Cienījamais Dr. JENN,

Mans ilggadējais draugs mani krāpa, un es aizgāju. Nekad miljona gadu laikā es nedomāju, ka viņš ir krāpnieks. Es priecājos, ka atradu spēku iet prom, bet tas mani patiešām ir ietekmējis. Sākot satikt jaunus cilvēkus, es uzskatu, ka esmu skeptisks un neuzticīgs. Kā es varu tikt tam pāri? - Paranoid Pitsburgā

Dārgais PARANOID,

Nav nekā līdzīga sāpīgajām sāpēm nodevība, kas ir tik unikāla krāpšanai. Tas var izraut jūsu sirdi. Tas var likt apšaubīt savu vērtību. Tas var padarīt jūs paranoisku un aizdomīgu. Un, protams, tas var padarīt šausminošu mēģināt satikties vai ļaut sev būt neaizsargātam. Pat ja domājat, ka esat gatavs vai tiešām vēlaties.

Bet, neskatoties uz mokām un šausmām, lielākā daļa cilvēku beidzot atkāpjas iepazīšanās pasaulē. Īpaši tagad, kad sākas mājīga aproču sezona, un šķiet, ka biedrošanās jēdziens atkal nav tik slikts. Jūs, iespējams, neesat tā pati persona, kas bijāt pirms tam, kad tas notika ar jums, taču jūs nevarat ļaut pieredzei sevi definēt vai liegt jums atkal atvērt sirdi.

SAISTĪTI: 6 pazīmes, ka jūsu partneris krāpjas

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atkal justos kā satikties un uzticēties.

1. Veikt iepazīšanās pārtraukumu. Ņemot iepazīšanās detox var sniegt jums nepieciešamo attālumu un perspektīvu, lai atgrieztos iepazīšanās pasaulē un novērtētu potenciālos partnerus. Detoksikācijas palīdz koncentrēties uz nodevības brūču sadzīšanu un atjaunošanos. Romantikas pauzes laikā apsveriet iespēju iesaistīties terapijā, lai varētu izpētīt pēdējās attiecībās notikušo un paātrināt dziedināšanas procesu. Dodoties iepazīšanās pasaulē, neatvēlot laiku pašaprūpei, jūs esat neaizsargāti pret lēmumu pieņemšanu izmisuma dēļ.

2. Veikt lietas lēni. Patiešām veltiet laiku jaunu partneru iepazīšanai. Jūs nevarat zināt, vai kāds ir uzticams, ja jūs viņu patiesi nepazīstat. Lai lietas pieņemtu lēnām, nepieciešama emocionāla disciplīna. Ļaujiet sev būt attiecību vārtsargam. Lūk, kā: paātrināt datumus. Pat ja vēlaties katru dienu redzēt savu jauno mīlestības interesi, palēniniet kopā sanākšanas biežumu. (Mēģināt atpūtieties īsziņu sūtīšanā, arī.) Mēģiniet satikties vietās, kur viens otra drēbju noplēšana un lekt gultā nav iespējama. Atvēlot laiku, lai iepazītu kādu pirms gulētiešanas, var attīstīties uzticēšanās. Mēs biežāk uzticamies kādam, ja jūtam, ka viņš ir ieguldīts tajā, kas mēs patiesībā esam.

SAISTĪTI: Pazīmes, ka jūsu īsziņas mēģina pārāk smagi

3. Laika gaitā novērtējiet. Vienīgais veids, kā attīstīt uzticēšanos, ir laika gaitā novērot uzvedību. Ikviens var būt burvīgs, jautrs, savienots un likt jums justies labi šeit un tur. Konsekvence, pārredzamība un patiesības atklāšana ir iezīmes, kas patiešām nosaka uzticamību. Meklējiet kādu, kurš parādās jūsu vietā un tur savu vārdu. Vai viņi zvana vai nāk pretī, kad saka, ka zvanīs? Ja viņi sola, ka gatavos jums vakariņas savā vietā, vai viņi izvēlas datumu un to dara? Ja jūsu automašīna sabojājas un jūs viņiem piezvanāt, vai viņi atbild un pēc tam ierodas gatavi palīdzēt? Novērošana, kā kāds parādās (vai neparādās!) Grūtos laikos, ir labs veids, kā noteikt uzticamību, turklāt tas prasa zināmu laiku, tāpēc tas ir labs veids, kā ļaut sev iesildīties idejai uzticoties arī viņiem.

4. Pilnveidojiet savas atlases prasmes. Šis ir īstais laiks, lai apskatītu, kādus sarkanos karogus jūs, iespējams, esat palaidis garām, un uzlabotu atlases procesu. Novērtējiet savas stiprās un vājās puses, izvēloties partneri. Kādi ir jūsu aklie punkti? Kādus sarkanos karogus jūs mēdzat aizmirst? Par kādu sliktu uzvedību jūs attaisnojaties? Izveidojiet sarakstu ar visām iepriekšējo attiecību negatīvajām iezīmēm un apskatiet kopīgās iezīmes. Šīs ir jūsu iepazīšanās vājās vietas. Mums ir tendence atkal un atkal radīt vienas un tās pašas problēmas mūsu attiecībās, līdz mēs tās atrisinām iekšēji. Zinot to, kas jums pieder, tas var palīdzēt jums tos pārvarēt vai izvairīties no atkārtotas soļošanas pa to pašu ceļu.

SAISTĪTI: Attiecību sarkanie karogi, kuru jūs, iespējams, pazaudējat

5. Pārbaudiet, kas padarīja attiecības neaizsargātas. Tas nekad nav upura vaina, ja partnerim ir romāns. Ja attiecības nedarbojas, cilvēks vienmēr var izkļūt vai lūgt šķiršanos, nevis vienkārši palikt un krāpties. Tomēr krāpšanās parasti nenotiek vakuumā. Parasti ir problēma attiecībās ved uz lietu. Ir svarīgi aplūkot savu ieguldījumu neveselīgā sistēmā, lai pārliecinātos, ka turpmākajās attiecībās to neradāt no jauna. Ja jūs varat pielikt pirkstu uz problēmu, kas bija izolēta jūsu pēdējās attiecībās, tas var jums atvieglot situāciju redzēt potenciālos partnerus nākotnē kā atšķirīgus indivīdus un ticēt, ka jūsu jaunās potenciālās attiecības var būt atšķirīgas, arī.

SAISTĪTI: Sliktais ieradums numur viens, kas noved pie lietām

6. Izveidojiet savienojumu. Kad jūs satiekat kādu, kam, jūsuprāt, ir ilgtermiņa potenciāls, kopiet to. Savienojums ir vislielākā vakcinācija pret neuzticību. Pētījumi rāda, ka savienojuma trūkums ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēki neatkarīgi no dzimuma krāpjas. Jebkuru iemeslu dēļ vienmēr būs kāds jaunāks, gudrāks, karstāks, bagātāks, veiksmīgāks vai pievilcīgāks. Ja jūs kopjat saiknes sajūtu ar savu partneri - cenšaties likt viņam justies mīlētam un dievinātam, un nodrošinot kaut ko unikālu, ko neviens cits nevar nodrošināt vienas nakts laikā vai tādā veidā, kā jūs darāt - jums ir mājas tiesa priekšrocība.

7. Izmantojiet sāpes, lai padarītu jūs stiprākus. Tieši lietas, kuras mēs izdzīvojam, padara mūs stiprākus. Kad mums ir sāpīga pieredze, mums jāizvēlas no tām mācīties. Pāreja no upura uz karavīru ir daļa no šī izaugsmes procesa. Mūsu pieredzes izmantošana, lai padarītu mūs stiprākus, ir ceļš uz izaugsmi un labāku pašcieņu. Šai personai, kas jūs krāpa, nebūs spēka turpināt radīt sāpes jūsu dzīvē, ja esat pārgājis uz labākām lietām (un cilvēkiem!). Tāpēc, kad esat gatavs, dodieties ārā un kustieties.