TikTokers tur ir izplatījis daudz dezinformācijas. Ne tas, ka mēs no visas sirds klausīsimies ieteikumus par zobu pastas lietošanu kā līdzekli pret pinnēm vai sejas piesitienu, nevis Botokss (teorētiski izklausās labi, bet patiesībā ne), bet mūsu ausis sastingst, kad dzirdam vārdu "iekaisums". lietotne. Tas ir tāpēc, ka šī novecošanas teorija ir tik nopietna, kā izklausās, un pamatota iemesla dēļ tā kļūst arvien populārāka.
Lai gan iekaisums kaitē mūsu ķermenim un ādai, tas ir arī ķermeņa veids, kā aizsargāties. Bet, tiklīdz iekaisuma simptomi (iekaisums un novecošanās) sāk celt savas neglītās mazās galvas, sekas bieži ir atstājušas savu zīmi. Bojājuma novēršana prasa darbu — tas nav grūti — un par šo šķietami nebeidzamo ciklu ir daudz ko zināt.
Patiesībā, neatkarīgi no iekaisuma cēloņa, efekts ir tāds pats: standarta ādas funkcijas sabrukums un paātrināta novecošanās versija, kas ietver krunkainu, sausu, sarkanu un kairinātu ādu, kas ir vairāk pakļauta nokarājusies. Kad ķermenis kļūst vecāks, tas tiek bombardēts ar vairāk stresa faktoru, un tā spēja pareizi reaģēt un ātri atgūties sāk palēnināties. Tāpēc tā vietā, lai pakļautos hroniska zemas pakāpes iekaisuma sekām, mēs atklājam patiesību par to, cik svarīgi ir samazināt ķermeņa un ādas iekaisumus, lai āda būtu noturīgāka pret vecumu.
Kas ir iekaisums?
Kā padomes sertificēts dermatologs Džesika Veizere, MD, skaidro, hronisks pamatā esošais zemas pakāpes iekaisums var izraisīt paātrinātus audu bojājumus, kolagēna zudumu un potenciālus iekaisīgus ādas stāvokļus, piemēram, ekzēmu vai pat pūtītēm līdzīgus izsitumus. Vienkārši sakot: jo vairāk iekaisuma ādā, jo lielāka iespējamība, ka veselīga āda sabojāsies.
Taču āda ir gudrs, aizsargājošs vairogs, kas kalpo kā barjera starp ārpasauli un visu pārējo, darbojoties kā aizsardzības līnija, saka imunoloģe Dr. Ebru Karpuzoglu, molekulārā medicīna un imunoloģija, kā arī galvenais zinātniskais darbinieks un dibinātājs. no AveSeena. "Āda sastāv no barjerām, mikrobiomu un tās imūnsistēmu, kas ir "kontroles centrs" līdzsvarotai, veselīgai ādai. Bez veselīgas imūnsistēmas ādas mikrobioms un barjeras funkcija neizdodas."
Āda izraisa divu veidu iekaisumus, akūtu iekaisumu un hronisku iekaisumu, reaģējot uz jebkuru stresa faktoru, lai aizsargātu ķermeni. Akūts iekaisums ir veselīga un tūlītēja svešas vielas vai baktēriju ietekme uz ādu, kas izraisa ātru simptomu parādīšanos, kas galu galā samazinās. Piemērs ir, kā āda reaģē un dziedē, ja tā ir viegli sagriezta vai saskrāpēta. "Tomēr, ja iekaisums neapstājas, tie iekaisuma faktori kļūst hroniski un rada a destruktīva vide mūsu šūnās un visos ķermeņa orgānos," saka Dr. Karls Tornfelds, klīniskais dermatologs un Radītājs Epionse, medicīniskā ādas kopšanas līnija. Turpretim hronisks iekaisums ir ilgstošāks, bez gala. "Hronisks iekaisums, kas nav tik redzams kā akūts iekaisums, var turpināt uzbrukt veselām vietām, ja tas "neizslēdzas". In Īpaši ādai, hronisks iekaisums izraisa redzamas novecošanas pazīmes, piemēram, grumbas, ādas slimības un pat ādas vēzi.
Tomēr, ja āda ir bojāta, tā reaģē, atbrīvojot stresa faktorus, piemēram, hormonus un iekaisuma citokīnus, lai mazinātu problēmu. "Iekaisums ir laba lieta, ja tas ir mūsu brīdinājuma zvans un īslaicīga reakcija uz piesārņojumu vai stresu, aktivizējot imūnreakciju, lai palīdzētu atjaunot ādu," saka Dr Karpuzoglu.
Kas izraisa iekaisumu?
Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs mēģināt aizsargāt savu ādu no ar vecumu saistītām iekaisuma sekām, ir praktiski neiespējami būt imūnam pret tiem. Tas ir tāpēc, ka ķermenis pastāvīgi ir pakļauts kāda veida stresam, un pilsētas dzīves apstākļi apgrūtina no tā izvairīties. Redzams iekaisums, iekaisuma veids, ko pazīst lielākā daļa no mums, ātri parādās uz ādas virsmas, un to parasti pavada apsārtums, kairinājums, sava veida izsitumi vai pat nelieli pietūkums. Bet iekaisums, kas saglabājas dziļi ādā, ir kā kluss laimīgas, veselīgas ādas slepkava.
Lai gan neviens cēlonis nav tieši saistīts ar iekaisumu, vainojami daudzi faktori. Valdes sertificēts dermatologs Brendana nometneMD, saka, ka iekaisums bieži vien ir dzīvesveida izvēles rezultāts, piemēram, diētas ar augstu cukura līmeni vai ārējie vai vides faktori, kas pastiprina ķermeņa reakciju uz stresu. UV iedarbība un piesārņojums var paātrināt iekaisumu, kā arī ikdienas miega trūkumu un psiholoģisko stresu, kas izraisa iekšēju iekaisumu kaskādi.
Bojāta ādas barjera ir kā atvērtas durvis, lai vides saasinātāji iekļūtu ādā un izraisītu bojājumus jaunākām ādas šūnām, kas vēl tikai nobriest. Dr Weiser piebilst, ka pastāv arī teorija, ka novecojošas šūnas (šūnas, kas nemirst, bet vairs aktīvi nedalās kā veselas šūnas) izraisa pro-iekaisuma citokīnu izdalīšanos.
Kā izskatās iekaisums?
Iekaisuma ietekme uz ādu atšķiras no minimālas līdz galējai. "Tomēr tie gandrīz vienmēr ietver strukturālo proteīnu, piemēram, kolagēna un elastīna, sadalīšanos, pastiprinātu apsārtumu, izmaiņas ādas barjerā un dehidratāciju," saka Dr. Kemps.
Iekaisumu var būt grūti diagnosticēt uz ādas. "Tas ir tāpēc, ka tas izraisa izmaiņas ādā, kas parasti ir saistītas ar normālu novecošanos," saka Dr. Kemps. "Process zināmā mērā notiek ikvienam un var izpausties dažādos vecumos. Visi ādas tipi ir pakļauti iekaisuma ietekmei, taču izmaiņas var izpausties atšķirīgi. Piemēram, gaišādainas personas var būt jutīgākas pret ultravioletā starojuma ietekmi un tā lomu iekaisuma veidošanā.
Ādas iekaisumam var būt nopietnas sekas, tostarp:
- Kolagēna un elastīna sadalīšanās: Veselīgs kolagēns un elastīns ir veselīgas ādas stūrakmeņi. Bet, kad tos noēd iekaisums, ādai trūkst iekšējā atbalsta un tā neizskatās briest un mīksti. Grumbas un smalkās līnijas bieži ir kolagēna deficīta ādas blakusprodukti.
- Dehidrēta āda: Kad iekaisuma līmenis ir visu laiku augstākais, āda nespēj aizturēt ūdeni, un tās dabiskais hialuronskābes līmenis sāk izsīkt. Ar mazāku mitrināšanu ādā tā ātri kļūst dehidrēta. "Samazināts hialuronskābes līmenis dermā ir tas, kas liek ādai izskatīties un justies briest," saka Dr. Iekaisuma dēļ organisms var ražot vairāk nekā vidēji hialuronidāzes, enzīma, kas noārda hialuronskābi (to pašu, ko izmanto, lai izšķīdinātu nevēlamās pildvielas).
- Vecuma plankumi un hiperpigmentācija: Iekaisums ir vainīgs melanīna pārprodukcijā, kas izraisa vecuma plankumus, blāvumu un nevienmērīgu ādas toni. Dr Camp saka, ka pastiprināta pigmentācija attīstās tāpēc, ka ādas šūnas reaģē uz ultravioletā starojuma iedarbību un brīvo skābekļa radikāļu kaitīgo ietekmi. Arī ādas asinsvadi var kļūt trausli un izplūst, izraisot asinsrites un skābekļa zudumu ādas šūnās, kā rezultātā āda var kļūt blāva un bāla. Var saglabāties arī tumši loki zem acīm.
- Vēža šūnu veidošanās iespēja: Dr Karpuzoglu saka, ka iekaisums var veicināt ādas vēža attīstību, palielinot brīvo radikāļu klātbūtni, kas izraisa DNS bojājumus šūnās. "Kad šīs bojātās šūnas netiek salabotas vai likvidētas, DNS bojājumi izraisa mutagēnas īpašības, kā rezultātā šūnas kļūst par vēzi."
- Rosacea, ekzēma un psoriāze: Lai gan šie ādas stāvokļi ir tieši saistīti ar hronisku iekaisumu un tiem raksturīgs apsārtums, pietvīkums un asinsvadu lūzumi, pārmērīga iekaisuma reakcija var tos pasliktināt. "Iekaisums var arī veicināt fona apsārtumu un plankumu veidošanos," piebilst Dr Camp.
Kā novērst iekaisumu:
Labā ziņa ir tā, ka iekaisumu var novērst un pat novērst, taču tas prasa centību. Pirmkārt, jo vairāk jūs varat kontrolēt, lai jūsu āda kļūtu iekaisusi, jo mazāk tā radīs priekšlaicīgu novecošanos un bojājumus. Tas nozīmē, ka pēc iespējas jāizvairās no tiešas saules iedarbības un katru dienu jāvalkā sauļošanās, jo UV starojums ir zināms ādas iekaisuma cēlonis. Preparāti, kas pārsniedz pamata aizsardzību, piemēram Purito Daily Soft Touch sauļošanās krēms, kas satur piecus dažādus keramīdus, lai aizsargātu ādas barjeru, piešķir vēl lielāku aizsardzību.
Ir ļoti svarīgi izmantot pareizos ādas kopšanas līdzekļus. Dr. Karpuzoglu saka, ka vislabākie ir produkti ar nomierinošām sastāvdaļām, keramīdiem un preparātiem, kas īpaši izstrādāti, lai novērstu iekaisuma un iekaisuma cēloņus. Tie, kas jāizmēģina, ir bagāti ar antioksidantiem AveSeena Micro Algae Immun-B3 serums un ādas stiprināšanai Nuebiome Biome Balancing Creamy Cleanser, kas var palīdzēt novērst bojājumus un stiprināt ādas barjeras.
Antioksidanti, piemēram C vitamīns, pļavas putas un saflora ir svarīgi, lai tie nespīdētu. Dr. Tornfelds saka, ka tie pasargā ādu no oksidatīvā stresa, ļauj tai ātrāk sadzīt un bloķē brīvos radikāļus, kas paātrina iekaisuma procesu. Epionce atjaunojošs sejas krēms ir radīts no dabīgām sastāvdaļām, lai palīdzētu uzlabot ādas barjeru, nomierinātu apsārtumu un paaugstinātu mitruma līmeni.
Jūs esat tas, ko ēdat, un, ja jūsu uzturā ir daudz iekaisīgu pārtikas produktu, piemēram, apstrādātu pārtikas produktu, cietes un cukura, varat derēt, ka arī jūsu iekšējā iekaisuma līmenis ir salīdzinoši augsts. Tāpēc nomainiet cukurotu un rafinētu pārtiku pret tīriem, liesiem antioksidantiem bagātiem proteīniem, dārzeņiem un augļiem, kā arī papildiniet ar tējām. "Ēdot diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un omega-3 taukskābēm, var palīdzēt samazināt iekaisumu visā ķermenī, tostarp ādā," saka Dr. Karpuzoglu. Noderīga var būt arī alkohola lietošanas ierobežošana. Vingrinājumi un stresa pārvaldības paņēmieni, piemēram, joga un meditācija, arī ir ļoti svarīgi, lai novērstu iekaisumu.
Kā ārstēt iekaisumu:
Ir svarīgi neļaut iekaisuma spirālei izkļūt no kontroles. Dr Karpuzoglu saka, ka, ja iekaisumu neārstē, imūnsistēma turpinās cīnīties pret to. Tomēr tai nebūs laika vai enerģijas, lai noņemtu atmirušās šūnas vai atjaunotu kolagēnu un elastīnu, lai iegūtu jauneklīgu sejas krāsu.
Dr. Karpuzoglu iesaka ievērot vienkāršu ādas kopšanas rutīnu un izvairīties no skarbiem fiziskiem pīlingiem un skābēm, kas var noņemt ādas barjeras un mikrobiomu un vēl vairāk noslogot to. "Svarīga ir ādas kopšanas rutīna, kas palīdz nomierināties un komfortabli, vienlaikus stiprinot ādas aizsardzību pret ārējiem agresoriem. Barjeru atbalsts ar niacinamīdu, C un E vitamīnu, hialuronskābe, vai mikroelementi, un ādu imitējoši materiāli, piemēram, keramīdi, palīdz atbalstīt jūsu ādas dabiskās spējas atdzīvināt un atjaunoties.
Dr Weiser piebilst, ka lokālas un sistēmiskas pretiekaisuma zāles var būt noderīgas, piemēram, citu iekaisuma veidu ārstēšana. Viņa saka, ka visefektīvākās ārstēšanas metodes ietver lokālu un perorālu antioksidantu un aktīvo vielu, piemēram, azelaīnskābes, kombināciju, lai mazinātu apsārtumu un iekaisumu. Papildus, retinols un retinoīdi var palīdzēt atjaunot noplicinātu kolagēnu ādā un regulēt ādas šūnu apriti. Ieteicams tos lietot piesardzīgi, jo tie var būt iekaisīgi, ja tas, ko lietojat, ir pārāk spēcīgs. "Procesuāli varētu būt izdevīga arī kolagēna ražošanas palielināšana, izmantojot procedūras birojā, kā arī apsārtuma un asinsvadu mazināšana, izmantojot lāzerus."
Standarta pasākums ir svarīgi, lai āda nebūtu pārāk agresīva un nelietotu neko, neatkarīgi no tā, vai tas ir produkts vai ārstēšana, kas ir skarbs un var kairināt ādu un to iekaist. Lai gan iekaisums ir progresīvāks un sistēmiskāks iekaisuma veids, tas joprojām ir sava veida iekaisums, un viss, kas veicina iekaisumu, var kaitēt ādas veselībai.
