11 remedies tegen ochtendmisselijkheid die echt werken

Misselijkheid en braken kunnen een onverwachte, ongemakkelijke, veel voorkomende realiteit van zwangerschap zijn. Hier 11 manieren om verlichting te vinden.

Iedereen die ineengedoken rond een toiletpot heeft gezeten of een constante wolk van misselijkheid voelde die hen tijdens de zwangerschap volgde, weet dat het krijgen van een baby onderweg niet altijd feest en een glimlach is.

Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap - vaak 'ochtendmisselijkheid' genoemd - is vaak een onverwachte, ongemakkelijke, veel voorkomende realiteit van zwangerschap. Meer dan 70 procent van vrouwen melden het, met symptomen die pieken tussen week vijf en twaalf van de zwangerschap. (Het is ook vermeldenswaard dat volgens ten minste één) studie, meldde slechts 1,8 procent van de mensen alleen ochtend symptomen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap - terwijl 80 procent de hele dag misselijkheid meldde.)

VERWANTE: Waarom praten niet meer vrouwen over zwangerschapshoofdpijn?

Deskundigen weten niet precies wat de symptomen veroorzaakt, maar de beste theorie is dat een stijging van de hormonen humaan choriongonadotrofine (HCG) - welke zwangerschapstests oppikken? - en oestrogeen spelen een rol. Deze hormonen schieten omhoog rond de tijd dat mensen symptomen beginnen te krijgen, legt uit Tajh Ferguson, M.D., een verloskundige in het Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, MA. Genetica kan ook de ernst van de symptomen beïnvloeden en mensen kunnen zelfs een evolutionaire aanpassing ondergaan om te voorkomen dat we voedsel eten dat giftig kan zijn tijdens de zwangerschap, zegt ze.

Ongeacht de wortels, als je last hebt van misselijkheid en braken, ben je waarschijnlijk op zoek naar één ding en slechts één ding: remedies.

Dat is waar deze producten, voedingsmiddelen, medicijnen en veranderingen in levensstijl - vaak geprezen als remedies tegen ochtendmisselijkheid - binnenkomen, en verlichting bieden met de wetenschap om ze te ondersteunen.

GERELATEERD: Prins William worstelde met het helpen van Kate Middleton door periodes van ernstige ochtendmisselijkheid

Onthoud gewoon: Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap gebruikelijk vormen geen risico voor u of uw baby. Maar als symptomen uw dagelijkse leven in de weg zitten (u kunt bijvoorbeeld niet werken of voor andere kinderen zorgen), kunt u niet houd geen voedsel of vloeistoffen binnen, of u merkt een gewichtsverlies van ongeveer vijf procent van uw lichaamsgewicht of meer, bel uw doc. Hyperemesis gravidarum (HG), een ernstige vorm van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap (misschien herinnert u zich Amy Schumer werd ervoor opgenomen in het ziekenhuis) kan spelen en u heeft mogelijk een meer op maat gemaakt plan nodig om u beter te voelen.

Het Amerikaanse College van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) beveelt aan het eten van vijf of zes 'mini'-maaltijden per dag in plaats van drie grotere om ervoor te zorgen dat uw maag nooit leeg is - iets dat uw symptomen zou kunnen verergeren. Kleinere maaltijden zijn meestal ook beter verteerbaar, voegt Dr. Ferguson eraan toe.

Uw dieet kan bestaan ​​uit gastronomische brunches, salades en tapas pre-zwangerschap maar tijdens de zwangerschap zijn neutraal voedsel (lees: koolhydraten) meestal het gemakkelijkst te verteren en gaan ze wat gemakkelijker naar beneden. ACOG raadt aan om het zogenaamde "BRATT-dieet" te volgen: bananen, rijst, appelmoes, toast en thee. Als die voedingsmiddelen je niet goed in de oren klinken? Zoek iets dat dat wel doet. Luisteren naar je lichaam is de sleutel, zegt dr. Ferguson.

Melk, noten, zaden, notenboter en zelfs eiwitpoeders kunnen je helpen de hele dag vol te blijven en ongemakkelijke symptomen van misselijkheid te voorkomen. Probeer voor zelfs een klein beetje bij elke maaltijd, ACOG stelt voor:.

Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap meer water nodig dan normaal (ongeveer acht tot twaalf kopjes per dag)— en dat is niet alleen een gezondheidstip: *Niet* het bijhouden van je vocht kan ook leiden tot misselijkheid, merkt ACOG op. Houd een gekoelde waterfles bij je om ervoor te zorgen dat je vol blijft. Zelfs als je moeite hebt met water ijs stukjes kan je helpen om hier en daar een beetje H20 te krijgen. Maar onthoud: als u het water niet binnen kunt houden of symptomen van uitdroging opmerkt, neem dan contact op met uw zorgverlener.

Experts weten niet 100% zeker waarom gember de symptomen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap lijkt te verlichten, maar de... plant is algemeen aanvaard als een veilige, volledig natuurlijke manier om velen zich goed te laten voelen als ze ochtendmisselijk zijn treffers. Studies hebben aangetoond dat het kan toenemen de snelheid waarmee voedsel door uw maag-darmkanaal beweegt, wat kan helpen bij misselijkheid, zegt Dr. Ferguson. Het gebruik van echte gember - bijvoorbeeld in thee - geeft je een goede, stevige dosis van het echte spul, maar als gembersnoepjes of ginger ale verlichting bieden? Experts zijn het er meestal over eens dat vasthouden aan wat voor jou werkt belangrijk is.

Kopen: $15; amazon.com

Draag met ons mee... Als je last hebt van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, gaan pillen niet altijd even gemakkelijk naar beneden - en sommige mensen merken dat hun prenatale draagt ​​bij tot hun misselijkheid. Maar het is belangrijk om tijdens de zwangerschap aan de vitamine- en mineralenbehoefte te voldoen en het starten van een prenataal ongeveer een maand voor het concipiëren is daadwerkelijk in verband gebracht met minder ernstige misselijkheid en braken symptomen, zegt Dr. Ferguson - een associatie die eenvoudig het resultaat kan zijn van een verhoogde voedingsbalans, zegt ze.

Zorg ervoor dat uw prenatale vitamine vitamine B1 (thiamine) bevat, aangezien de niveaus uitgeput kunnen raken als u kunt vitamine B1-rijk voedsel niet eten of binnenhouden en er een vinden die voor u werkt (kauwbaar of inslikbaar).

Kopen: $22; amazon.com

Het is moeilijk te zeggen wat er precies achter de effectiviteit van dit go-to-elixer voor ochtendmisselijkheid zit, maar B6 kan inherente anti-misselijkheid hebben eigenschappen - of de vitamine kan, nogmaals, gewoon helpen om je opgevuld te houden met een gezonde voedingsstof en een rol te spelen in de voedingsbalans, zegt Dr. Ferguson. Experts hebben de neiging om te beginnen met een dosis van 10 tot 25 milligram als u zich groen voelt, maar praat met uw leverancier over wat het beste voor u is.

Kopen: $5; amazon.com

U kent deze antihistaminica misschien onder de merknaam Unisom. "Het werkt op delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor misselijkheid en braken om misselijkheid en braken te verminderen", zegt Dr. Ferguson. Het is bijzonder krachtig wanneer: gecombineerd met vitamine B6 en is meestal een eerstelijns remedie tegen ochtendmisselijkheid (natuurlijk veilig voor zwangerschap). Een extra bonus: het helpt je te slapen (want eerlijk gezegd, wat is erger dan je misselijk voelen terwijl je probeert te dutten?).

Kopen: $11; amazon.com

Even terug naar deze powerplay-combo: je kunt Doxylamine en vitamine B6 afzonderlijk afzonderlijk innemen of u kunt uw arts vragen naar een gecombineerd recept van de twee als u denkt dat uw symptomen ernstiger zijn (de medicatie) Bonjesta is in feite een hoge dosis van de twee). "Als aanpassingen aan de levensstijl niet gunstig zijn, kunnen we de zorg escaleren naar farmacologische behandelingen", zegt Dr. Ferguson. Zoals met alles, moet u uw arts op de hoogte stellen van eventuele medicijnen of supplementen (zelfs OTC-supplementen) die u tijdens de zwangerschap gebruikt.

Als acupressuur-polsbandjes voor bewegingsziekte in het verleden voor u hebben gewerkt, is het misschien de moeite waard om ze te proberen om de symptomen van zwangerschapsmisselijkheid op afstand te houden. Van de banden wordt gezegd dat ze het P6 (of Nei-Kuan) acupressuurpunt stimuleren, waarvan wordt gedacht dat het misselijkheid en braken verlicht, en Dr. Ferguson zegt dat haar patiënten er goede resultaten van hebben gehad. Omdat de beste remedies van persoon tot persoon verschillen, is het de moeite waard om het een kans te geven.

Kopen: $8; amazon.com

Documenten suggereren vaak het gebruik van common OTC-medicijnen zoals Dramamine en Benadryl ook als remedie tegen ochtendmisselijkheid, zegt dr. Ferguson. Deze medicijnen zijn antihistaminica die een gunstig effect kunnen hebben op de symptomen, net als bij reisziekte of allergieën. Neem zoals altijd contact op met uw zorgverlener voordat u medicijnen gebruikt tijdens de zwangerschap.

Kopen: $4; amazon.com