Ceļvedis par Epsomas sāls vannas priekšrocībām un paraugpraksi

Garš, relaksējošs stāvs a silta vanna darbojas kā maģija, lai atbrīvotu ikdienas stresu un sasprindzinātu muskuļus. Burbuļu, eļļu un sāļu sajaukšana, lai pielāgotu savu pašaprūpes mērcēšana uzlabo pieredzi un var sniegt papildu priekšrocības jūsu ādai, muskuļiem un garīgajai labklājībai.

No visām iespējām Epsom sāļi ir viena no vispazīstamākajām un vēsturiski izmantotajām vannas piedevām. Sākotnēji tie tika atklāti Epsomā, Anglijā, kur dabīgie minerālavoti satur lielu daudzumu sāls, un tie ir izmantoti spa un medicīniskiem nolūkiem. kopš 1600. gadiem. Turpmāko gadsimtu laikā tie tika iegūti un pārdoti, lai tos iemetītu vannās un reklamēti kā ādas dziedināšanas līdzeklis. Pavisam nesen Epsom sāļi ir kļuvuši populāri sociālajos medijos, jo tiem ir daudz iespējamo ietekmi uz veselību, lai gan daži no tiem iekļūst tālu vai pat riskantā teritorijā.

Turpiniet lasīt mūsu visaptverošo ceļvedi par Epsom sāli, sākot no tā potenciālajiem ieguvumiem līdz labākajiem veidiem, kā to iekļaut savā labsajūtas rutīnā.

Kas ir Epsomas sāls?

Epsomas sāls ir dabisks minerāls, kas nosaukts Epsomas pilsētas vārdā, kas atrodas netālu no Londonas, Anglijā. Ķīmiskā struktūra ir MgSO4, ko sauc par magnija sulfātu. “Izšķīdinot ūdenī, brīvie magnija un sulfāta joni rada ļoti mineralizētu šķīdumu; gan magnija, gan sulfāta minerālu vannas ir saistītas ar ieguvumiem veselībai, taču lielākā daļa ietekmes uz veselību rodas no magnija komponenta,” skaidro Smits.

Epsom sāls ieguvumi veselībai

Lai gan Epsom sāls ir vislabāk pazīstams kā vannas procedūra, ir daži papildu lietojumi. Tā kā tas satur magnija formu, daži efekti ir saistīti ar iespējamo minerāla uzsūkšanos caur ādu un šūnās un asinsritē. Magnijs ir būtisks muskuļu kontrakciju, asinsspiediena, insulīna metabolisma, asinsvadu relaksācijas, nervu transmisijas un daudz ko citu regulēšanai.

"Epsomas sāls ir galvenais mans labsajūtas režīms," saka Veinbergs. “Epsom sāls izmantošanai ir daudz priekšrocību, lai remdētu sāpes un mazinātu sāpes; izšķīdiniet to siltā ūdenī, lai mazinātu muskuļu sāpes un novērstu diskomfortu," viņa piebilst. Līdzīgi, pēc Smita teiktā, Epsom sāļi ir populāri kā ārstēšana pēc smagiem piepūles, piemēram, vingrošanas, sporta vai pat dzemdībām, lai nomierinātu iekaisumu un mazinātu spriedzi.

Veinbergs saka, ka mērcēšana Epsom vannā regulē serotonīnu, tāpēc, iegremdējot siltā ūdenī, tas ir tā, it kā uzreiz aktivizējas miera režīms, mazinot stresu un uzņemot iekšējo mieru. “Es iesaku pirms gulētiešanas uzņemt Epsom vannu; tas palīdz novērst jūsu nervu sistēmu un parasti nodrošina labu miegu,” iesaka Veinbergs. Lai gan stresa mazināšanas priekšrocības ir jūtamas no mērcēšana siltā vannā tikai Epsomas sāļi satur stresu mazinošu magniju, kas var uzsūkties caur ādu asinsspiediena regulēšanai, kā arī nomierinoša un nomierinoša iedarbība.

Tiek uzskatīts, ka Epsom sāls mērcēšanas līdzeklim piemīt ādas ārstnieciskās īpašības niezes atvieglošana no apstākļiem, piemēram, pēdu sēnīte un psoriāze, kā arī atvieglo brūču un iekaisušas ādas atjaunošanos, piemēram, sēžamās vannas pēc dzemdībām. Pēc Smita teiktā, Epsom sāls priekšrocības jūsu sejai bieži tiek ignorētas. "Epsom sāļi mīkstinās un remineralizēs jūsu ādu, uzlabojot mitrināšanu un kuplumu. Tie arī noskaidro un attīra poras, vienlaikus mazinot iekaisumu - tas viss ir noderīgi pūtītes slimniekiem, ”viņa saka.

Kā lietot Epsom sāli

Epsom sāls ir visvērtīgākā vannām pievienotā, un kāju mērcēšana kā paredzēts. Pievienošana tasi vai divas vannā, kamēr jūs laižat ūdeni un mērcējat 15 līdz 20 minūtes ir pietiekami, lai izbaudītu spa līdzīgu atpūtu.

Sitz vannas apvienojiet Epsom sāļus un siltu ūdeni, lai nomierinātu un attīrītu starpenes jutīgos audus, kad tie ir pārāk jutīgi tiešai saskarei. Tas var būt saistīts ar dzemdībām, hemoroīdiem, tūpļa plaisām, operāciju vai berzi. Izmantojiet speciālu sēžamās vannas komplektu, kas ir piemērots jūsu tualetei, vai pievienojiet nedaudz sāļu seklā vannā, lai jūs justos ērti.

Veinbergs iesaka veikt pīlinga procedūru, sajaucot Epsom sāls rupjo tekstūru ar eļļu, pēc tam viegli ierīvējot to ādā, lai notīrītu atmirušo ādu un mitrinātu kā profesionālis. Pievienojot kādu ādai draudzīgu ēteriskās eļļas piešķir vēl vairāk greznības.

Runājot par to, cik bieži jums vajadzētu lietot Epsom sāli, nav skaidru noteikumu. “Ja jūtat priekšrocības no Epsom vannām, nav iemesla, ka nevarētu to darīt katru dienu; jauka, karsta minerālu mērcēšana pirms gulētiešanas katru vakaru palīdzēs daudziem cilvēkiem iegūt dziļāku, ērtāku un atjaunojošāku miegu,” saka Smits.

Riski un piesardzības pasākumi

Ja jums mēdz būt āda žāvētāja pusē, vislabāk ir ierobežot karstā ūdenī pavadīto laiku, īpaši ar pievienotiem sāļiem, tāpēc ievērojiet maksimāli apmēram 15 minūtes, saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas asociācija.

Turklāt dažiem cilvēkiem Epsom sāls vannas var šķist pārāk stimulējošas, norāda Sandisons. Šie cilvēki var izjust lielāku nogurumu, sāpīgumu un smadzeņu miglošanos nākamajā dienā pēc Epsom sāls vannas. "Ja jūtaties ļoti jutīgs, es iesaku vannas temperatūru uzturēt mērenu un zem 104 grādiem, kā arī samazināt biežumu līdz ik pēc divām vai trim dienām," iesaka Sandisons.

Visbiežāk sastopamās Epsom sāls lietošanas blakusparādības ir caureja vai kuņģa darbības traucējumi (ja to lieto iekšķīgi); tomēr, pēc Veinberga domām, mērcēšanai vannā nevajadzētu radīt nekādas nelabvēlīgas sekas. Ņemot to vērā, pirms jebkuru zāļu lietošanas vai aizstāšanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu. Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību, ja Jums ir kādas alerģiskas reakcijas pazīmes: nātrene, apgrūtināta elpošana, sejas, lūpu, mēles vai rīkles pietūkums.