"Dziļš miegs," teica mana hipnoterapeite ātrā balsī un atcirta pirkstus. Es ātri nokritu atpakaļ uz dīvāna un nokļuvu hipnotiskā stāvoklī.
Šī bija mana pirmā reize, kad tiku hipnotizēta. Es vairāk nekā 15 gadus izmantoju dažāda veida terapiju, lai ārstētu savu akūto trauksmi un depresiju, un lai gan es vienmēr esmu bijis atvērts alternatīvām ārstēšanas metodēm, man nekad nav bijusi iespēja to darīt viens. Līdz šim vienīgā hipnozes iedarbība man bija bijusi teātra kontekstā, kur cilvēki negribot dejo kā vistas vai rej uz saviem draugiem.
Tātad, kad Ritz-Carlton Ņujorkā, Centrālajā parkā sazinājās, lai dalītos ar viesnīcas jauno hipnoterapijas labsajūtas pieredze, es izmantoju iespēju to izmēģināt. Es piedzīvoju pastiprinātu stresu, domājot par lielām dzīves izmaiņām. Šaubas un nedrošība virpuļoja caur manu ķermeni 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā meditācijas lietotnes vai dziļa elpošana bija palīdzējusi to mainīt.
Divas nedēļas pēc e-pasta nosūtīšanas ar Ritz es atrados "suite" numurā, kas bija vērsts uz Centrālparku un sēdēju uz krēmkrāsas dīvāns, cerot uz risinājumu tumsai, kas mani ēd iekšā, bet skeptiski, ka hipnoterapija dari jebko. Galu galā es tik ilgi biju piedalījies visās terapijās — cik daudz varētu būt 90 minūšu sesija
patiesībā darīt?
Pieklājīgi no Ritz-Carlton
Dienu pirms sesijas es biju uzrunājis 10 minūšu sarunu ar Ingvers Gibsons, Ņūdžersijā bāzēts holistiskās veselības praktizētājs un Hipnozes motivācijas institūts- sertificēts hipnoterapeits. Sarunas laikā mēs pārrunājām, ko es jutos un ko es cerēju iegūt no mūsu sesijas.
"Es gribu atrast mērķi un saskaņot ar to, kas es esmu un ko es gribu darīt," es dalījos pusvārdā, it kā šāda vēlme būtu smieklīga. Es spēlējos ar dažām idejām, kā mainīt savu dzīvi, un man bija grūti sinhronizēt to, ko es gribēju, ar to, kā es jūtos. “Es esmu nervozs un nobijies; Es vēlos justies pārliecināts par saviem lēmumiem, mieru, relaksāciju — es gribu būt laimīgs.
Gibsons veica piezīmes un iepazīstināja mani ar to, ko mēs darām un kas ir hipnoterapija. Pirmkārt, es visu laiku būtu nomodā un izjustu transam līdzīgu sajūtu kā starpposmā, kad jūs joprojām guļat un esat ceļā uz nomodu. Nebūtu neviena mirkļa, kad es justos tā, it kā es nekontrolētu savu prātu.
Apzinātais prāts ir iedalīts piecās kategorijās smadzeņu viļņi: beta, alfa, teta, delta un gamma. Hipnoze notiek uz teta viļņa, kur jūs esat dziļi atslābinātā stāvoklī. Šeit hipnoze paver jūsu prātu atvērtākam ieteikumiem, kas palīdz mainīties. Beta versijā (kas ir viļņa garums, kurā atrodamies, kad esam nomodā un pie samaņas), ir viegli iekrist modeļos, kuru pamatā ir pagātnes pieredze.
Primitīvā līmenī Gibsons skaidro, ka mūsu instinkts ir izdzīvot. Tiem, kas vēlas ieviest izmaiņas savā dzīvē, pārliecināt apzināto prātu veikt pārmaiņas var būt ļoti grūti, jo jūsu instinkts atgādina, ka neatkarīgi no tā, cik pozitīvi jūs loģiski zināt, ka šīs pārmaiņas būs, jums ir izdevies izdzīvot klāt. Jūsu zemapziņa liek jūsu apziņai nemainīties vai rada intensīvas vilcināšanās, jo jūs to nedarat zināt, vai varat izdzīvot jaunā situācijā, turpretim jūs jau zināt, ka varat izdzīvot to, kas pašlaik ir dzīvošana. Kā kāds, kurš vēlējās veikt izmaiņas, mēs ar Gibsonu gatavojāmies strādāt pie tā, lai mana zemapziņa nebūtu mazāka par to.
Visa ķermeņa masāža bija daļa no Ritz-Carlton hipnoterapijas labsajūtas pieredzes, tāpēc pirms tikšanās ar Gibsonu es varēju fiziski atpūsties, pateicoties 90 minūšu masāžai. Ar dažiem mezgliem muguras augšdaļā un lejasdaļā mans ķermenis bija daudz mazāk saspringts. Es sāku elpot.
Es pusi savas dzīves pavadīju cīņas vai lidojuma režīmā. Es tik ļoti cīnījos un centos visos savas dzīves aspektos, tikai tāpēc, lai šie centieni paliktu nenovērtēti vai ignorēti — ar to nekad nepietika. Jutos bez motivācijas un nervu pārņemta. Izdegšanas līmenis, ko es jutu katru dienu, nospieda manas krūtis tā, it kā kāds tai uzkāptu, lēnām iegremdējot savus papēžus dobumā starp manām ribām. Hipnozes dienā man bija fiziski slikti, kas, pēc Gibsona teiktā, viņu nepārsteidza, ņemot vērā visu svaru, ko es nēsāju. Šī ārstēšana nevarēja notikt labākā brīdī.
Viņa paskaidroja, ka hipnoterapija ir kognitīvās sarunu terapijas un hipnozes kombinācija. Tāpēc mūsu sesijas pirmās 45 minūtes mēs runājām par maniem uzvedības modeļiem un to, ko es vēlos iegūt no sesijas. Es atkārtoju daudz no tā, ko bijām teikuši mūsu 10 minūšu ilgās telefona sarunas laikā, un viņa pa ceļam veica piezīmes. (Viņa vēlāk paskaidroja, ka, veicot hipnoterapiju, es izmantoju manus vārdus, lai mana zemapziņa tos labāk pieņemtu.) Pēc tam mēs pārgājām uz sesijas hipnozes daļu.
Viņa sāka, uzdodot man virkni 36 jautājumu, lai pārbaudītu manu ierosināmību — cik es vēlos pieņemt ieteikumus un rīkoties saskaņā ar tiem. "Vai jums patīk lasīt daiļliteratūru, nevis zinātnisko literatūru?" "Vai esat kādreiz staigājis miegā savas pieaugušo dzīves laikā?" "Vai jūs jūtaties ērti turot rokās vai apskaujot kādu, ar kuru jums ir attiecības, atrodoties citu cilvēku priekšā? Uz katru jautājumu es vai nu pamāju ar galvu, vai pakratīju galvu.
Getty Images
Es sēdēju uz viesnīcas "suite" numura dīvāna, un Gibsons lika man atbalstīt kreiso roku uz roku balsta, noliekot abas kājas uz grīdas, atslābinot muguru un aizvērtām acīm. Lēnām viņa sāka man stāstīt, cik viegli kļūst mani pirksti un plaukstas. "Roka pacelsies un turpinās celties augstāk, tikpat viegla kā spalva, kas dreifē un peld augšup ar katru elpas vilcienu," viņa turpināja. Kādā brīdī dialoga laikā es patiešām jutu, kā mana kreisā plauksta ir balstīta uz augšu, un mana roka pamazām sāka celties, kad viņa vadīja manas kustības. "Un dziļš miegs," viņa teica brīdī, kad mani pirksti pieskārās manam vaigam. Notika hipnoze.
Pirmajās minūtēs bija daudz vizualizāciju. Manas negatīvās jūtas kļuva par putniem, kurus es atbrīvoju. Es redzēju gaismu un siltumu kustamies pa visām mana ķermeņa vēnām. Tad es redzēju sevi atkal iekrītam baltā, viļņainā mākonī. Toreiz man uznāca klepus lēkme.
"Ak, sūdā," es nodomāju. "Es to izpostīju."
Gibsons mudināja mani nedaudz atvilkt elpu un iedzert ūdeni. Es biju tik pārliecināts, ka tikko esmu sabojājis kaut ko labu — galu galā mēs tikko bijām pavadījuši tik daudz laika, lai es nonāktu šajā mierīgajā stāvoklī. Pēc tam, kad jutos tā, it kā es būtu atklepojusi plaušas, es biju skeptiski noskaņots, ka varēšu tikt līdz tam laikam. Kad es jutos labāk, es aizvēru acis un skaitīju atpakaļ no skaitļa pieci.
"Dziļš miegs," viņa teica, pamājot ar pirkstiem.
Un tad es pirmo reizi patiesi sajutu hipnozes spēku. Es joprojām jutos, ka kontrolēju savu prātu, bet automātiski iekritu atpakaļ dīvānā un hipnotiskā stāvoklī. "Sūds," es nodomāju. "Tas ir likumīgi."
Mēs kādu laiku atgriezāmies pie vizualizācijām, pirms viņa man teica, ka gatavojas runāt ar manu zemapziņu. Šeit patiešām notika hipnoterapija. Tas ir tas, kāpēc es šeit biju.
Izmantojot vārdus, ko es teicu mūsu sesijas sarunu terapijas daļā, viņa sāka mudināt manu zemapziņu veikt izmaiņas, par kurām es jutos neomulīgi. "Jūs progresējat un virzāties uz to, ko jūs patiešām esat šeit, lai darītu, ko jūs patiešām vēlaties un kas jūs patiesībā esat," viņa teica. Katrs vārds rezonēja ar to, ar ko es cīnījos, katrs teikums, kas tika izteikts tik apdomīgi. Es nekad negribēju, lai tas apstājas.
Protams, ka vajadzēja. Mūsu 90 minūšu sesija beidzās, un Gibsons klusi izgāja no telpas. Es tiku mudināts veltīt laiku un lēnām atgriezties dienā, varbūt pat gulēt. Atlikušajā dienas daļā es jutos viegls, mierīgs un atpūties — it kā pēdējo desmit gadu laikā katru nakti būtu labi gulējis. Es neatceros, ka kādreiz būtu bijis tik mierīgs.
Tas pats par sevi būtu pieredzes vērts, taču hipnoterapijas priekšrocības turpināja parādīties laika gaitā. Kad sāku domāt par izmaiņām, ko vēlos veikt, tā vietā, lai justos nervozs un bēdīgs par to, ka grasījos beigt kādu nodaļu, es jutos pateicīgs par pagātni un pārliecināts, ka virzījos uz nākotni. Lietas, kas man atgādināja to, ko es atstāju, vairs neizraisīja negatīvu reakciju. Kad es domāju par savas dzīves nākamo nodaļu, es dziļi zināju, ka man tas izdosies — nebija pat unces krāpnieka sindroms Lielāko daļu savas dzīves es pavadīju cīnoties.
Atbrīvojieties no šļakatām
Es redzēju arī dažas fiziskas izmaiņas. Pirmkārt, klepus, kas mani mocīja vairāk nekā mēnesi, dažu dienu laikā pilnībā izzuda. Pēc tam pilnībā izzuda izsitumi, kas bija pārņēmuši manu seju. (Kam nepieciešama recepte zāles pret pūtītēm kad tā vietā varat saņemt hipnoterapiju?) Līdz pēdējam, Manju Dokins, MD, padomes sertificēts dermatologs un paštaisīts padomnieks skaidro, ka hronisks stress un trauksme izraisa gan kortizola, gan kateholamīnu līmeņa paaugstināšanos, kas savukārt izraisa palielinātu sebuma veidošanos un iekaisumu. "Hronisks stress traucē jūsu ādas darbību," viņa skaidro. "Kad nemiers tiek kontrolēts, āda var vislabāk veikt savu darbu, lai saglabātu mitrumu un pasargātu jūs no kaitīgiem mikroorganismiem."
Ir pagājuši divi mēneši kopš manas hipnoterapijas sesijas, un es joprojām gūstu tās priekšrocības. Tā iedvestās pārliecības rezultātā esmu piedzīvojusi lielas dzīves pārmaiņas, nešauboties par sevi. Man ir daudz skaidrāks redzējums par to, kāds ir mans mērķis, kas ir padarījis mani daudz laimīgāku. Man tuvi cilvēki ir komentējuši, cik es izskatos un izskatos mierīgāks, un es pilnībā piekrītu viņu novērojumiem. es justies eksponenciāli labāk.
Vienā sesijā hipnoterapija spēja sasniegt to, ko es nebiju spējusi terapijas gados. Tā nav nejaušība, Gibsons dalījās a ievērojams pētījums kas salīdzināja kognitīvās uzvedības terapiju, psihoterapiju un hipnoterapiju. Tika konstatēts, ka aptuveni 600 stundas ilgas tradicionālās psihoterapijas nodrošināja aptuveni 38% uzlabojumu katrā problēmā. Paredzams, ka uzvedības terapija uzlabos 72% pēc 22 sesijām, un hipnoterapija - 93% pēc sešām sesijām. sesijas.
Uzskatiet mani par stingri ticīgu.
