Kā Sofija Vergara lai viņas izliekumi izskatās seksīgi? Daļēji tas ir labi gēni un daļēji viņas jaunā treniņu rutīna ar slavenību treneri. Gunārs Pētersons. "Mēs pārliecināmies, ka līkumi paliek vietā un taisne vienmēr ir skaista un cieša," Pētersons (ielaidums) mums pastāstīja. Tāpēc viņš ielika Mūsdienu ģimene zvaigzne grafikā, kas ietver trīs stundas gari perifērās sirds darbības (PHA) ķēdes treniņi nedēļā. PHA treniņi ietver īsus, intensīvus vingrinājumus, kas uztur paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, lai jūs maksimāli palielinātu savu laiku sporta zālē, kas ir lieliski piemēroti Vergaras aizņemtajam grafikam. "Fakts, ka viņa velta laiku šiem treniņiem, ir fenomenāls, un tas ļaus viņai izskatīties lieliski arī nākotnē," sacīja Pētersons, kurš arī trenējas. Halle Berija un Kima Kardašjana. Bet Vergara ir veltīta. "Es teicu, ka šogad būšu nedaudz uzmanīgāks attiecībā uz vingrinājumiem un veselīgu uzturu," viņa teica pie SAG balvas. Un viņa ir! Skatiet Sofijas Vergaras precīzu treniņu rutīnu pēc lēciena.
Izmēģiniet Vergara PHA shēmu:
1. 10-15 mazāki atkārtojumi-ķermeņa vingrinājumi, piemēram, pietupieni vai izklupieni.
2. 10–15 atkārtojumi ķermeņa augšdaļas vingrinājumam, piemēram, rindai vai pievilkšanai.
3. 10–15 atkārtojumi no pamata vingrinājuma, piemēram, gurkstēšana vai stabilitātes bumbas darbs.
4. 30 sekundes kardio.
Atkārtojiet 2 līdz 3 reizes un mainiet 1. līdz 3. darbību secību.
VAIRĀK:• Iegūstiet tādu ķermeni kā Bleiks Laivlijs• Zvaigžņu iecienītākās treniņu dziesmas• Slavenību treniņi, nav nepieciešama trenažieru zāle!
