Zvaigžņu treniņu padomi

Kamerons Diazs

Sportiskā zvaigzne savu ķermeņa mini kleitu uztur gatavībā, bieži apmeklējot sporta zāli. Trīsdesmit minūšu ilgas kardio pārmaiņus starp elipsveida trenažieri, skrejceliņu un velosipēdu palīdz uzturēt viņas jūdžu garās tonusa kājas. Kalifornijas meitenei patīk arī golfs un sērfot, kas noteikti palīdz noturēt cietos vēdera muskuļus un rokas.

Džesika Bīla

Aktrise smagi strādā, lai saglabātu savu slaveno bikini gatavu pat iziet ielās, lai trenētu! Viņa apvelk gumijas vingrošanas joslu ap abām potītēm, pēc tam veic 15 sānu soļus (uz āru un atpakaļ) katrā pusē. Bīls vēl vairāk izjūt apdegumu, bieži uzbraucot trasē 40 minūšu sprinta sesijās.

Fērgija

Holandiete

uztur savu ķermeni labā formā, veicot āra treniņus Santamonikā, Kalifornijā, ko bieži pavada viņas draugs Džošs Duhamels. Viņa arī sadedzina tonnas kaloriju savu pusotru stundu ilgo priekšnesumu laikā. Viņa ir teikusi: "Es ēdu ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu un dzeru tonnas ūdens. Es krāpjos, bet cenšos to kompensēt, trenējoties."

Patriks Dempsijs

Izīrē velosipēdu! Jūs vienkārši varētu griezties iekšā Greja anatomija zvaigzne — viņu gandrīz katru dienu var pamanīt uz viņa velosipēda Beverlihilsā.

Rīza Viterspūna

Šī zelta meitene vienmēr ir izskatījusies lieliski, taču pēdējā laikā viņa to ir uzlabojusi. Rīsai patīk skriet un doties pārgājienos vienatnē vai kopā ar vingrošanas draugu. Viens no veidiem, kā viņa saglabā ikru tonusu vasarai, ir doties pārgājienā atpakaļ. Vēl viens triks: viņa nēsā 5 mārciņas smagus svarus, lai viņa varētu veikt spēka kustības (piemēram, pietupienus un bicepsa cirtas vienlaikus).

Nikola Kidmena

Kidmena paliek gara un slaida, veicot 55 minūšu pilates nodarbības un pastaigājoties Brentvudā, Kalifornijā, kopā ar vīru Kītu Urbanu. Viņu var arī pamanīt ik pa laikam griežam L.A. fitnesa studijā Body & Soul.

Džeiks Džilenhols

Uzvelc tenisus un dodies ārā! Jūs vienkārši varat satikt Džilenholu, kā arī skriet, braukt ar velosipēdu vai doties pārgājienos pa Losandželosu. Aktīvajam aktierim patīk būt ārā, un viņš bieži trenējas kopā ar slaveniem draugiem Metjū Makonahiju un Lensu Ārmstrongu. Papildus visiem šiem kardio vingrinājumiem viņš nostiprina rokas ar zoda pievilkšanu un vēdera muskuļus stingru, veicot sēdus.

Halle Berija

Seksīgā aktrise zina, ka daudzveidība patiešām ir dzīves garšviela. Viņas lieliskā ķermeņa noslēpums ir atkarīgs no treniņa veida, komplektu skaita un atkārtojumu maiņas nedēļas garumā. Šeit slavenā Berija trenējas un vienlaikus izrāda savu atbalstu Revlon Run/Walk.

Madonna

Visticamāk, jūs atradīsiet Madonnu Londonā, kas nodarbojas ar jogu vai Pilates, taču Materiālā meitene joprojām mīņās pa ietvi, kad viņa atrodas Ņujorkā, lai paspētu paskriet Centrālparkā. Viņa arī saglabā savu ķermeni neticami liesu un formā, ievērojot stingru makrobiotisko diētu.

Džesika Alba

Alba uzturas formā ar 30 minūtēm kardio nodarbībām piecas dienas nedēļā. Kas attiecas uz viņas abs, spalgā aktrise gurkst, guļot uz vingrošanas bumbas (patiesībā Bosu līdzsvara trenažiera). Tas darbina viņas šķērseniskos muskuļus (viena atslēga uz sešpaku), jo viņai tie ir jāizmanto, lai palīdzētu viņai līdzsvarot.

Parisa Hiltone

Atrodoties Losandželosā, Hiltone uztur formu, protams, stilīgi, braucot ar velosipēdu Runjonas kanjonā ar savu personīgo treneri. Neveselīgas pārtikas cienītājs sadedzina kalorijas, uzbraucot uz kalna virsotni, pirms paņem īsu pārtraukumu, lai apskatītu Losandželosu.

Lenss Ārmstrongs

Kā septiņkārtējam Tour de France uzvarētājam paliek formā tagad, kad viņš ir pārtraucis riteņbraukšanu? Viņš, protams, skrien maratonus. Viņš pabeidza 2006. gada Ņujorkas maratonu, valkājot savu preču zīmju dzelteno LIVESTRONG rokassprādzi, un tiek baumots, ka viņš trenēsies 2007. gadā.

Eva Longorija

Aktrise uzturas formā ar spēku, pastaigājoties Holivudas kalnos ar draugiem. Citi noslēpumi viņas karstajam ķermenim? Viņas personīgais treneris Patriks Mērfijs saka, ka nekad neļauj viņai veikt vienu un to pašu treniņu divas reizes, lai tas būtu interesanti. Viņš arī iesaka viņai ēst dažādus veselīgus ēdienus un dzert daudz ūdens.

Heidija Kluma

Smadzenes aiz muguras Projekts skrejceļš saka "auf Wiedersehen" mārciņām pēc bērna piedzimšanas, nodarbojoties ar jogu vairākas reizes nedēļā un vingrojot ārā ar savu personīgo treneri.

Metjū Makonhijs

Kam vajadzīga sporta zāle? Nav CilvēkiKarstākais bakalaurs Metjū Makonhijs. Viņš ir atzinis, ka gadiem ilgi nav apmeklējis sporta zāli un tā vietā saglabā savu grieķu dievam līdzīgo ķermeņa uzbūvi, katru dienu skrienot, dejojot, braucot ar velosipēdu vai peldot. Visbeidzot, labs iemesls izlaist sporta zāli (bet doties ārā)!

Anna Kurņikova

Tenisa zvaigzne dodas sporta zālē un kortos, lai uzturētu savu atlētisko ķermeni vislabākajā formā. "Kad esmu mājās, es cenšos spēlēt, cik vien varu, katru otro dienu, pat ja tas ir tikai pusstundu vai stundu," sacīja Kurņikova.

Šerila Krova

Krūts vēzi izdzīvojušā un kaislīgā skrējēja piedalās 14. ikgadējā Revlon Run/Walk for Women pasākumā Losandželosā. Dziedātāja arī saglabā viņu. tonizētas rokas ģitāras spēlēšanas formā ar tricep izstiepumiem un kustībām kā ķerra: Apgulieties ar seju uz leju uz vingrošanas bumbas, salieciet rokas stāvs. Izejiet ar rokām, līdz kājas balstās uz bumbu. Pagaidi minūti; atritināt atpakaļ. Atkārtojiet.

Bridžita Moinaena

Topošā māmiņa Moynahan paļaujas uz staigāšanu, lai saglabātu savu pēc iespējas labāku formu līdz mazuļa piedzimšanai. Aktrise rūpējas, lai saglabātu hidratāciju, un saglabā savu motivāciju, klausoties mūziku.

Torija Spellinga un Dīns Makdermots

Torija mazina mazuļa svaru ar nelielu sava vīra palīdzību. Grūtniecības laikā aktrise pieņēmās svarā par 40 mārciņām, taču viņa to zaudē, skrienot Beverlihilsā un pārtikas piegādes programmā NutriSystem.

Nikola Ričija

Vienkāršā dzīve

zvaigzne strādā, lai saglabātu formu un veselību, dodoties pārgājienos ārā un cieši sadarbojoties ar treneri un uztura speciālistu. Trendiste, protams, to dara stilīgi, pārgājienā valkājot īpaši modernas Ray-Ban Wayfarer saulesbrilles.

Strāvas plāksne

Apmēram četrdesmit Madonna uztur savu divdesmitgadīgo bod ar vibrējošu Power Plate iekārtu. Ierīce visu veido formā, izmantojot vibrējošas plāksnes, kas liek muskuļiem no galvas līdz kājām atpūsties un sarauties. Citas pazīstamas priekšrocības: labāka stāja, cirkulācija un tauku dedzināšana. Heidija Kluma un Kurtnija Koksa Ārkete arī sakratiet to.

IEPIRKTIES TIEŠSAISTĒ TAGAD
$2999 - $10,500; powerplate.com.

Dzērieni ar zemu kaloriju saturu

Atstājiet cukurotos sporta dzērienus putekļos. Keita Hadsone un Dženifera Gārnere hidrāts ar vitamīniem bagāto Propel Fitness Water, tagad pulvera veidā (20 kalorijas; 3,50 USD par 10; aptiekās). Lindsija Loena uzlādē ar aminoskābēm un elektrolītiem Amino Vital Mix-and-Shake (15 kalorijas, 10 USD par 5; amino-vital.com. Un Luna Elixir nodrošina antioksidantus (50 kalorijas, 1 USD; aptieka.com.

Priecīgas pēdas

Zvaigznēm patīk Felisitija Hafmane un Sindija Kroforde mīlestības aprīkojums no Kanādas fitnesa dizaina līnijas Lululemon Athletica. Šīs plīša sieviešu Allstar zeķes satur dabiski antibakteriālas šķiedras, kas vērptas no bambusa un kokogles pavedieniem. $6; lululemon.com veikaliem.