Kaut kas, kam mēs visi esam pievērsuši lielāku uzmanību, runājot par ādas kopšanu, ir mūsu mikrobioms, vide uz mūsu ādas, kas līdzsvaro visas esošās baktērijas un sēnītes — būtiska sastāvdaļa veselīgas sejas ādas saglabāšanai.
"Mikrobioma līdzsvarošana zarnās un ādā var labvēlīgi ietekmēt vispārējo veselību un veicināt veselīgāku ādu," saka. Dr Arianne Shadi Kourosh Hārvardas Medicīnas skolas docents un Sadick Dermatology Group padomes sertificēts dermatologs. "Tas var būt īpaši noderīgs tiem, kam ir nosliece uz iekaisīgiem ādas stāvokļiem, piemēram, pūtītēm, ekzēmu vai psoriāzi."
Labākais veids, kā to visu kontrolēt, ir ādas kopšana ar prebiotikām un probiotikām. Taču šie modes vārdi ir vairāk nekā tikai tendences; un neuztver tikai mūsu vārdus.
Lai iegūtu labāku priekšstatu par priekšrocībām, atšķirībām un to, kā izlemt, kuru no tiem vajadzētu izmantot, mēs vērsāmies pie ekspertiem. Kopā ar Dr Kourosh mēs runājām arī ar padomes sertificētu dermatologu MDCS Dermatology Dr. Marisa Garšika, lai gūtu ekspertu ieskatu par prebiotikām un probiotikām.
Skatiet, kas viņiem katram bija jāsaka zemāk.
Kas ir prebiotikas?
Saskaņā ar Dr Kourosh teikto, prebiotikas ir sastāvdaļas, ko izmanto labās baktērijas mūsu zarnās un ādā. Dr Garshick pievieno prebitoikas ne tikai baro šīs labās baktērijas, bet arī atbalsta un stimulē labo baktēriju augšanu un aktivitāti mūsu ķermenī. Prebiotikas var atrast pārtikas produktos (piemēram, banānos un dažos graudos, piemēram, miežos, sīpolos, ķiplokos un žeņšeņos), uztura bagātinātājos un aktuālos produktos.
Runājot par ādas kopšanu, viņa saka, ka prebiotikas var iekļaut visos aktuālos produktos (tīrīšanas līdzekļos, serumos, mitrinātājos, sauļošanās līdzekļos utt.) un sastāvos. To galvenais mērķis šajā kontekstā ir atbalstīt ādas barjeru. Viņa skaidro, ka ādas mikrobiomam jābūt līdzsvarotam; Jebkurš mikrobioma traucējums vājina ādas barjeru un var izraisīt kairinājumu, apsārtumu, sausumu un jutīgumu vai saasināt noteiktus ādas stāvokļus (piemēram, ekzēmu un pinnes). Uzturot labās baktērijas mūsu ādas mikrobiomā barotas un atbalstītas, jūs saglabājat savu ādu mitrinātu un veselīgu.
Daži no Dr. Garshick iecienītākajiem prebitoic ādas kopšanas produktiem ietver Vichy’s Mineral 89 prebiotiku reģenerācijas un aizsardzības koncentrāts, La Roche Posay Toleriane Double Repair mitrinātājs, Aveeno prebiotiskais auzu ķermeņa mazgāšanas līdzeklis, un Bliss Pre/Post Biotics Barrier Aid tīrīšanas balzams.
Kas ir probiotikas?
No otras puses, probiotikas ir dzīvas baktērijas. Dr Kourosh saka, ka tās ir labās baktērijas, kas līdzsvaro mikrobiomu mūsu zarnās un ādā un sniedz daudz labumu veselībai.
Tos var atrast tādos pārtikas produktos kā jogurts un skābēti kāposti, kā arī ādas kopšanā. Kad probiotikas tiek uzņemtas, Dr. Garshick saka, ka tie kontrolē labo un slikto organismu līdzsvaru. Dr Kourosh saka, ka vienkāršākais veids, kā iekļaut probiotikas shēmā, ir ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Vienkārši noteikti konsultējieties ar savu ārstu, izvēloties pareizo probiotikas piedevu. Viņa saka, ka uztura bagātinātājiem ir dažādas kvalitātes, un daži var neatbilst etiķetēs norādītajām prasībām.
Runājot par ādas kopšanu, Dr Garshick saka, ka probiotiku lokāla lietošana var palīdzēt pret iekaisumu, aizsargāt pret brīvo radikāļu bojājumiem, nodrošināt mitrināšanu un cīnīties pret kaitīgām baktērijām. Viņa skaidro, ka mikrobioma maiņai ir nozīme dažādos ādas stāvokļos, piemēram, ekzēma, pinnes, un rosacea, un probiotikas var palīdzēt atbalstīt ādas barjeru un novērst uzliesmojumus. Citas priekšrocības ietver pazemināšanu pH līmeņi ādai, kas, pēc viņas teiktā, ir noderīga, ja vēlas samazināt ādas novecošanās pazīmes. Daži probiotikas saturoši produkti, kas viņai īpaši patīk, ietver Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer un Eminence Organic Skin Care Clear Skin Probiotikas mitrinātājs.
Bet, lai gan probiotikas var lietot lokāli ādas kopšanā un ir sākotnējie pētījumi, kas pierāda to priekšrocības ādas problēmu risināšanā, Dr. Garshick saka, ka vairāk pētījumu ir nepieciešams, lai labāk izprastu probiotiku lomu uz ādas.
Dr Kourosh piebilst, ka probiotiku iekļaušana produktos var būt sarežģīta, jo tās ir dzīvās baktērijas nepieciešama atdzesēšana un konservanti, lai izdzīvotu, kas nozīmē, ka tie var neizturēt tik ilgi kā citi produktiem. Turklāt, kā tas vienmēr jādara, kad savā ikdienā ieviešat jaunu sastāvdaļu vai produktu, konsultējieties ar dermatologu, lai noskaidrotu, vai probiotikas ir jums piemērotas.
Kuru jums vajadzētu izmantot?
Patiesība ir tāda, jo abi strādā, lai uzturētu veselīgu mikrobiomu, viens ne vienmēr ir labāks par otru. Faktiski jūs varat gūt lielu labumu, izmantojot vienu vai abus no tiem savā ādas kopšanas shēmā.
Gan [prebiotikas, gan probiotikas] var būt īpaši noderīgas tiem, kam ir sausa vai jutīga āda, pinnes, rosacea, ekzēma vai citi ādas stāvokļi, kas var būt atkarīgi no veselīgas [un] neskartas ādas barjeras," saka Dr. Garšiks. "Tā kā tie var palīdzēt mazināt iekaisumu, gan prebiotikas, gan probiotikas var palīdzēt novērst apsārtuma pazīmes. Tas var būt noderīgi arī tiem, kas saskaras ar ādas novecošanās pazīmēm, jo ir īpaši svarīgi saglabāt ādas barjeru, kad mēs novecojam.
