Anne Hetaveja ir aizņemta Losandželosā, gatavojoties viņai Oskari rīko koncertu, un viņai ir viena lieta, lai saglabātu formu sava drudžainā grafika laikā —personīgais treneris Deivids Kiršs’s sporta zāle somā ($75, DavidKirschWellness.com). "Tas ir kā es somā," sacīja Kiršs (ielaidums), ilggadējais Hatavejas treneris. Stilā. "Annei ir mazinājusies mana rutīna. Ar sporta zāli somā viņa var ievietot treniņus, kad un kur viņa tos vēlas. Ceļojuma somā ietilpst medicīnas bumba, plaukstas svaru komplekts un Kirsch's Ultimate New York Body Plan DVD, kurā ir virkne treniņu programmu, kas paredzētas dažādām jomām — ideāla kombinācija meitenēm, kas atrodas ceļā. Un jūs varat arī iegūt Hathaway treniņu. "Jūs varat sākt tonizēt un seksificēt visu savu ķermeni ar 15 minūšu treniņu." saka Kiršs, kurš arī ir trenējies Līva Tailere un Heidija Kluma. Tātad... ir 15 minūtes? Apskatiet vienu no Kirša apļa treniņiem pēc lēciena!
Nepieciešamie materiāli: Stabilitātes bumba un vieglu hanteļu komplekts (3-5 mārciņas)
Treniņš:• 10 labrīti ar stabilitātes bumbu, kam seko 10 labrīti ar pagriezienu (5 katrā pusē)• 30 sekundes dēlis uz stabilitātes bumbas• 20 crunches ar medicīnas bumbu uz stabilitātes bumbas• 20 dubultās slīpās crunches• 10 apgrieztās slīpās crunches• 10 tricep atspiešanās ar kājām uz augšu uz stabilitātes bumbas• 10 muguras pagarinājumi ar stabilitātes bumbu• 30 roku pagarinājumi uz stabilitātes bumbas ar vieglu svaru (pabeigti 30 uz katras rokas: 10 uz priekšu, 10 sānu, 10 muguras)• 10 tricepsa pagarinājumi ar svaru uz stabilitātes bumbiņas, turiet pēdējo atkārtojumu un atkārtojiet• 10 kāju pagarinājumi uz stabilitātes bumbas• 10 stabilitātes bumbas izspiedumi ar svars.
