"Ik vind het heerlijk om zwanger te zijn. Ik vind het leuker dan niet zwanger zijn. Maar de hoofdpijn, mijn god de hoofdpijn. Iemand... help alstublieft. Zeg geen water. Of Tylenol. Of ijzer. Of magnesium. Ik heb hekserij nodig."
Ja, Chrissy Teigan vertelde het eerlijk, toen ze in december 2017 zwanger was van baby Miles. Zwangerschapshoofdpijn kan ervoor zorgen dat je de man naast je wilt slaan. Het is een bittere ironie dat zwangerschapshoofdpijn tegelijkertijd met zwangerschap optreedt, dus nee, je kunt geen Advil hebben. Maar als kennis macht is, is dit waarom ze gebeuren en wat u kunt doen.
Als je zwanger bent, wordt waar je eerder aan had gedacht als je lichaam wordt verbouwd tot zoiets als een appartement met een slaapkamer met een gigantisch waterbed. Het waterbed herbergt een nieuwe huisgenoot die je gewrichtsbanden rekt, je organen naar je borst duwt, pompt je vol met hormonen, trekt aan je rug, eet je eten op, drinkt je water en verbruikt veel energie. En al deze dingen kunnen hoofdpijn veroorzaken. Meestal is zwangerschapshoofdpijn normaal, maar het is ook goed om ervoor te zorgen dat uw hoofdpijn geen symptoom is van iets ernstigers.
Volgens Sarah Prager, MD, een universitair hoofddocent bij de afdeling Obstetrie en Gynaecologie aan de Universiteit van Washington, is uitdroging waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van zwangerschapshoofdpijn. "Vrouwen moeten meer hydrateren dan normaal, en dit is erger als ze veel misselijkheid of braken hebben", zegt ze.
GERELATEERD: Dit is waarom de term 'ochtendmisselijkheid' zo problematisch is
Laten we het samenvatten: je bent moe, je voelt je misschien ziek, je rent rond en probeert de ongeveer vijf gazillion dingen je nodig hebt voor een klein nieuw mens, en nu moet je NOG MEER drinken dan normaal? Ja. Je nieuwe huisgenoot heeft ook water nodig, en als je niet genoeg drinkt voor jullie allebei, is hoofdpijn vaak de onaangename herinnering.
Hier is de behandeling eenvoudig: drink meer vloeistoffen. En overweeg misschien iets waardoor u eraan herinnert dat u de hele dag door moet drinken. De Fitbit heeft een vloeistofinname-tracker, er zijn apps voor je telefoon, en je kunt zelfs een waterfles kopen die je eraan herinnert om te drinken. Hoewel Fitbit en andere bedrijven nog steeds geen "zwangerschapsmodus" hebben, is een ander voordeel van gezondheidstrackers tijdens de zwangerschap dat je kunt zien hoe hard je lichaam werkt. Als een vrouw die plaatste haar resultaten online schreef, "Het is een test van kracht en uithoudingsvermogen om eenvoudigweg een kind te voldragen en te baren." Vergeet niet te hydrateren tijdens je marathon.
Krediet: Getty Images
Een andere waarschijnlijke oorzaak is spierstress. Vooral in het derde trimester duwt je baby dingen rond. De organen die normaal je romp bezetten, worden letterlijk in je borstholte geperst, je hebt iets over de grootte en het gewicht van een bowlingbal die aan je trekt, en je ligamenten zijn geworden rekbaarder. Deze hoofdpijn is spanningshoofdpijn, dus alles wat helpt bij spierspanning kan de pijn helpen verlichten. Denk aan massage, warme of koele kompressen, ontspannende muziek, meditatie, kruidenthee, ontspannende geuren zoals lavendel of botanische oliën, een warme rijstsok of een bad. (Zorg er wel voor dat het bad niet te heet is, en nee, niemand weet precies hoe heet dat zou zijn.)
Er zijn nog een tiental andere redenen. Sommige hiervan zijn slaapgebrek, stress, hormoonschommelingen, lage bloedsuikerspiegel, niet genoeg eiwitten, ijzer, magnesium of calcium in uw dieet, voedselgevoeligheden en cafeïneontwenning. Als je kunt, probeer dan de trigger te bepalen. Krijgt u hoofdpijn als u honger heeft of te lang niet eet? Mogelijk moet u uw bloedsuikerspiegel gelijkmatiger maken door vaker kleinere maaltijden te eten.
migraine zijn een speciale vorm van hoofdpijn hel. Ernstige, pulserende pijn aan beide kanten, migraine kan in minuten of uren toenemen en u gevoelig maken voor licht en zelfs overgeven. Sommige vrouwen krijgen minder migraine tijdens de zwangerschap, terwijl anderen merken dat de zwangerschap ze opwekt. Zwangerschapsmigraine heeft over het algemeen: dezelfde oorzaken als minder slopende hoofdpijn, maar vooral hormoonveranderingen zijn de schuldige.
GERELATEERD: Kunnen weersveranderingen echt migraine veroorzaken?
Virginia Christian, 38, die zwanger is van haar derde kind, zegt dat de migraine die vroeg in deze zwangerschap begon zo erg was dat ze haar werk miste. "Ik zou enorme hoofdpijn krijgen en ziek worden en... probeer te hydrateren en ziek te worden. Ik ben afgevallen. Ze maakten me gewoon echt ziek." Nu, in haar laatste trimester, zegt Christian dat haar hoofdpijn minder vaak voorkomt, maar niets dat ze probeerde hielp echt. Haar zwangerschap is zo zwaar geweest dat ze het nooit meer wil doen. "Dit wordt zeker de finale", zegt ze.
Christy Batts was 25 en kreeg haar derde baby toen ze migraine begon te krijgen. "Vroeger, toen ik hoofdpijn had, was het iets waar ik naar kon wijzen en zeggen: 'ja, dit is de oorzaak, en het is tijdelijk'", zegt ze. Haar vroedvrouw stelde thee en tincturen, homeopathische behandelingen, kruiden, warmte en ijs voor, maar niets hielp. Uiteindelijk probeerde ze wanhopig een chiropractor. "Ik dacht niet dat ik een van die mensen was die naar chiropractie ging", zegt Batts, "maar ik had twee andere kinderen en ik was er nog niet klaar voor om aan bed gebonden te zijn. met de lichten uit." De chiropractor maakte kleine aanpassingen aan de heupen van Batts en masseerde een getrokken ligament, en ze zegt dat haar hoofdpijn gestopt.
Anthony Noya van Noya Chiropractie in Washington, D.C., is niet verbaasd. "Er zijn een heleboel houdingsveranderingen die optreden tijdens de zwangerschap", zegt hij. En volgens Noya, als de structuur van het lichaam niet goed is, kan het niet goed functioneren. Zoals je je kunt voorstellen, kan zwangerschap een lichaam uit het midden werpen. "De ruggengraat en het menselijk lichaam is echt dit complexe spel van Jenga", zegt hij.
Zoals hij het uitlegt, sturen de hersenen berichten door het ruggenmerg, dat verbonden is met zenuwen en weefsels in het lichaam, en deze sturen hormonen en andere processen. Als er iets is dat deze snelwegen onder druk zet, werken de berichten niet zoals ze zouden moeten en kan hoofdpijn het gevolg zijn. "Het behandelt niet noodzakelijkerwijs hoofdpijn, het is hoe we het lichaam weer normaal kunnen maken", legt Noya uit over chiropractische behandeling.
Meestal zijn zwangerschapshoofdpijn een normaal, zij het pijnlijk en irriterend onderdeel van de zwangerschap. Maar soms kunnen ze iets ernstigers signaleren. Bloeddrukpieken kunnen ook hoofdpijn veroorzaken, dus ernstige hoofdpijn in het laatste trimester kan een teken van pre-eclampsie. Prager zegt dat zwangere vrouwen aandacht moeten besteden aan 'hoofdpijn die niet weggaat met hydratatie en rust; visuele veranderingen; en alles wat echt anders voelt."
Gelukkig worden zwangerschapshoofdpijn vaak beter met de tijd of behandeling. Wat de oorzaak ook is, als je zwangerschapshoofdpijn hebt, probeer dan te rusten en aardig voor jezelf te zijn. Zwangerschap is zowel een volkomen normaal als volkomen buitengewoon proces - en, zoals je misschien hebt gehoord, kunnen sommige aspecten ervan een beetje pijn doen.