Ondanks dat het een model is met 25 miljoen Instagram-volgers, Emily Ratajkowski gaat niet op met de zon om te mediteren, citroenwater te drinken en naar de sportschool te gaan. Haar dagelijkse benadering van welzijn is zelfs ongelooflijk herkenbaar; ze probeert zichzelf gewoon voor de gek te houden door lichaamsbeweging leuk te vinden en manieren te vinden om te ontspannen van de 24/7 nieuwscyclus zoals de rest van ons.

"Ik ben een van die mensen die, als ik alleen naar de sportschool ga, een 50/50 kans is dat ik echt aan het trainen ben en mezelf echt push, dus de klasomgeving werkt echt heel goed voor mij”, zegt Ratajkowski, die onlangs samenwerkte met STRONG by Zumba, een nieuw programma met hoge intensiteit dat zich richt op zowel cardio als krachttraining. (Het is een 2020-versie van de dansvariant van Zumba uit de jaren 90 die misschien in je opkomt en die een sterke nadruk behoudt op het synchroniseren van bewegingen met muziek.)

"Ik ben ook iemand die, zelfs in een klas, spraakzaam en [afgeleid] wordt. Ik denk dat dat het mooie is van STRONG - de muziek houdt me echt gefocust en in de zone, "vervolgt ze. "Je hebt gewoon het gevoel dat je, je weet wel, Superwoman echt zichzelf pusht. Je werkt harder en het is een betere, intensievere training, zonder dat je het merkt.”

In plaats van een manier om haar dag te beginnen, gebruikt Ratajkowski lichaamsbeweging als een nachtelijk zelfzorgritueel. "Voor mij is de manier waarop ik daarna slaap een van de belangrijkste redenen om te sporten. Ik ben altijd op mijn telefoon aan het werk en ik denk dat heeft mijn slaap beïnvloed. Ik ben ook heel lichtgevoelig. Als ik aan het sporten ben, is het beter dan melatonine te nemen. Omdat mijn lichaam hard heeft gewerkt, rusten mijn hersenen eindelijk en ik denk dat dat zo waardevol is in deze tijd - niet om als een oude gozer te klinken, maar zo voel ik me echt."

GERELATEERD: Kijk terug op EmRata's In stijl Omslag vanaf 2017

Het verbreden van haar definitie van welzijn om ook geestelijke gezondheid te omvatten, is de laatste tijd een game-changer voor het model geweest, zegt ze. "Ik heb het gevoel dat, althans voor mij, dat een heel nieuw idee was in de afgelopen twee jaar. Het grootste deel van mijn leven [lichamelijke en mentale gezondheid] was erg onsamenhangend, maar nu check ik meer bij mezelf. Soms betekent dat een berg Thais eten bestellen en thuis blijven en tv kijken - en dat kan wellness zijn", zegt ze. "Ik eet graag een maaltijd in bed op een donderdagavond of wat dan ook in plaats van uit te gaan en gewoon gezellig te zijn, weet je wel?" (Ja, dat weten we.)

"Ik ben helemaal voor de balans van dat spul en ik geloof echt, hoe cheesy dit ook klinkt, echt dat mentale en fysiek zijn echt op elkaar afgestemd, dus fysiek voor jezelf zorgen zal je mentaal helpen en vice versa, "ze zegt.

Als het gaat om het omgaan met stress van bijvoorbeeld een dreigend onvoorspelbaar gezondheidsepidemie of verkiezing, geeft ze solide praktisch advies: 'Als dingen in mijn leven stressvol beginnen te worden, of ik naar het nieuws kijk en het gevoel heb,'Oh mijn God, alles valt uit elkaar,' het kan echt leiden tot angst. Een van de dingen die ik niet altijd doe en ik wou dat ik meer deed, is met de telefoon buiten mijn slaapkamer slapen. Ik denk dat als je weet dat je telefoon bij je in de buurt is en voor je toegankelijk is, zelfs als je slaapt, ik denk niet dat je dat allemaal buitensluit, op een onbewust niveau."

Daarom is ze, ondanks hoe actief Ratajkowski op Instagram is, doelgericht over hoeveel tijd ze op het platform doorbrengt. "Ik heb tijdslimieten voor mijn apps, dus ik breng maar een uur per dag door op Instagram - en ik krijg geen nieuwsmeldingen. Ik weet dat veel vrienden daar dol op zijn en dat kan ik gewoon niet. Ik wil kiezen wanneer ik dat soort dingen zie. Dat is een soort van mijn manier om de controle terug te nemen over hoe ik alles binnenkrijg en tot me neem wat er buiten de wereld gebeurt."

GERELATEERD: Sociale media minder deprimerend maken (zonder helemaal te stoppen)

Hoewel Ratajkowski niet van meditatie houdt ('Ik wou dat ik je kon vertellen dat ik mediteerde'), vindt ze schrijven wel therapeutisch. "Ik werk nu aan een verzameling essays, en dat is echt een geweldige manier om gewoon super gefocust te zijn en los te komen van al het lawaai, wat echt moeilijk is. Het hoeft niet per se te schrijven, maar echt mentaal bezig zijn met iets dat je aan het creëren bent in plaats van gewoon inname kan heel nuttig zijn." En laten we daarmee allemaal weer naar bed gaan met onze afhaalmaaltijden, onze dagboeken, en hopen op de het beste.