Biotīnam ir dažas viltīgas blakusparādības, par kurām lielākā daļa cilvēku nezina. Pirms vairāku sastāvdaļu matu augšanas piedevām, piemēram, Nutrafol, taisns biotīns bija vienīgā iespēja veselīgāku matu un nagu augšanai.
Lai gan populārais B vitamīns joprojām ir plaši pieejams un ir galvenā sastāvdaļa neskaitāmos bezrecepšu uztura bagātinātājos, dažiem tas var ietekmēt ādu, izraisot izsitumus, izsitumus un daudz ko citu.
Biotīns ir viens no vispazīstamākajiem B kompleksa vitamīniem, pateicoties tā vienmērīgajai pastāvīgajai PR plūsmai, kas to reklamē kā maģisku sastāvdaļu veseliem matiem, ādai un nagiem. Turklāt vitamīns ir lēts, īpaši pieejams un atrodams it visā, sākot no sveķainām piedevām un iekšķīgi lietojamām tabletēm līdz pat norāmiem pulveriem, tādējādi atvieglojot ikdienas devas saņemšanu.
Dažiem biotīns ir Dieva dāvana. Citiem tas ir ādas lāsts. Tātad, pirms lietojat tableti, šeit ir viss, kas jāzina par biotīna piedevu lietošanu — daži no tiem, ko mēs kopīgojam, var būt pārsteidzoši.
Kas ir biotīns?
Biotīnam, kas pazīstams arī kā H vitamīns vai B-7 vitamīns, ne tikai uzlabo matus, ādu un nagus, tam ir arī vairākas citas ķermeņa funkcijas, piemēram, palīdz vielmaiņas procesos. Dr. Dendijs Engelmans, sertificēts kosmētikas dermatologs, saka, ka biotīns ir būtiska keratīna ražošanas sastāvdaļa, olbaltumviela, kas stiprina matus un nagus. Bet tā galvenā funkcija ir metabolizēt aminoskābes, glikozi un taukskābes organismā, lai radītu enerģiju. Citiem vārdiem sakot, tas pārvērš pārtiku, ko mēs ēdam par degvielu, ko ķermenis var izmantot.
Tāpat kā jebkurš uztura bagātinātājs vai vitamīns, arī biotīns nav bez riska, un pārāk liela tā lietošana var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Ārsti lielu daļu no šķietamajiem biotīna skaistuma ieguvumiem sauc par anekdotiskiem un nav zinātniski pamatotiem. "Tomēr cilvēki, kuriem patiešām trūkst biotīna, var stiprināt savus retinātos matus un trauslus nagus ar biotīnu," saka sertificēts dermatologs. Dr Marisa Garshick. Brīdinājums ir tāds, ka lielākajai daļai no mums nav biotīna deficīta. "Tomēr cilvēki uzskata, ka biotīns ir noderīgs pat bez tā trūkuma, padarot to par populāru izvēli matu izkrišanai."
Protams, ja ārsts konstatē, ka biotīns ir galvenais ādas, nagu un matu problēmu cēlonis, vislabāk ir ievērot ar biotīnu bagātu diētu, kas sastāv no olu dzeltenumiem, sēnēm, lapu zaļajiem dārzeņiem, riekstiem, siera, banāniem un cālis. "Var pietikt ar sabalansētu uzturu, lai apmierinātu ikdienas biotīna prasības — 30 līdz 100 mikrogramus lielākajai daļai pieaugušo," saka Dr. Engelmans. "Es iesaku pacientiem iegūt biotīnu, izmantojot veselīgu, sabalansētu uzturu, nevis uztura bagātinātājus," saka Dr Engelman.
Bet diēta ne vienmēr to samazina, un šeit var palīdzēt uztura bagātinātāji. Problēma ar dažiem ar biotīnu bagātiem matu, ādas un nagu piedevām ir tāda, ka saskaņā ar Dr Nadia Musavir, licencēts naturopātisks ārsts, kurš koncentrējas uz holistisku pieeju matu un ādas problēmu risināšanai, lielākā daļa tiek dozētas apmēram 650 reizes vairāk nekā ieteicamais biotīna daudzums. "Produktos ir ārprātīgs daudzums biotīna tikai tāpēc, ka ap to notiek ažiotāža." Viņa saka: "Uzturs ir tikai viena daļa no matu veselības mīklas, un biotīns ir vēl mazāks gabals. Pilnīgas aminoskābes un proteīni ir vienlīdz svarīgi veseliem matiem."
Vai biotīns jūs izlauž?
Biotīnam piemīt pretiekaisuma īpašības un tas palīdz barot ādu un mazināt sausumu. Bet tas var darboties arī otrādi un izraisīt pūtītes, it īpaši, sākot lietot uztura bagātinātājus. Lai gan ne visi, kas patērē perorālos uztura bagātinātājus ar biotīnu, piedzīvos uzliesmojumus, daudzi to dara. Dr. Garshick brīdina: "Esiet piesardzīgs, ja pamanāt pūtītes pieaugumu pēc biotīna piedevas lietošanas sākšanas, jo tas var būt zināmā mērā saistīts."
Daudziem nezinot, pats biotīns tieši neizraisa pūtītes. Dr Garshick skaidro, ka biotīna daudzums zarnās var būt salīdzinoši lielāks nekā citiem B vitamīniem, īpaši B5 vitamīnam (pantotēnskābei). "Tas var izraisīt relatīvu B5 vitamīna samazināšanos, kas, domājams, palīdz novērst izsitumus." Kamēr pūtītes var rasties ikvienam, kurš lieto biotīnu, viņa piebilst, ka tie, kas ir uzņēmīgi pret pūtītēm, var būt vairāk pakļauti izlaušanos. "Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu pūtītes un biotīna saistību."
Ja, lietojot biotīna piedevu, pamanāt pūtīšu palielināšanos, vienkāršākais veids, kā apturēt pūtīšu ciklu, ir samazināt vai pārtraukt piedevas lietošanu. Ādas kopšanas līdzeklis pret pūtītēm, kas sastāv no retinoīdiem, benzoilperoksīda vai salicilskābes, kas ir zināmas sastāvdaļas, kas cīnās pret pūtītēm, var arī uzlabot ādu. Pluss ir tas, ka biotīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tāpēc tas salīdzinoši ātri izdalās no ķermeņa (ar urīnu). "Ir grūti pateikt, cik ātri jūs redzēsit ādas uzlabošanos, kad pārtrauksiet lietot biotīnu jo var būt arī citi faktori, kas tieši ietekmē pūtītes veidošanos," saka Dr. Musavīrs saka.
Vai biotīns var izraisīt izsitumus?
Daži biotīna lietotāji zvēr ne tikai pūtītes dēļ. Var rasties arī izsitumi uz ādas, ko Dr Engelman sauc par "biežāku biotīna blakusparādību". Viņa saka, ka lielākā daļa ar biotīnu saistīto ādas izsitumu ir saistīti ar pārāk daudz biotīna lietošanas. "Dažos produktos tā saturs ir pārāk augsts, tāpēc ir svarīgi izlasīt etiķeti," viņa skaidro. Lietojiet vairāk biotīna, nekā nepieciešams, lai mēģinātu ātri izaudzēt biezākus matus.
"Ja esat īpaši jutīgs pret sastāvdaļu, jums var būt alerģija, kas izpaužas kā izsitumi uz ādas," stāsta Dr Engelman. Dažreiz, lai attīrītu ādu, pietiek tikai samazināt devu. Bet citiem var būt nepieciešams pilnībā atmest piedevu.
Vai biotīns ietekmēs asins analīzes?
Lūk, viena lieta, kas jāņem vērā, ja katru dienu lietojat biotīna piedevas: tie var traucēt imūnanalīzes asins analīzēm, kas pārbauda dažādu vielu līmeni organismā. "Tas notiek, ja biotīns tiek izmantots kā daļa no testa," saka Dr Engelman. "Tas ir izplatīts hormonu imūnanalīzes testos, taču tas var traucēt arī citiem."
Augsts biotīna līmenis var izraisīt asins un laboratorijas testu nolasīšanu kā viltus negatīvus vai viltus pozitīvus rezultātus. Tātad, ja zināt, ka jums būs jāveic laboratorijas darbi, vislabāk ir pārtraukt lietot biotīna piedevas vai jebkuru citu, kas to satur, apmēram nedēļu pirms testa, lai pārliecinātos, ka viss būs tīrs.
Bottom Line
Vienkārši sakot, biotīna lietošana ir droša, ja vien nepārspīlējat.
Ja biotīna piedevas liek jums uzminēt to priekšrocības vai arī tie izraisa nevēlamas blakusparādības, meklējiet uztura bagātinātājus ar mazākām biotīna devām, piemēram, EvolvH Better Roots un Dr Nadia Vesela Mati. Dr. Mussavir apzināti iekļāva mazāku biotīna daudzumu — 600 mikrogramus —, kas, pēc viņas teiktā, ir daudz mazāks nekā vairums citu uztura bagātinātāju. "Augsts biotīna līmenis nav nepieciešams."
Sveķu gumijas ir vēl viena iespēja, lai gan Dr. Garshick saka, ka tās parasti tiek uzskatītas par mazāk biopieejamām nekā tabletes. "Bet dažiem cilvēkiem tie var būt pieļaujamāki," piebilst MD. Ir arī pulveri, piemēram Svete Wellness Beauty Fusion Chocolate Coconut, kas satur mazākas biotīna devas, kā arī citus matu un ādas palīglīdzekļus, piemēram, kolagēnu, vitamīnus, hialuronskābi un cinku.
Dr Mussavir iesaka meklēt pilnīgu matu, ādas un nagu piedevu, kas ietver citus nepieciešamie vitamīni, olbaltumvielas, taukskābes, minerālvielas un sastāvdaļas, kas atbalsta un ietekmē matus augšanas cikls. "Biotīns vien nav galīgais risinājums lielākajai daļai matu problēmu," paziņo Dr Musavir.
No netoksiskā grima un ādas kopšanas līdz ilgtspējības praksei, Tīrs šīferis ir visu lietu izpēte zaļajā skaistumkopšanas telpā. Uzziniet, kas patiesībā ir jūsu produktos un kas ir izlaistas.
