Druk zijn is een ereteken geworden. We zijn verslaafd aan de buzz omdat, nou ja, veelgevraagd zijn best goed voelt. En door snel te werken en te leven voelen we ons productief, zelfs als we dat niet zijn.
Veel daarvan komt neer op hoe onze hersenen werken. De hersenen gebruiken een maar liefst 20% van de totale energie-output van het lichaam. Ons bewuste brein is een fantastische verwerkingsmachine. Het is briljant in het leren van nieuwe dingen vanaf de eerste beginselen, maar het vreet behoorlijk wat kracht.
VERWANT: 8 manieren om met seizoensgebonden affectieve stoornis om te gaan
Het is ook een slimme machine - daarom bespaart het energie door waar mogelijk ons onderbewustzijn, of zoals ik het graag noem, de automatische piloot te gebruiken. Het kijkt naar wat er voor ons ligt, zoekt naar situaties die bekend voorkomen bij degene die we al kennen en voert standaardinstructies uit zodat ons bewuste brein kan rusten. Dit is de reden waarom we lange afstanden kunnen rijden zonder grote stukken van de reis te onthouden (letterlijke automatische piloot).
Dit is een fantastisch ontwerp, maar naarmate we meer en meer overbelast raken, wordt de automatische piloot vaker ingeschakeld om onze hersenen te helpen het hoofd te bieden. Zelfs als we het niet nodig hebben, zoals die momenten waarop we, als we erin slagen onze ogen te openen, ons bewust, vreugdevol en deel van iets groters kunnen voelen.
In deze onzekere en snel veranderende politieke, sociale en economische tijden is het essentieel om even te pauzeren en een manier te zoeken om je bewuster en levendiger te voelen. Als we ons meer bewust zijn, hebben we een veel grotere kans om positiviteit in ons leven te zien - en betere beslissingen te nemen die ons zullen helpen ons gelukkiger te voelen en betrokken te zijn bij de wereld waarin we leven.
GERELATEERD: 7 eenvoudige manieren om uw stress-nek nu te verlichten
Hoe worden we bewust wakker en beheren we toch ons drukke leven? ik schreef Word wakker! in een poging om die vraag te beantwoorden. Het geheim van het vinden van dit evenwicht is om te experimenteren met nieuwe en rijke ervaringen die onze aandacht trekken en ons helpen onszelf en onze omgeving te begrijpen. Komiek George Carlin noemde dit 'vuja dé': een gevoel van onbekendheid met het bekende. Door onze geest te stimuleren hun perspectief te veranderen, onthullen we kansen die we niet per se eerder hadden gezien. Introduceer om te beginnen de volgende zes oefeningen in uw leven, één voor één over een periode van een paar dagen, of duik erin zoals voor u goed voelt. Ze zijn niet bedoeld als een extra doos op je takenlijst, maar als een beetje wakker plezier om toe te voegen aan je dag.
Chris Baréz-Brown is een spreker, welzijnsexpert en de auteur van Wake Up!, uitgegeven door The Experiment Publishing.
Dansen is niet alleen leuk, maar het is keer op keer bewezen dat het ons fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel een boost geeft. Kies een tijd in je dag die bij je past en een deuntje dat je op gang brengt, en verlies jezelf in de muziek. Alleen of samen met anderen, het helpt je gegarandeerd wakker te worden!
Dit is een van mijn favoriete manieren om onze selectieve aandacht te stimuleren om meer positiviteit te zien. We hebben allemaal een zinvolle menselijke verbinding in ons leven nodig voor ons welzijn. Het is wat ons mens maakt. Zoek één persoon per dag en deel wat je zo leuk vindt aan hem, hoe klein dat ook is. Grote dingen hebben vaak een klein begin.
Onze obsessie met consumptie vernietigt langzaam niet alleen onze planeet, maar ook ons individuele en collectieve geluk. Het is een belangrijke indicator dat we op de automatische piloot leven. We kopen dingen om te voorkomen dat we ons verbinden met wat echt telt in ons leven. Experimenteer gedurende een periode van vier dagen door jezelf toe te staan alleen voedsel en water te kopen (exclusief reizen en essentiële medische benodigdheden). Kijk of dit je helpt wakker te worden voor de wereld om je heen.
Een eeuw geleden had slechts 10 procent van ons een zittend beroep. Nu ligt dat aantal dichter bij 90 procent. De hele dag zitten is het "nieuwe roken" geworden; het veroorzaakt wereldwijd gezondheidsproblemen. Bedenk manieren waarop u uw lichaam gedurende de dag regelmatig in beweging kunt krijgen, of het nu een stevige wandeling is of een geïmproviseerd sta-bureau om af en toe te gebruiken. Zelfs kleine hoeveelheden regelmatige beweging helpen ons onze bewuste geest te activeren.
We checken nu onze telefoons gemiddeld 1500 keer per week en met deze verslaving komt de ontkoppeling van de mensen van wie we houden. Schrijf een brief aan een speciaal iemand en leg uit waarom je dankbaar bent dat ze in je leven zijn. Het is een eenvoudige maar vergeten vorm van communicatie die een krachtige impact heeft! Maak het een vast onderdeel van je leven en zie hoe het je welzijn beïnvloedt.
Tijd hoeft ons niet te regeren. Online kalenders en notificaties maken het voor ons supergemakkelijk om uit te schakelen en op de automatische piloot te leven. We haasten ons van de ene afspraak naar de andere, genieten niet echt van de reis, maar vinken onze prestaties af. Haal deze week elke dag wat tijd terug uit je agenda. Dat kan betekenen dat je een vergadering of sociale gebeurtenis moet annuleren of een vriend moet vragen om je te helpen met een karwei. Het geheim om dit te laten werken is om de ruimte te vullen met dingen die echt voor jou zijn. Dit helpt ons meer aandacht te schenken aan wat telt, niet aan wat het hardst roept.