Wat is breadcrumbing in daten? De relatieterm uitgelegd

Het is een klassiek scenario waar we allemaal op zijn minst een beetje bekend mee zijn: je bent obsessief je Instagram-verhaal aan het vernieuwen wachten tot die naam in je weergaven verschijnt of angstig op je telefoon kijken of er een berichtmelding op je verschijnt scherm. Je maakt jezelf gek, wacht misschien dagen, krijgt buikpijn, schrijft de persoon uiteindelijk af, alleen om een ​​golf van opgetogenheid te voelen op het moment dat je eindelijk die bevestigende hap aandacht krijgt. Misschien sms je zelfs je vriend, "Nvm hij sms'te." Terwijl je de golven van voldoening en de angst volledig voelt wegsmelten, val je in de negatieve feedbacklus van angstige gehechtheid en toegeven aan de vermijdende, arrogante persoon die je door deze langdurige vorm van daten loodst marteling.

Ik ben zelf geen onbekende in dit datingfenomeen. "Hij sms't je alleen om te zien of je antwoordt. Trap er niet in, 'zegt mijn vriend me keer op keer, me vergevend als ik niet luister, maar me die zelfvoldane blik op FaceTime geven als ik alweer ben geweest. Ik zal mijn tijd verspillen met het maken van excuses voor hem, keer op keer, mentale gymnastiek doen om het gedrag te rationaliseren, totdat uiteindelijk de dagen tussen teksten weken worden, dan maanden, wanneer ik eindelijk een aantal nieuwe grenzen stel voor mezelf. "Je bent te laat", typte ik en verwijderde het vervolgens zonder te verzenden. Die eerste haast was genoeg zonder hem nog meer aandacht te schenken. Pas maanden later zag ik een

Breadcrumbing is de gewoonte om een ​​persoon (of meerdere mensen) geïnteresseerd te houden met sporadische, vrijblijvende interacties die zijn ontworpen om hun aandacht vast te houden. Met andere woorden, paneermeel is alleen maar genoeg om de indruk te wekken dat er in de toekomst potentieel is voor een relatie. Dit kan worden gebruikt om je opties open te houden voor afspraken of gewoon om iemand op een laag pitje te houden terwijl je een nieuwe, of helaas langere, relatie probeert. Dit is liefdesverbinding levensondersteuning.

Is breadcrumbing het nieuwe ghosting? Niet precies.

?s=20

Ghosting zorgt ervoor dat je nieuwe verliefdheid in het niets verdwijnt, maar iemand die je aan het kruimelen is, lijkt nooit volledig te verdwijnen. Bijna 72% van de ondervraagden In stijl lezers hebben het gevoel dat ze op een bepaald moment in hun leven aan de ontvangende kant van een broodkruimel hebben gestaan ​​- en bijna 65% is het ermee eens dat het eigenlijk veel erger is dan ghosting.

GERELATEERD: Er is een reden waarom alleenstaanden meer dan ooit spoken

Verrassend genoeg ontdekte ik lezers in beide rollen op een of ander moment, of in een push-pull-dynamiek met hun verliefdheid, terwijl ze elkaar tegelijkertijd aan het afbrokkelen waren. Alyson* beschreef haar huidige situatie als volgt: "Een man en ik zijn al jaren bezig met elkaar te kruimelen. Het begon waarschijnlijk drie jaar geleden met emoji-reacties met vuur of hartogen, maar we woonden apart en dachten er niet veel over na. Toen we eenmaal in dezelfde staat woonden, begonnen we aan te sluiten. We zijn allebei behoorlijk egocentrisch in ons leven, dus we hebben elkaar in tijden niet gezien, maar we zorgen ervoor dat we elkaar bewust zijn van onze gemeenschappelijke interesse, vooral als er een paar weken zijn verstreken en ik niets heb gehoord van hem."

Natuurlijk is paneermeel niet altijd zo wederzijds - soms voelt het gewoon als een passieve, maar wrede vorm van afwijzing. We spraken met Dr. Jessica January Behr, een gediplomeerd psycholoog en relatietherapeut, om de psychologie achter deze dating te onthullen trend - en hoe je een broodkruimel daadwerkelijk kunt confronteren als je ooit merkt dat je aan de ontvangende kant van deze frustrerende dating bent tendens.

"We kunnen bedenken" broodkruimels als een vorm van operante conditionering, waarbij het gewenste resultaat wordt bereikt door een onvoorspelbaar schema van versterking. Dit is eigenlijk de meest effectieve versterkingsstrategie, omdat het consistente en krachtige reacties over lange perioden uitlokt. Een handige analogie is om aan gokautomaten te denken. Je weet niet of en wanneer je wint, maar als je dat doet, is de beloning zo opwindend dat je bereid bent het risico te nemen al je middelen te verliezen om de kans te krijgen om te winnen en de spanning weer te voelen. De inzet is hoog en het is verslavend. Wanneer iemand je kruimelt, reageren ze in feite onvoorspelbaar op je met willekeurige tussenpozen, waardoor je dopamine stijgt en gevoelens van opwinding, anticipatie en hoop naar boven komen. Onze beloningspaden worden geactiveerd, wat ons aanmoedigt om nog een ronde te spelen. Niet alleen jij, alle mensen (en veel dieren) zijn vatbaar voor deze versterkingsstrategie."

"Gewoon bewust zijn van wat er gebeurt en de gedragsverklaring erachter begrijpen broodkruimels kan nuttig zijn en je de mogelijkheid geven om bewust aan het proces deel te nemen," Dr. Behr verklaart. Wat je als reactie kiest, hangt af van wat je echt wilt van deze relatie. Hier, je drie opties, volgens Dr. Behr.

"Als de breadcrumber iemand is waarvan je hebt besloten dat hij niet voor jou is of zou moeten zijn, is de beste manier om een ​​​​einde te maken aan breadcrumbing door weerstand te bieden aan het reageren. Als u niet reageert, zult u in eerste instantie waarschijnlijk een toename zien in frequentie of intensiteit van het uitreiken van gedrag, een 'extinctie' genoemd. uitbarsting.' Gedurende deze tijd zal de verleiding en de nieuwsgierigheid om te reageren groot zijn en kan de broodkruimel de lat hoger leggen, in een poging om uw aandacht. Maar als je sterk blijft en niet reageert, wordt het broodkruimelgedrag uitgeroeid."

"Optie twee is voor degenen die nog niet klaar zijn om de spanning of hoop los te laten. Je kunt blijven betrokken en reageren, maar weet dat dit het gedrag alleen maar in stand zal houden. Breadcrumbing zal niet veranderen in consistente communicatie door deel te nemen aan het versterkingsspel met de boosdoener. Het zal het gedrag alleen maar verder verankeren. Dus als je meedoet, verwacht dan niet dat er iets verandert."

"Ten slotte, als je denkt dat dit iemand is die de moeite waard is om mee om te gaan, die in staat is tot volwassen communicatie en empathie, dan ben je kunnen overwegen om het effect van hun gedrag op u te delen en hoe ze meer met u kunnen communiceren respectvol. Communiceren en grenzen stellen kan in sommige gevallen werken, maar dit is een risico dat kan leiden tot gaslighting. Met andere woorden, door een licht te laten schijnen op de broodkruimels, kan ontkenning van feiten, rationalisatie en projectie worden geactiveerd. Ze zeggen misschien dat ze gewoon contact met je opnemen als ze aan je denken, of dat ze het druk hebben gehad, of je ervan beschuldigen dat je altijd drama aanwakkert. Als je de persoon gaat aanspreken op hun broodkruimelgedrag, wees dan bereid om standvastig te blijven en je hoofd koel te houden, zelfs in het licht van gaslicht. Dit is alleen de moeite waard als je echt gelooft dat de persoon in staat is tot en geïnteresseerd is in het opbouwen van inzicht."

GERELATEERD: 15 Tekenen dat uw partner u gaslicht, volgens een relatie-expert

Het beste advies dat ik kan geven is dat niemand het zo druk heeft. Als de communicatie niet gezond is of niet op het niveau van de frequentie die je wilt of nodig hebt en je merkt dat je angstig je Instagram-verhaalweergaven of kijken of je telefoon oplicht met een melding, alleen om een ​​intens gevoel van opgetogenheid en opluchting te hebben als je een hap krijgt, is het tijd voor hen om Gaan.

Ondanks 77% van In stijl Lezers die zeggen dat de beste manier om met een broodkruimel om te gaan is om gewoon te blokkeren en verder te gaan, misschien wil je je gerechtvaardigd voelen door deze persoon te confronteren. Ik snap het! Als confrontatie echter je favoriete aanvalsplan is, wees dan niet verbaasd als je deze dader in een geest verandert.

Dr. Jessica januari Behr, Psy. NS. is een gediplomeerd psycholoog en de oprichter van Behr Psychology, een privépraktijk die gespecialiseerd is in individuele en relatietherapie in Manhattan.