Esiet formā kā zvaigznes

Kamerons Diazs

Sportiskā zvaigzne savu ķermeņa mini kleitu uztur gatavībā, bieži apmeklējot sporta zāli. Trīsdesmit minūšu ilgas kardio pārmaiņus starp elipsveida trenažieri, skrejceliņu un velosipēdu palīdz uzturēt viņas jūdžu garās tonusa kājas. Kalifornijas meitenei patīk arī golfs un sērfot, kas noteikti palīdz noturēt cietos vēdera muskuļus un rokas.

Džesika Bīla

Aktrise smagi strādā, lai saglabātu savu slaveno bikini gatavu pat iziet ielās, lai trenētu! Viņa apvelk gumijas vingrošanas joslu ap abām potītēm, pēc tam veic 15 sānu soļus (uz āru un atpakaļ) katrā pusē. Bīls vēl vairāk izjūt apdegumu, bieži uzbraucot trasē 40 minūšu sprinta sesijās.

Fērgija

Holandiete

uztur savu ķermeni labā formā, veicot āra treniņus Santamonikā, Kalifornijā, ko bieži pavada viņas draugs Džošs Duhamels. Viņa arī sadedzina tonnas kaloriju savu pusotru stundu ilgo priekšnesumu laikā. Viņa ir teikusi: "Es ēdu ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu un dzeru tonnas ūdens. Es krāpjos, bet cenšos to kompensēt, trenējoties."

Rīza Viterspūna

Šī zelta meitene vienmēr ir izskatījusies lieliski, taču pēdējā laikā viņa to ir uzlabojusi. Rīsai patīk skriet un doties pārgājienos vienatnē vai kopā ar vingrošanas draugu. Viens no veidiem, kā viņa saglabā ikru tonusu vasarai, ir doties pārgājienā atpakaļ. Vēl viens triks: viņa nēsā 5 mārciņas smagus svarus, lai viņa varētu veikt spēka kustības (piemēram, pietupienus un bicepsa cirtas vienlaikus).

Nikola Kidmena

Kidmena paliek gara un slaida, veicot 55 minūšu pilates nodarbības un pastaigājoties Brentvudā, Kalifornijā, kopā ar vīru Kītu Urbanu. Viņu var arī pamanīt ik pa laikam griežam L.A. fitnesa studijā Body & Soul.

Halle Berija

Seksīgā aktrise zina, ka daudzveidība patiešām ir dzīves garšviela. Viņas lieliskā ķermeņa noslēpums ir atkarīgs no treniņa veida, komplektu skaita un atkārtojumu maiņas nedēļas garumā. Šeit slavenā Berija trenējas un vienlaikus izrāda savu atbalstu Revlon Run/Walk.

Džesika Alba

Alba uzturas formā ar 30 minūtēm kardio nodarbībām piecas dienas nedēļā. Kas attiecas uz viņas abs, spalgā aktrise gurkst, guļot uz vingrošanas bumbas (patiesībā Bosu līdzsvara trenažiera). Tas darbina viņas šķērseniskos muskuļus (viena atslēga uz sešpaku), jo viņai tie ir jāizmanto, lai palīdzētu viņai līdzsvarot.

Eva Longorija

Aktrise uzturas formā ar spēku, pastaigājoties Holivudas kalnos ar draugiem. Citi noslēpumi viņas karstajam ķermenim? Viņas personīgais treneris Patriks Mērfijs saka, ka nekad neļauj viņai veikt vienu un to pašu treniņu divas reizes, lai tas būtu interesanti. Viņš arī iesaka viņai ēst dažādus veselīgus ēdienus un dzert daudz ūdens.

Šerila Krova

Vārna atvadās no ļenganajām padusēm, izstiepjot un nostiprinājot muskuļus. Stāviet un turiet hanteli ar abām rokām, elkoņus saliekot aiz galvas līdz 90 grādiem. Iztaisnojiet rokas, saspiežot tricepsu. Atkārtojiet, līdz esat noguris.

Demija Mūra

44 gadus vecā sieviete saglabā savu ķermeni stabilu, braucot ar velosipēdu, skrienot un, atrodoties mājās Aidaho, braucot ar sniega kurpēm un slēpojot distanču slēpošanā. Ķermenis ir vairāk izaicināts, jo nekad nepierod nodarboties tikai ar vienu sporta veidu. Mainot lietas, tiek novērsts arī nolietojums, kas rodas, atkārtojot vienu darbību, it īpaši, kļūstot vecākam.

Skārleta Johansone

Johansons ir dzīvs pierādījums tam, ka jums nav jāpavada visa diena sporta zālē, lai izskatītos veselīgi. Filmēšanas laikā Match Point, viņas treniņi bija vienkārši — 45 minūtes trīs reizes nedēļā veica vienkāršas kustības, piemēram, izklupienus, atspiešanos, zoda pietupienus un pietupienus. Viņa veica šīs kustības kā ķēdi — vienu pēc otras bez pārtraukuma, lai uzturētu augstu sirdsdarbības ātrumu, tādējādi apvienojot gan spēka treniņus, gan kardio.

Heidija Kluma

Kopš dēla Johana piedzimšanas supermodele izmanto daudz mierīgāku pieeju formas iegūšanai. Tā vietā, lai enerģiski trenētos, kā viņa to darīja pēc dēla Henrija piedzimšanas, tagad Kluma vairākas reizes nedēļā nodarbojas ar jogu. Divi citi veidi, kā aizņemtas jaunās māmiņas var iekļaut vingrošanu savā dienā (un saiknē ar mazuli): lēkāt uz stabilitātes bumbiņas, turot zīdaini rokās, vai ievilkt viņu stropē un staigāt augšup un lejup pa kāpnēm.

Dženifera Hadsone

Trīs pamata kustības — pietupieni, atspiešanās un sēdus — nostrādā katru ķermeņa muskuļu. Hadsons veic 25 apgriezienu apli, atkārtojot četras reizes (ar vienu minūti starplaikos).