Dit is de Victoria's Secret Angels-trainingsroutine

TBH, ik geef niet veel om de Victoria's Secret Modeshow. Ik heb nog nooit een beha van het merk gevonden die echt goed bij mijn 36 AA-sized borsten past, en eerlijk gezegd, als ik 60 minuten vrije tijd heb om tv te kijken, zou ik liever binge op Game of Thrones dan vreemden zien paraderen over een catwalk met vleugels en ondergoed.

Dat gezegd hebbende, ik doen hou van een goede fitnessroutine. Toen ik de kans kreeg om “trainen als een engel” met veteraan Angel Josephine Skriver met een fitnessroutine vergelijkbaar met die van de Victoria's Secret Angels voor de catwalkshow, was ik geïntrigeerd.

Van wat ik op sociale media heb gezien, leek het intens. Sommige modellen verplichten zich tot tweedaagse workouts met gewichten, squats en boksen, terwijl anderen erop uit waren om mijn ergste workout-nachtmerrie onder de knie te krijgen: touwtjespringen. Ik zette me schrap voor wat een helse ervaring zou kunnen zijn, ik ontmoette Josephine bij de Dogpound-trainingscentrum in New York City, een privé-faciliteit die bekend staat als een Angel-fitness-hotspot.

Voor het grootste deel werkt elk model samen met een trainer, die hen door een persoonlijk oefenprogramma leidt dat hen helpt zich op hun best te voelen als het tijd is om model te staan ​​voor de show. Josephine's trainer Rhys Athayde is gebaseerd op Dogpound en heeft haar specifiek geholpen haar rugspieren te versterken zodat ze de vleugels over de landingsbaan kon dragen - sommige kunnen tot 18 lbs wegen.

Josephine vertelde me dat ze een trainingspatroon van drie opeenvolgende dagen probeert te volgen, gevolgd door één rustdag, waarbij ze afwisselt tussen full-body of gerichte trainingen en cardio. Naast haar rigoureuze trainingsschema stelt ze ook doelen als motivatie wanneer ze aan haar VS Fashion Show-training begint. Dit jaar was het het perfectioneren van haar springtouwvaardigheden.

Om me een voorproefje te geven van haar training, Josephine, uitgedost op haar best versus sport gear, begeleidde me door vier bewegingen die ze regelmatig uitvoert om haar rug te richten. Meestal zegt ze dat ze ongeveer 15 herhalingen van elke beweging doet, drie keer door. Nadat ik ze met haar op de weg had getest, nam ik ze op in mijn eigen routine voor nog twee trainingen.

Hieronder staan ​​de vier bewegingen die ik heb geleerd, samen met gedetailleerde beschrijvingen van hoe mijn spieren voelden tijdens elke pijnlijke herhaling. Spoiler: sociale media hebben niet gelogen. Deze shit was intens.

De eerste oefening waarmee we begonnen waren pull-ups, een beweging waar ik notoir niet goed in ben. Ik denk dat ik er misschien een heb gehaald tijdens de presidentiële fitheidstest in de 8e klas en sindsdien niet meer geprobeerd heb om een ​​goede pull-up te voltooien. Gelukkig waren ze gebandeerd, wat betekende dat je voeten waren gestapeld in een weerstandsband die aan de optrekstang was bevestigd. Dit gaf je een beetje meer macht om jezelf op te trekken. Naast het helpen met de kracht van de bovenlichaamarm, richt deze beweging zich op de bovenrug. Ik trilde een beetje tegen het einde, maar kon mezelf optillen.

GERELATEERD: Kelly Ripa's trainingsroutine is schokkend moeilijk

Deze zet is ongelooflijk eenvoudig, maar super slecht. Rhys liet Josephine op de grond zitten met haar benen recht voor zich uit. Toen trok ze aan een metalen ketting alsof ze een touw aan het beklimmen was zonder haar benen op te tillen of te proberen kracht van haar benen te gebruiken. Het zit allemaal in de armen en de rug. De ketting voegde gewicht toe aan de verhuizing en gaf me het gevoel dat ik erbij hoorde de terminator. Je denkt echt niet dat het moeilijk zal zijn, totdat je bij de 7e rep komt en je realiseert dat je nog twee sets te gaan hebt. Het is een recept voor extreme spierverbranding.

Ik was geschokt toen ik een beweging zag die ik regelmatig doe in mijn eigen routine in het Josephine's Angel-trainingsprogramma. Omdat ik deze beweging al ongeveer twee keer per week in mijn sportschool doe, voelde het niet zo moeilijk als de anderen. Je zit eigenlijk op een machine waarmee je een "roeiende" beweging kunt maken, maar die is gewogen. Op aanwijzing van Josephine's trainer realiseerde ik me dat ik tijdens de rij niet genoeg op mijn houding lette. Ik liet mijn schouders zakken en stond rechter op en realiseerde me dat mijn zittende rij zoveel effectiever had kunnen zijn.

VIDEO: Kijk hoe Victoria's Secret Angels elkaars namen uitspreken

GERELATEERD: Het beste van de Victoria's Secret Angels 'off-duty streetstyle'

Met behulp van dozen tilde Rhys een bank in de lucht. Het idee is om op de box te gaan liggen, met het gezicht naar beneden, en een roeibeweging uit te voeren. Doordat de bank van de grond wordt getild, kunt u deze volledig uitschuiven. Ik had deze beweging eigenlijk nog nooit eerder gedaan en voelde het echt in mijn rugspieren, naast mijn triceps.

Tegen het einde van de week voelde ik het zeker in mijn rug, armen en schouders. Ook al kromp ik ineen, ik was trots op het feit dat ik mijn kracht op nieuwe manieren testte. Ik heb ook geleerd dat Josephine's "train like an Angel"-routine niet ver verwijderd is van wat ze regelmatig doet, misschien net iets intensiever. Ik kwam er ook achter dat Josephine en ik fitness allebei benaderen als een manier om ons lichaam te versterken en te trainen, maar ook als een bron van mentale helderheid en een remedie tegen jetlag.

Ik denk nog steeds niet dat het kijken naar de VS Fashion Show op mijn schema staat, maar trainen als een engel? Schrijf me in voor volgend jaar.