Cik svarīgas tiešām ir šīs vasaras brīvdienas?

Lai risinātu acīmredzamo: visi, kurus pazīstat, šobrīd patiešām atrodas Itālijā. Un, ja tā nav, viņi ritina TikTok un vēro, kā svešinieki klejo pa Itāliju — vai Santafē, vai Marakešu, vai Parīzi, vai pat tikai to bougie boutique viesnīcu, kas atrodas ārpus pilsētas. Ir vasara, mīļā, un šķiet, ka visi ir savu sapņu atvaļinājumā.

Pievilcība tikt prom ir gandrīz sāpīgi acīmredzama. Atvaļinājumi optimizē pelnīto brīvo laiku no darba, piedāvā iespēju atslābināt un stiprināt mūsu garīgo veselību un paplašināt mūsu redzesloku un saskarsmi ar cilvēkiem un vietām, kuras nav zināmas. Saprotams, ka pēc pandēmijas gadiem ilgi lielākā daļa pasaules bija aizsargāta vietā, šķiet, ka cilvēki savā jūgvārpstā ievieto vairāk krājumu nekā jebkad agrāk.

Tomēr pēdējā laikā mūsu sociālās plūsmas ir pilnas ar parakstiem un fotoattēlu izgāztuvēm, kas liecina, ka šīs brīvdienas tiek uzskatītas mazāk par piedzīvojumiem un drīzāk kā misijām. Vai ceļojums pa Klusā okeāna piekrastes šoseju var ievadīt jaunu personisku “ēru”? Vai nedēļa Riodežaneiro palīdzēs pārvarēt izdegšanu vai šķiršanos? Šķiet, ka daudzi ir gatavi pavadīt mēnešus plānojot, izmest daudz naudas (inflācija, kādreiz par viņu dzirdēts?) un iet visā pasaulē, lai sasniegtu maksimālo atvaļinājuma režīmu. Tomēr nav skaidrs, vai tas viss ir tā vērts.

Protams, būtu muļķīgi domāt, ka brīvais laiks nav objektīvi laba lieta. Saskaņā ar Dr Sarah Stevens PsyD teikto, pat uzturēšanās var labi kalpot jūsu prātam. "Atvaļināšana no darba pozitīvi ietekmē vispārējo labklājību," viņa saka. "Atvaļinājuma atjaunojošās priekšrocības, tostarp kognitīvie uzlabojumi un pašpārliecinātības par palielinātu laimi, neaprobežojas tikai ar tāliem galamērķiem."

Dr Čendlers Simss Čangs paskaidro, kāpēc šie ilgi gaidītie ceļojumi var emocionāli pārveidot. "Ceļojumi sniedz perspektīvu, kuras mūsu ikdienas dzīvē bieži trūkst," viņa saka. "Tātad, pat ja tā nav šī grandiozā pārpasaulīgā perspektīva, tā ir tikai atrašanās vietas maiņa. Jūsu pozīcija jūsu dzīvē mainās; tu esi ārpus savas dzīves. Tas var būt patiešām provokatīvs un izraisīt dažādas emocijas.

Dopamīna galamērķi

Tā ir mūsu dzenājošo klejotāju augstākā būtība: mainīt to, kas un kur mēs atrodamies. Bet dažreiz spiediens padarīt mūsu brīvdienas pašrealizējamas (vai pat vienkārši estētiski pievilcīgas) var beigties neiespējamas cerības uz šo pavadīto laiku. roka.

"Cilvēkiem ir maģiskas idejas par to, kas liks viņiem justies labi," saka Dr. Kenets Feiners PsyD, Ņujorkā dzīvojošs psihologs. "Un cilvēku idejas par to, kas liks viņiem justies labi, ne vienmēr darbojas."

Instagram un TikTok ir acīmredzami salīdzināšanas draugi (slavenais prieka zaglis), taču tikpat pārliecinošas var būt aviokompānijas un viesnīcu grupas, kas sola patērētājiem komfortu un greznību. Un, ja šīs sponsorētās ziņas un reklāmas e-pasta ziņojumi jums šķiet vilinoši, tas nenozīmē, ka esat lētticīgs — jūsu smadzenes vienkārši tādas ir.

"Mārketinga zinātne veido daļu no tā," saka Dr. Stīvenss. “Ar ceļojumiem saistītie uzņēmumi zina, kādu vērtību mēs piešķiram atvaļinājuma dienām, jo ​​īpaši tāpēc, ka lielākajai daļai no mums tādas ir ļoti maz. Tāpēc tādas mērķtiecīgas frāzes kā “atrodi savu ideālo īri atvaļinājumam” vai “padomi ideālai atpūtai” ir domātas, lai aktivizētu jūsu motivāciju un smadzeņu funkcijas, kas meklē atlīdzību.

Mūsu ķirzakas smadzenēm patīk tie spīdīgie, glītie labierīcību uzņēmumi, piemēram, šis piedāvājums, un tāpēc dažiem plānošana var būt puse no jautrības, kad runa ir par atvaļinājumu. IG cienīgu viesnīcu rezervēšana, kāroto rezervāciju veikšana un ekskursiju un degustāciju plānošana var nodrošināt mūs ar dopamīna kanapē uzkodām, kad mēs joprojām esam stingri uz zemes un esam izsalkuši pēc saviem nepabeigtajiem plāniem. Tomēr nemierīgāki ceļotāji var beigt gatavošanos pirms ceļojuma, kaitējot sev.

"Ja jums vai jūsu ceļojuma partnerim ir perfekcionistiskas tieksmes, atvaļinājuma plānošana var ietvert noteiktu kompulsīvu uzvedību, piemēram, pārmērīga izpēte, lidojumu un viesnīcu salīdzināšana un pretstatīšana, pārliecības meklējumi, lasot atsauksmes vai pārlieku plānojot aktivitātes,” Dr. Stīvenss. skaidro. “Visa šī uzvedība zināmā mērā ir normāla, plānojot ceļojumu, un ir sagaidāms zināms stress, izraujoties no rutīnas un radot jaunu pieredzi. Tomēr, ja tas tiek darīts pārmērīgi, tas varētu liecināt, ka savu lomu spēlē trauksme.

Vienlīdzīgu iespēju brīvdienas

Spiediens optimizēt katru brīvo brīdi var radīt pārmērīgu stresu arī attiecībām. Ceļošana ar partneri var jūs satuvināt — vai medusmēneša ceļotāji visā TikTok ieteiktu citādi? - bet tā ir arī iespēja rasties neatrisinātam konfliktam. Ja Baltais lotoss mācīja mums jebko, tas ir tas, ka b*dīšanās un cīņa paradīzē var nākt roku rokā.

“Tā ir slikta zīme klientiem, ja viņi nevar atrast veidu, kā kopā izbaudīt atvaļinājumu,” saka Dr. Feiners. "Pat pašā attiecību sākumā konflikti tiek izspēlēti, un parasti tie jau ir."

Vienāda laika un vietas koplietošana, lai “labotu”, var izraisīt arī personību un personīgo preferenču sadursmi, tādējādi sabojājot rozā krāsas IG filtru, kas apgaismo attiecīgo braucienu. Pat visvairāk sinhroni cienītāji var definēt relaksāciju atšķirīgi. "Tas, kas mūs uzlādē, ir personisks," saka Dr. Stīvensa, kā piemēru izmantojot pāra ceļošanas paradumus, ar kuriem viņa ir strādājusi. “Viņam vietnes apskate dod enerģiju. Viņai tas ir nogurdinoši. ”

Tāpēc pirms iekāpšanas ir ļoti svarīgi sazināties ar savu pavadoni, lai nodrošinātu vienlīdzīgas iespējas. Viņa saka, ka palīdz ceļojuma partnerim, kuram ir vienādi pieredzes mērķi, un, ja jums un jūsu ceļojuma partnerim ir atšķirīgi atvaļinājuma mērķi, ir iespēja izvēlēties dažādas atvaļinājuma iespējas.

Šajā ekonomikā?

Visi šie ambiciozie plāni, romantiski vai citādi, maksā naudu. Un 2023. gadā vienkārši nokļūšana galamērķī var nozīmēt arī gandrīz sabojāšanos. Saskaņā ar maija ziņojumu ceļojumu lietotne Hopper, aviobiļetes uz Eiropu un Āziju no ASV ir dārgākās pēdējo piecu gadu laikā. Lidojumi uz Eiropu vidēji maksā vairāk nekā 1100 USD par biļeti, un lidojumi uz Āziju vidēji pārsniedz USD 1800 — tas ir par vairāk nekā USD 300 vairāk par biļeti uz abiem kontinentiem nekā 2022. gadā. Spiediens tērēt šāda veida skaidru naudu (vai ieskaitīt to visu kredītkartē un pievienot parādu) var sabojāt iecerēto. lai būtu pārtraukums no dzīves grūtībām, taču doktors Stīvenss atzīmē, ka monetārā stresa sajūta plānošanas laikā var būt laba. lieta.

"Tieši šis diskomforts neļauj jums pārtērēt un sabotēt savus finanšu mērķus," viņa saka. “Es vairāk uztraucos par cilvēku, kurš neuztraucas par naudas tērēšanu, kuras viņam nav. Atgriežoties mājās ar vēl lielāku naudas stresu, jo ceļojumā esat pārtērējis, nejūtas labi. Atvaļinājums, kas rada lielāku stresu, neatbilda savam mērķim.

Ceļošana kā terapija

Kāds tomēr ir šis mērķis? Ikvienam tas ir savādāk, taču cīņa ar izdegšanu ir viens no acīmredzamākajiem ieguvumiem, ko sniedz izkļūšana. Līdz ar COVID-19 pandēmiju sabiedrībā radās plašāka izpratne par izdegšanu — ar darbu saistīto stresu, ko Pasaules Veselības organizācija (PVO) definēts kā sindroms 2019. gadā. Līdz ar to labsajūta tagad (diezgan burtiski) ir gan ceļojums, gan galamērķis.

“Kopš pandēmijas sākuma ir bijis nepieredzēti pieaudzis pieprasījums pēc labsajūtas rekolekcijām un aktivitātēm,” saka Dženifera Makklimonta, Naya Traveler ceļojumu eksperte. Uzņēmums izstrādā pielāgotus maršrutus, lai palīdzētu klientiem labāk izpētīt pilsētas visā pasaulē. “Ceļotāji vairāk nekā jebkad agrāk iegulda savā vispārējā labklājībā, aptverot fiziskos, garīgos un garīgos aspektus. Nedēļu gari labsajūtas pārtraukumi ir kļuvuši par regulāru papildinājumu cilvēku dzīvē, un daudzi rezervē vairākas rekolekcijas visa gada garumā, lai par prioritāti uzskatītu pašaprūpi un atjaunošanos.

Tas liek domāt, ka daudzi no mums ir vairāk noguruši, nekā mēs zinām, un tas liek jūgvārpstam mazāk justies kā pārtraukumam un vairāk kā glābšanas plosts — īpaši tiem, kuri nespēj atņemt laiku no darba vai patiesi baļķot izslēgts.

"Dažiem cilvēkiem ir šī iespēja [atslēgties], bet citi cilvēki to īsti nevar," saka Dr. Feiners. "Es nevaru pateikt, cik daudz cilvēku es redzu, kuri nejūtas kā spējīgi pilnībā izslēgt savus datorus." Tiem, kam ir privilēģija elastība, nav formulas, cik ilgi un cik tālu ir jāiet, lai justos atjaunots, it īpaši, ja viņi pārvadā bagāžu, ko nevar pārbaudīts.

"Atvaļinājums īsti neko neatrisina, bet tas var dot jums nepieciešamo pārtraukumu," viņš piebilst, norādot, ka izdegšana ir sarežģīta. Tiem, kuri ir pakļauti īpaši lielam stresam, atvaļinājumu var būt grūtāk izmantot produktīvā (lasi: atdzīvinošā) veidā. “Cilvēku smadzenēm ir labi atrasties nepazīstamā apgabalā, pat ja šī vieta atrodas 50 jūdžu attālumā. Brīvdienas var būt atjaunojošas cilvēkiem, kuri strādā ļoti smagi, vai arī tās var dot atpūtu cilvēkiem, kuriem nepatīk viņu darbs, taču jūs joprojām atgriezīsities dzīvē, kas jums bija drīz pēc tam.

Sagatavošanās triecienam

Ja šogad izdosies aizbēgt, atkārtota ieiešana stratosfērā pēc atvaļinājuma var būt akmeņaina, tāpēc ir ieteicams sagatavoties triecienam. Cilvēki reti jūtas labi atpūtušies pēc nomodā, un, atgriežoties normālā dzīvē pēc atvaļinājuma, var justies tāpat.

"Es domāju, ka ir lejupslīdes periods, un tas ir atšķirīgs dažādiem cilvēkiem," saka Dr. Čanga, tāpēc viņa iesaka ņemt līdzi atklājumus no ceļojuma, lai mazinātu sāpes.

“Atgriežoties, jūs [iespējams] sajutīsit iedvesmu atgriezt visu, ko darījāt atvaļinājumā un kas jums īpaši patika. Un cilvēki bieži saka: "Ak, es to pievienošu savā dzīvē un pārkārtošu savas dienas," viņa skaidro. “Kad tā jūtaties, pierakstiet divus vai trīs galvenos mērķus. Jo otrajā vai trešajā dienā, kad atgriezīsities savā dzīvē, jūs, iespējams, esat aizmirsis.

Varbūt kādu dienu mēs izdomāsim, kā izvēlēties atpūtu — īstu, jēgpilnu atpūtu —, kad runa ir par brīvdienām. "Nākotnes pētījumi par virtuālās realitātes "atvaļinājuma" iespējamiem atjaunojošajiem ieguvumiem būs interesanti," piebilst Dr. Stīvenss. Taču šobrīd šķiet, ka nodoms ir galvenais atdzīvināšanas elements — neatkarīgi no tā, vai jūs to meklējat, izmantojot terapiju, ikdienas pašaprūpes rutīnu vai pat vienu nakti prom no mājām un pazīstamām lietām.