Khloe Kardashian draait alles om haar gezondheid sinds verwelkomt haar dochter True.
De realityster, die in april beviel in een vals schandaal waarbij haar vriend Tristan Thompson betrokken is, heeft haar gedocumenteerd post-baby workouts en is nu onthullend wat ze in de keuken heeft gedaan ook.
"Ik volg momenteel een koolhydraatarm dieet dat mijn voedingsdeskundige, Dr. Goglia, me heeft gegeven", schreef ze maandag in een bericht in haar app. "Het bevat veel eiwitten, dus ik kan me helemaal uitleven in de sportschool, maar het beste is dat ik nooit honger heb omdat ik altijd aan het eten ben!"
Hoewel een koolhydraatarme levensstijl in eerste instantie misschien uitdagend klinkt, verzekert Kardashian: "Ik beloof dat het gemakkelijker te volgen is dan het klinkt."
Haar "exacte maaltijdplan" begint met een pre-workout snack van een eetlepel jam met een eetlepel amandelboter en een post-workout-ontbijt van twee eieren in elke stijl met een kopje havermout en een kopje vers fruit.
De Op de hoogte blijven van de Kardashians
"Voor de lunch raadt Dr. Goglia een stuk gegrilde kipfilet van 4 ons aan met een halve portie" een eenvoudig zetmeel, zoals vier ons yam of een half kopje witte rijst, samen met een groente en een salade. Omdat ik pas bevallen ben, eet ik nu nog een volle portie zetmeel”, schrijft ze. “Voor de salade, houd het simpel met een vinaigrette op oliebasis. Alle groenten zijn geweldig, maar hij raadt vooral die met een hoog ijzergehalte aan, zoals spinazie, bieten, asperges, broccoli of romaine. Je kunt de kip ook ruilen voor een ander mager vlees, maar zorg ervoor dat het gegrild, gestoomd, gebakken of geroosterd is.”
Kardashian tussendoortjes op meer fruit, noten en groenten zoals cherrytomaatjes gedurende de dag om haar energie op peil te houden. "Laat jezelf geen honger lijden", beveelt ze aan.
Voor het avondeten deelde haar voedingsdeskundige, die ook de negen voedingsmiddelen die je zou moeten eten, suggereert een stuk vis van acht ons boven andere eiwitten voor "prestatiedoeleinden en sneller gewichtsverlies" in combinatie met vier ons yams.
"Om dat verlangen naar snoep te vervullen" reikt Kardashian naar, je raadt het al, nog een portie fruit.
De nieuwe moeder reflecteerde vorige week ook op haar post-baby workout-sessies in een andere post op haar app.
"Op die eerste dag terug voelde het zo goed om weer te zweten," zei ze. “Ik ga niet liegen, het is een strijd om weer in het ritme te komen. Mentaal ben ik sterk, maar fysiek is het gewoon niet hetzelfde. Maar elke dag ben ik een stap dichterbij, schatje!”