Masāžas un uzturēšanās var palīdzēt mazināt stresu, taču Dominika Fišbeka pašaprūpes rīks nemaksā ne santīma. The Bars zvaigzne izmanto paņēmienu, ko sauc par “rakstīt un sadedzināt”, par ko viņa mums stāstīja Dženiferas Kleinas Atlaidības diena vakars svētdienā Brentvudā — un to ir vērts adoptēt.
"Mani nervozi deg papīrs, tāpēc es faktiski sasmalcinu savu," Fišbeka sacīja par tehniku, ko viņai iedeva viņas trenere Žozefīne Brū. "Jūs iestatāt modinātāju uz 20 minūtēm un ierakstīsit visas negatīvās emocijas vai domas, kas jums varētu rasties, kad jūtat šos ierobežojumus."
"Tātad, jūs atvēlat sev 20 minūtes dienā, lai pateiktu visu, kas jums jāsaka. Un tad beigās tu to nepārlasi,” viņa piebilst. “Tu to sasmalcini, nomazgā rokas, nopūš sveci, un viss. Tas bieži mani atkal centrē. Man tas patīk."
Ikgadējā pasākumā, kura pamatā ir pašaprūpe, ir uzaicināto personu saraksts, kas ir kurš. Kamēr bijām uz vietas, mēs tērzējām arī ar Kelliju Roulendu, Keiliju Kuoko, Uzo Adubu un Nīsiju Nešu par viņu pašaprūpes noslēpumiem.
Eimija Greivsa
Aduba, kura ieradās pasākumā apdrukātā Nanette Lepore kleitā, sacīja, ka viņas pašapkalpošanās sakņojas grūtniecības mentalitātes maiņā.
“Šobrīd man pašaprūpe ir ieklausīšanās savā ķermenī un tajā, ko tas nozīmē. Un tā ir arī māksla pateikt nē Pretsāpju līdzeklis zvaigzne, kura gaida savu pirmo bērnu no vīra Roberta Svītinga.
Pēc tam, kad Aduba un Nešs šajā pasākumā apmainījās ar patīkamām lietām, Neša, kura ieradās kopā ar savu sievu Džesiku Betsu, sacīja, ka viņas pašaprūpe ir viņas “labākā puse”.
"Tā ir labākā pašapkalpošanās, kāda man jebkad varētu būt," Neša teica, starojot uz Betsu. "Es tikai saku: "Tu zini, kas man vajadzīgs." Man tas patīk. Tā ir laba lieta. ”
Tikmēr mammas Roulenda un Kuoko zvēr pie “man laika” un maisījumam pievienojot masāžu vai sejas kopšanu.
"Ir kaut kas par [masāžu], jo es burtiski vienkārši padodos uz šī galda," sacīja dziedātāja. "Jo, ja tas atrodas noteiktās mana ķermeņa daļās, man ir jātiecas uz visu, kas tas ir. Tāpēc man patīk fizioterapeiti, kas strādā šādā telpā. Un mans parasti dažreiz ir nemiers. Jūtos labi un galva skaidrāka. Ķermeņa berze un laba sejas kopšana padara mani laimīgu.
Eimija Greivsa
Kad Roulenda devās pa pagalma dāvanu komplektu tikai meitenēm paredzētajā ballītē, Kuoko tērzēja ar Molliju. Šenona un citi draugi aizpogājamā topiņā, džinsa piegriezumos, dārgakmeņu Christian Louboutin sandalēs un Quay toņos. Viņa turpināja runāt par to, kāpēc ir svarīgi veltīt laiku sev.
"Tagad esmu jauna mamma, tāpēc domāju, ka to darīt pašai ir tik svarīgi un tik forši," sacīja Kuoko. “Sejas kopšana, pat tikai nagu kārtošana, tikšanās ar draudzeni pusdienās. Visas šīs lietas ir ietītas vienā.
