Al gestrest bij het denken aan oudejaarsavond? Je bent niet alleen. Zonder twijfel is de laatste nacht van het jaar de meest angstaanjagende. Van het bedenken van het perfecte plan tot het vinden van de ultieme outfit tot, je weet wel, je afvragen wat je met de laatste hebt gedaan jaar zijn er een miljoen dingen die fout kunnen gaan in uw streven om de komende 12 maanden op de "juiste manier" te klinken. Maar waarom doen? wij Echt zo opgewonden raken terwijl je probeert de ultieme NYE samen te stellen?
Meestal, zegt psycholoog Danielle Keenan-Miller, Ph. D., is het omdat als je verwacht dat het de "leukste avond van het jaar" wordt, je misschien ook een aantal onredelijke veronderstellingen over de gelegenheid - of het nu gaat over hoe andere mensen het besteden of over wat onze NYE-ervaring vertegenwoordigt over het afgelopen jaar en het ene jaar komen.
“Als mensen zich zorgen maken over oudejaarsavond, komt dat omdat ze een soort van irrationele en nutteloze gedachte hebben over de nacht. Die gedachten kunnen dingen zijn als 'Dit'
heeft om mijn leukste avond van het jaar te zijn' of 'Iedereen heeft plezier en ik zie eruit als een loser als mijn nacht is niet geweldig' of 'Als ik geen geweldige tijd heb, zal dat een slecht teken zijn voor het komende jaar'", zegt Keenan Miller. "Objectief gezien heeft NYE niet meer of minder betekenis dan elke andere avond van het jaar, maar soms kennen mensen er een speciale betekenis aan op een manier die zichzelf onder enorme druk zet."Wanneer we beslissen hoe we de nacht zullen doorbrengen, laten we die gedachten vaak de overhand nemen, ook al moeten we eigenlijk vanaf het begin gewoon op onze instincten vertrouwen, stelt Keenan-Miller voor. "De zelfopgelegde druk om een ideale nacht te hebben, kan er soms toe leiden dat mensen plannen kiezen waarvan ze denken dat ze 'zou moeten' hebben, in plaats van de plannen die hen echt gelukkig gaan maken."
Trap er niet in, waarschuwt ze. Als je een wijn-en-kaas-type bent, hoeft 31 januari niet die ene avond te zijn waarop je een clubkind wordt. "Het is beter om de plannen te kiezen die het dichtst in de buurt komen van hoe je echt plezier hebt, dan om een glamoureus idee te kiezen dat het idee van plezier van iemand anders is. Dat kan betekenen dat je ervoor kiest om binnen te blijven en een nieuwe traditie te creëren met familie of een rustige nacht te hebben met een hechte groep vriendinnen.”
VIDEO: Neil Patrick Harris Vakantiefeest 101
Het is ook verstandig om binnen je budget te blijven. Want eerlijk gezegd is het niet de moeite waard om je zorgen te maken over het leeglopen van je bankrekening op een glamoureuze oudejaarsavond outfit en feest, vooral als je geld in de komende maanden beter aan meer en bevredigende avonturen kan worden besteed komen. "Het is een recept voor stress om plannen te kiezen die duurder zijn dan je redelijkerwijs kunt betalen", zegt Keenan-Miller. “Er is niets inherent beter aan de ene reeks plannen boven de andere; er zijn gewoon plannen die meer en minder goed bij je passen.”
Dus hoe kun je kalm en stressvrij blijven in de dagen voorafgaand aan de baldrop?
Volgens Keenan-Miller is de sleutel om de onderliggende bron van je zenuwen te achterhalen. "De beste manier om oudejaarsangst te bestrijden, is door de gedachten onder de angst te identificeren." Zijn je was bang dat je om middernacht omringd zou zijn door Fransen, terwijl je onlangs een Uitmaken? Geeft het omringt worden door dronken bijna-vreemden je sociale angst?
Vervolgens, zegt Keenan-Miller: "Ontwikkel een meer evenwichtige, realistische vervangingsgedachte. Als je het moeilijk vindt om de angstopwekkende gedachte te vinden, let dan speciaal op alle overtuigingen die: de woorden 'zou moeten', 'moeten' of 'iedereen'. Als je het eenmaal hebt gevonden, kijk dan of je een meer realistische manier kunt vinden om denken. Bijvoorbeeld: 'Deze nacht' heeft om perfect te zijn' kan worden vervangen door 'Ik hoop dat ik plezier heb op oudejaarsavond, maar als ik dat niet doe, is het maar één avond en kan ik binnenkort weer een avond vol plezier plannen.'"
GERELATEERD: Waarom actrice Danielle Brooks geen goede voornemens voor het nieuwe jaar maakt
En aangezien we allemaal weten dat NYE onmogelijk aan zijn verwachtingen kan voldoen, kan het kijken voorbij de nacht zelf en naar een beter jaar voor de boeg je misschien opvrolijken. "Het is nuttig om het op de lange termijn te bekijken: gaat dit er over drie weken, drie maanden of drie jaar toe doen? Meestal is het antwoord nee”, zegt Keenan-Miller. "Het is ook de moeite waard om te onthouden dat de ergste fiasco's soms de beste verhalen worden - verhalen die je jarenlang aan het lachen houden. ‘Weet je nog die oudejaarsavond dat ik om middernacht in de badkamer werd opgesloten?’”
Uiteindelijk is het maar één nacht - en jij bent degene die de controle heeft. "Of een ervaring goed of slecht is, hangt vooral af van je houding", zegt Keenan-Miller.