk un vieglāk būs atkal pievērsties tam, lai labās lietas nonāktu savā ķermenī," stāsta Tingls un Duboiss. Stilā. "Turklāt stress paaugstina kortizola līmeni organismā, kas palēnina vielmaiņu un palielina ķermeņa tieksmi uzkrāt vēdera taukus."
Tā vietā atcerieties, ka nav neviena vagona, no kura nokrist. “Dzīve ir ceļojums, kas pilns ar bēgumiem, veselīgām dienām, lieliskām treniņu nodarbībām, garšīgiem pēcdarba kokteiļiem un ik pa laikam vēlu vakara picu.
vienkāršijūtas tik labi. Atbrīvojieties no vainas apziņas un izmantojiet šo enerģiju darbībai, kas palīdzēs jums atgūt lielisku sajūtu veselīgu maltīšu gatavošana, atgriešanās pie treniņu rutīnas vai ikdienas meditācijas prakse.”Sāciet šīs darbības tagad un sāciet justies labāk līdz pusdienas laikam.
1. Centieties katru dienu apēst vismaz piecas tases svaigu, organisku zaļumu.
2. Ievietojiet probiotikas — vai nu augstas kvalitātes uztura bagātinātājus, vai raudzētus ēdienus un dzērienus, piemēram, kimchi un kombucha, lai palīdzētu atjaunot zarnu mikrobiomu līdzsvarā.
3. Ēd savu ūdeni! Tas ir vēl efektīvāks un iedarbīgāks veids, kā mitrināt, nekā tikai dzerot ūdeni. Ēdiet daudz ar ūdeni bagātu augu, piemēram, gurķus, zaļumus un meloni, lai palīdzētu regulēt gremošanu un novērst vēdera uzpūšanos. Pirmajā dienā jums jākoncentrējas uz hidratāciju. Ja svētkos esat iedzēris nedaudz par daudz šampanieša un pekanriekstu pīrāga, jūs, iespējams, vēlēsities pēc kofeīna un saldām uzkodām, taču centieties no tām izvairīties. Tā vietā dodieties pēc detoksikācijas tējas vai minerālūdens. Kad tuvojas pusdienas laiks, meklējiet augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, lai jūs varētu turpināt mitrināt šīs šūnas.
4. Iedzer gremošanu veicinošu tēju. [Sakara] jaunais maisījums ($ 20; sakara.com) satur rūgtus augus, kas palīdz aktivizēt aknas, kas ne tikai atbalstīs jūsu ķermeni, atbrīvojoties no toksīnus, bet arī stimulē jūsu gremošanas sistēmu (kas varētu darboties nedaudz lēnāk, ņemot vērā brīvdienas iedzeršana!). Vislabāk dzert tukšā dūšā!
5. Dziļi elpojiet vēderā, lai mazinātu stresu, pazeminātu kortizola līmeni (stresa hormonu, kas var izraisīt tauku noturību) un atbalstītu gremošanu.
