Moet u een luchtreiniger gebruiken om de lucht in uw huis te reinigen?

De laatste tijd voel ik me net Monica Geller in de aflevering van Vrienden wanneer ze haar stofzuiger aan het stofzuigen is: overspoeld met gedachten over pollen, stof en schoonmaken alles. Tussen het nieuwe coronavirus en een slechter dan normaal allergieseizoen, heb ik een bijna verlammende behoefte ontwikkeld om mijn kleren uit te trekken nadat ik naar buiten ben gegaan, mijn werkbladen constant te ontsmetten, en veeg elk pakket af dat komt door mijn deur.

Maar terwijl de pandemie voortduurt en bomen beginnen te bloeien, is het de lucht in mijn huis waar ik me op focus. Moet het ook schoongemaakt worden? Met het risico te klinken als Chandler Bing, kan het zelfs? zijn schoongemaakt?

GERELATEERD: 8 Coronavirus-mythen die u volgens experts moet kennen

Staande in mijn woonkamer met een spuitfles citrus yuzu en vanille allesreiniger in de ene hand, en gegevens van een rapport uit 2018 van het Amerikaanse Environmental Protection Agency (EPA) stopte op mijn telefoon in de andere, ik voel me een beetje hulpeloos. Volgens het rapport brengen Amerikanen doorgaans ongeveer 90 procent van hun tijd binnenshuis door. Vaak zijn verontreinigende stoffen in deze ruimtes twee tot vijf keer hoger dan in buitenruimtes, vanwege schimmel, blootstelling aan "frisse" lucht door een open raam die stuifmeel en stof naar binnen brengt, plus het toenemende gebruik van krachtige reiniging producten.

Met veel Amerikanen die vanuit huis werken en zich houden aan quarantaineorders, zullen deze verontreinigende stoffen waarschijnlijk omhoogschieten, zegt John R. Balmes, M.D., hoogleraar geneeskunde aan de UCSF en nationale woordvoerder van de Amerikaanse longvereniging. Meer dan ooit worden mensen blootgesteld aan en creëren ze nieuwe allergenen en fijnstof - deeltjes die zich in de lucht verspreiden als je aan het koken bent, een kachel aanzet, rookt en zelfs een kaars of wierook aansteekt, legt Balmes uit.

GERELATEERD: Nu meer wiet roken? Je zou dit waarschijnlijk moeten lezen

Waarom is dit zo zorgelijk? "De kwaliteit van de lucht die we inademen is gekoppeld aan de gezondheid van ons hele lichaam", zegt Shruthi Mahalingaiah, M.D., assistent-professor milieu, reproductie en gezondheid van vrouwen aan de Harvard Chan School of Public Gezondheid. Dat omvat hart- en longgezondheid, maar ook hersenfunctie en zelfs reproductieve gezondheid, zegt Dr. Mahalingaiah. Hoewel er weliswaar beperkt onderzoek naar dit onderwerp is gedaan, is een slechte luchtkwaliteit een vermoedelijke risicofactor voor onregelmatige menstruatie, onvruchtbaarheid, en vroeggeboorte, voegt ze eraan toe. Bovendien zijn experts van mening dat het onze gezondheid op de lange termijn kan beïnvloeden, waardoor het risico op ademhalings- en hartaandoeningen en zelfs kanker lang na blootstelling. Luisteren naar je lichaam is de eerste stap.

Heeft u na het openen van uw ramen op een lentedag last van jeukende of tranende ogen? Grijp je naar de zakdoekjes na het spelen met je hond? Of vind uitslag op je huid na het schrobben van uw keuken? Dit zijn allemaal symptomen waar u op moet letten en die u kunnen helpen bepalen welk allergeen de boosdoener is, zodat u dienovereenkomstig kunt handelen. (Als u bijvoorbeeld uw ramen moet openen om uw ruimte te "luchten", of ze gesloten te houden om te voorkomen dat buitenverontreinigende stoffen erin worden opgesloten.)

Volgens Dr. Mahalingaiah kunnen sinuscongestie, piepende ademhaling, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en afwijkingen in uw smaak- of reukzin - naast andere symptomen - kan ook een signaal zijn dat de lucht die je inademt niet in orde is. Natuurlijk zijn sommige van deze symptomen ook tekenen van het coronavirus. Daarom is het belangrijk om uw symptomen nauwlettend in de gaten te houden om te bepalen wat u het beste kunt doen.

GERELATEERD: Hoe herken je het verschil tussen symptomen van coronavirus en allergieën?

Als u iemand bent die lijdt aan seizoensgebonden allergieën of een reeds bestaande aandoening zoals astma, weet dan dat deze symptomen kunnen worden verergerd door een slechte luchtkwaliteit in uw huis. belangrijk om door te gaan met uw medicatieregime zoals aanbevolen door uw arts, of dat nu een dagelijkse Zyrtec, neusspray of voorgeschreven inhalator is – en om maatregelen te nemen om de lucht in uw huis schoon.

Het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om de lucht in je huis te zuiveren. Er is ook niet per se een Monica Geller-achtige passie voor schoonmaken voor nodig. Om te beginnen stelt Dr. Mahalingaiah voor om je ruimte netjes te houden door te stofzuigen, oppervlakken af ​​te vegen en gebieden te besproeien met een reinigingsmiddel (ze houdt van Bona of zevende generatie) waar deeltjes zich waarschijnlijk zullen verzamelen. (Houd er rekening mee dat verontreinigende stoffen in de lucht zich in uw meubels kunnen nestelen of zich in uw lakens kunnen nestelen - dus zorg ervoor dat u ze ook regelmatig schoonmaakt.) Ze stelt ook deze drie eenvoudige tips voor.

GERELATEERD: Wat is het echte verschil tussen reinigen, desinfecteren en steriliseren?

Het is belangrijk om te weten hoe en waar de lucht in uw huis stroomt door op de hoogte te blijven van uw verwarmings- en airconditioningsystemen. Balmes stelt voor om te zorgen voor ventilatie in uw badkamer en keuken, waar vocht en verontreinigende stoffen gemakkelijk kunnen hurken, door gebruik te maken van ramen of door een professioneel apparaat te laten installeren dat uw binnenlucht uitwisselt met buiten lucht.

Namelijk, sloot degenen met harde geuren en additieven. Gebruik een sterker product wanneer u een specifieke plek moet desinfecteren, zoals een deurknop of veelgebruikte afstandsbediening. Houd er echter rekening mee hoe vaak en waar u een product gebruikt dat is verrijkt met chemicaliën waar u mogelijk gevoelig voor bent. Dr. Mahalingaiah zegt dat ze sterkere producten "op een gerichte en beperkte manier" gebruikt. Dit voorkomt dat haar familie vaak in contact komt met hun allergenen en dat ze in de lucht blijven hangen. Wat je ook doet, inhaleer ook niet als je pluisjes uit de val van je droger verwijdert.

GERELATEERD: Wassen doen tijdens het coronavirus

Voor degenen die groene vingers hebben, is het toevoegen van planten aan je ruimte ook een optie, maar houd er rekening mee dat je misschien eerst wat onderzoek wilt doen naar de bron. "Als je een plant van slechte kwaliteit koopt of er een uit een besmette bron haalt, kun je ongedierte en schimmels in huis brengen", waarschuwt Dr. Mahalingaiah. EEN Onderzoek uit 1989 van de National Aeronautics and Space Administration (NASA), ook wel bekend als de "Schone Lucht-studie", ontdekte dat er tonnen kamerplanten voor binnenshuis zijn, zoals aloë vera, dracena of een Engelse klimop, die chemicaliën effectief kunnen verwijderen. Slangenplanten, spinplanten en een monstera kunnen wat kooldioxide opnemen, terwijl ze een trendy aanvulling zijn op je passpiegelopstelling.

Houd er rekening mee dat het misschien niet de snelste of meest effectieve manier om uw lucht te reinigen: A Onderzoek uit 2017 van een groep onderzoekers ontdekte dat de hoeveelheid ozon die gewone kamerplanten daadwerkelijk verwijderen niet zo belangrijk is. Als je echter het juiste type plant uitkiest en het goed wordt bewaterd en voedingsstoffen krijgt, kan het zeker een kleine helpende hand bieden.

Misschien wel de duurste, maar super effectieve manier om je lucht te reinigen is met een luchtreiniger. (Bonus: ze kunnen zelfs help je huid, ook.) Er zijn er verschillende op de markt, waaronder de Dyson Pure Cool TP04-luchtreiniger en de Honeywell HPA200 True HEPA allergeenverwijderaar ($205; target.com).

Winkel nu: $675; wayfair.com

Deze apparaten gebruiken eersteklas HEPA-filters om de verontreinigende stoffen in uw huis op te vangen en uw lucht gezonder te maken om te ademen. Ze werken door de lucht via een ventilator door het filter te duwen, legt microbioloog Ted Myatt, senior consultant bij Milieugezondheid & Engineering, Inc. Dit verwijdert deeltjes met een grootte van slechts 0,3 micron - wat, ter vergelijking, een fractie van een stuk van je haar is, voegt hij eraan toe. (Natuurlijk is er altijd de mogelijkheid van achterblijvers. Extreem kleine deeltjes, zoals gassen of bacteriën zo klein als 0,1 micron, zijn zelfs voor de meest radicale luchtreiniger moeilijk op te vangen.)

Als u erin investeert, zorg er dan voor dat deze de juiste maat heeft voor uw ruimte om de klus goed te klaren. De meeste zouden een notitie moeten hebben in de beschrijving online of op de fysieke doos, met vermelding van de Clean Air Delivery Rate (CADR) of voor welk type kamer het wordt aanbevolen.

GERELATEERD: Deze luchtbevochtiger redt me van een droge huid als ik vanuit huis werk

Om ervoor te zorgen dat deze apparaten effectief zijn, moet u ze ook regelmatig gebruiken, zeggen experts. "De exacte frequentie hangt af van het type huis waarin u woont en de gezondheidsproblemen waarmee u wordt geconfronteerd", zegt dr. Mahalingaiah. Ze runt de hare elke avond voor haar familieleden die ernstige allergieën en atopische dermatitis hebben. Myatt is het ermee eens dat als je het constant uitvoert, je waarschijnlijk de beste resultaten krijgt, maar dat "je het niet hoeft uit te voeren als je niet in die ruimte bent" waar het apparaat zich bevindt. Zorg er in ieder geval voor dat u het filter volgens de instructies vervangt om maximale reinheid te bereiken.

EEN 2018 studie van Het tijdschrift voor infectieziekten ontdekte dat het mogelijk is om bepaalde ziekten uit onze lucht te verwijderen met de juiste filtratie. Maar zoals het coronavirus snel heeft bewezen, is het geen doorsnee virus. Volgens Dr. Mahalingaiah is het kleiner dan de gebruikelijke deeltjes die een luchtreiniger moet verwijderen. Dat betekent echter niet dat uw schoonmaakinspanningen een totale verspilling zullen zijn.

"Luchtreinigers kunnen een mooie aanvulling zijn op al die andere dingen die je doet", zegt Myatt. "Mensen ademen de hele tijd deeltjes uit", en niezen, praten en hoesten. Wie weet welke andere bacteriën het waard zijn om meteen te worden gereinigd?

Aan de positieve kant zegt Dr. Mahalingaiah dat de recente thuisbestellingen enigszins kunnen zijn verbetering van de luchtkwaliteit voor iedereen die in de buurt van drukke straten woont. Dat betekent dat het misschien veiliger voor u is om uw ramen te openen en wat verse zuurstof door uw huis te laten circuleren, als u geen last heeft van lenteallergieën.

Uiteindelijk is doen wat je kunt het belangrijkste. Schoonmaken kan nooit eindigen, maar gooien op een aflevering van Vrienden en door je ruimte een opfrisbeurt te geven, kun je achterover leunen op de bank en rustig ademen.

De coronapandemie ontvouwt zich in realtime en richtlijnen veranderen met de minuut. We beloven u de laatste informatie te geven op het moment van publicatie, maar raadpleeg de CDC en de WHO voor updates.