Ik moet mijn trainingsroutine vaak veranderen, anders raak ik echt verveeld, dus ik baseer het op waar ik van nature zin in heb in die tijd van het jaar. In de winter, als ik gewoon lekker binnen wil zitten en eet koolhydraten, doe ik voornamelijk indoor oefeningen zoals gewichtheffen. Dan, als het weer warm wordt en ik meer gemotiveerd ben om naar buiten te gaan en actief te zijn, I overschakelen naar cardio. Mijn filosofie is om spieren op te bouwen terwijl je bedekt bent in de koude maanden, zodat je ermee kunt pronken zodra de lente aanbreekt.
Ik heb mijn benadering van fitness zeker veranderd naarmate ik ouder werd. In mijn twintiger jaren was ik helemaal bezig met cardio en alles wat me aan het zweten maakte. Nu ik 37 ben en twee kinderen heb, ben ik gefocust om het meeste uit mijn trainingstijd te halen. Ik doe oefeningen met een lagere impact met hogere gewichten en ik probeer elke herhaling te maximaliseren. Ik hou van legpressen en gewogen squats. Tegenwoordig gaat het minder om de burpees en het sprinten - dat kunnen mijn knieën niet altijd aan.
GERELATEERD: Dit worden de grootste wellnesstrends in 2020
Ik sport wanneer ik kan. Soms doe ik het zeven dagen achter elkaar; andere keren is het maar twee keer per week. Ik grijp de kans wanneer ik die heb, wetende dat ik een aantal weken niet zo veel zal kunnen sporten, omdat ik dat ben niet het trainingstype van 5 uur. Ik heb eerst mijn koffie en ontbijt nodig, en dan krijg ik mijn kinderen op weg, dus ik ben een persoon die halverwege de ochtend traint. Maar ik verweven fitness in mijn dag. Ik neem altijd de trap, dat verstevigt je benen, en thuis doe ik lunges als ik van de ene kamer naar de andere ga. Niemand veroordeelt je in je eigen huis, dus waarom zou je klusjes niet actief maken? Ik maak er een spel van, alsof ik het speelgoed van mijn kinderen van de vloer aan het oprapen ben, elke keer dat ik me laat zakken, een squat zal doen. Deze kleine bewegingen houden mijn energie vast, vooral op dagen dat ik niet in een volledige training kan komen. Dat is de reden waarom Fit52, het gezondheidsplan in mijn boek, Vind je pad, en in mijn nieuwe fit52-app die ik samen met mijn trainer Eve Overland heb ontwikkeld, werkt het van week tot week. Als je 52 kansen per jaar hebt om er een gezonde week van te maken, ben je minder geneigd jezelf uit te schelden over een slechte dag. Het is ontworpen om u te helpen op het goede spoor te blijven terwijl u wat genade krijgt.
Krediet: met dank aan Dey Street Books
Mijn twee andere geheimen om er slank en gespierd uit te zien, zijn, ten eerste, ik houd mijn macrogetallen - dat zijn je calorieën, koolhydraten en eiwitinname - onder controle. De tweede is een goede zelfbruiner of body bronzer. Ik hou van Ofra Cosmetics RCK Body Glow, een getinte lotion met een beetje glans. Als je wilt dat je benen er strak uitzien, geloof me, een beetje glans gaat een lange weg.
Carrie Underwoods nieuwe boek, Vind je pad, en haar fit52-app komen beide deze maand uit.
Voor meer van dit soort verhalen, pak het februarinummer van In stijl, beschikbaar in kiosken, op Amazon en voor digitale download 14 februari.