Hoe u een nieuwjaarsresolutie kiest waar u zich echt aan zult houden?

Het is weer zover, wanneer ieders favoriete (minst favoriete?) feest-eerste vakantie in volle kracht arriveert: Oudjaarsavond.

Nou, oké, alleen sommigen van ons Nieuwjaar vieren alsof de laatste 364 dagen er alleen maar naartoe leidden, maar desalniettemin is het een eeuwenoude traditie om een ​​resolutie te kiezen om de toon te zetten voor wat komen gaat in een nieuw jaar.

Maar wat gebeurt er als dat doel een beetje... verheven?

Niets eigenlijk, en daar ligt het probleem. Wanneer je extreme doelen stelt zonder er veel over na te denken of je voor te bereiden, zal je waarschijnlijk falen. (Daalt uw resolutie-succespercentage precies wanneer februari binnenkomt? Ja, wij ook.) Jim Collins, New York Times bestsellerauteur van Geweldig naar keuze, noemt dit soort doelen "grote harige, gewaagde doelen" omdat ze zo overweldigend lijken dat je je er onmogelijk volledig aan kunt binden.

Dus hoe kan zet je jezelf in voor doelgerelateerd succes als je niet veel tijd wilt besteden aan de voorbereiding? Geloof het of niet, het is eigenlijk vrij eenvoudig.

Volg deze stappen en je maakt van 2018 het jaar waarin je jezelf eindelijk op een geheel nieuwe manier gaat verbeteren.

Het kan verleidelijk zijn om een ​​groot, vaag doel te kiezen als je begint na te denken over je resolutie, maar dat is vaak een vergissing. Als je bijvoorbeeld helemaal niet naar de sportschool gaat en je besluit een routine van 6 dagen per week te beginnen, is de kans groot dat je dit niet volhoudt.

Neem babystapjes, suggereert de American Psychological Association (APA), vooral als het uw doel is om met iets nieuws te beginnen. Als je naar de sportschool wilt gaan, is het een geweldige en minder intimiderende manier om je aan één dag per week te binden.

Hoewel "gezonder eten" geweldig klinkt, kan het moeilijk zijn om die belofte waar te maken als het de derde week van januari is en je vriendin je favoriete soort cake serveert op haar verjaardagsfeestje. Wat betekent 'gezonder eten' eigenlijk? Betekent het niet eten? iets dat is toch geen superfood? Of betekent het vasthouden aan een specifiek uitgebalanceerd dieet? Of betekent het dat je moet bezuinigen op bepaalde voedingsmiddelen die je de neiging hebt om te veel te eten?

Wees gedetailleerd bij het schetsen van je doel in plaats van verstrikt te raken in algemeenheden, geluksexpert Gretchen Rubin adviseerde eerder dit jaar in een opiniestuk: Besluit om eenmaal per week meer groenten aan uw diners toe te voegen, of vervang het dessert door een groene smoothie. Soms kan het nemen van kleine stappen meer impact hebben dan te proberen alles in één keer ingrijpend te veranderen.

VIDEO: #Ask ​​Kat: Hoe blijf ik aan mijn goede voornemen voor het nieuwe jaar?

Het is verleidelijk om heel veel dingen te willen veranderen als je het idee krijgt om op refresh te drukken, maar dat is misplaatst, merkt de APA op.

Als je één ding kiest - zelfs als het heel klein is - en je tijd en energie daarop richt, is de kans groter dat je je aan de resolutie in april houdt, wanneer je nieuwjaarsambitie maar een verre herinnering is.

GERELATEERD: De beste en slechtste feestdagen van het jaar: InStyle-editors vechten het uit

Anderen bij je doelen betrekken is een geweldige manier om jezelf verantwoordelijk te houden. Volgens een onderzoek uitgevoerd door de American Society of Training and DevelopmentDoor zich aan een andere persoon te binden bij het stellen van een intentie, was de kans aanzienlijk groter dat de deelnemers doorgingen.

Bovendien kunnen ze resoluties leuker en minder eenzaam maken, vooral als je een resolutie hebt gekozen waarbij geen andere mensen buiten jezelf betrokken zijn. Over een grote win-win gesproken.