Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Real Simple. Ga voor meer soortgelijke verhalen naar realsimple.com.
Zondagsangst, zondagavondblues, zondagse stress - hoe je het ook noemt, angst voor maandag is een echt fenomeen dat de meerderheid van de Amerikaanse volwassenen lijkt te treffen. Maar hoe zit het met zondagen? Zelfs na het mooiste weekend, de wetenschap dat het maandag is alleen maar om de hoek sluipt binnen, waardoor we de rest van de dag verdoen met piekeren en de halve nacht wakker liggen. Om tot op de bodem uit te komen waarom iedereen zich zo verdrietig voelt op zondag, online platform voor beoordeling van matrassen en slaapproducten Slaap rechter ondervroeg 1.000 volledig werkende volwassenen over hun onvermijdelijke zondagse stemming en wat ze doen om ermee om te gaan.
Het blijkt dat zondagsangsten een bijna alomtegenwoordige ervaring zijn onder Amerikaanse professionals van generatie op generatie en industrieën: 81 procent van de enquêteurs zei dat ze op zondag verhoogde angst ervaren in afwachting van maandag. En ja, zorgen over het werk zijn de belangrijkste trigger, aangezien 95 procent van de mensen die zondagsangst ervaren, zegt dat het wordt veroorzaakt door anticiperende werkstress. Het is dus niet verwonderlijk dat 63 procent van de respondenten zei dat zondagnacht hun meest rusteloze nachtrust is, en dat 62 procent maandag de meest gevreesde dag van de week noemde. En begrijp dit: de angsten zijn zo, nou ja, eng, dat 39 procent van de mensen toegeeft dat ze zich ziek hebben gemeld op een Maandag vanwege symptomen op zondag zoals slopende angst, slechte slaap / slapeloosheid, depressieve stemmingen en zelfs hoofdpijn.
VERWANT: Wat veroorzaakt migraine?
De meerderheid van de mensen wordt het hardst getroffen op zondagavond (57 procent), maar het is niet ongewoon om te zeuren angstgevoelens beginnen op zondagmiddag (29 procent) en beginnen zelfs al op zondagochtend (15 procent). Maar er moet een betere manier zijn om ermee om te gaan dan wegkwijnen als een bal van stress op je bank - wat heeft het voor zin om zondagen vrij te hebben als je er niet van kunt genieten, toch? Sleep Judge vroeg de deelnemers om hun favoriete manieren te noemen om de angst voor de werkweek te verlichten, en lichaamsbeweging was de verreweg het beste antwoord: 29 procent van de mensen past een training in hun zondagse routine om in beweging te komen en hun humeur. Andere stressverlagende activiteiten zijn het kijken naar een film of tv-programma, tijd doorbrengen met vrienden/familie, naar buiten gaan en klusjes van de takenlijst afstrepen.
VIDEO: Schoonheid nu: gezichtsyoga
Iets dat je zondagsblues niet zal helpen? Hele weekend zwaar drinken. Het hoogste percentage deelnemers dat last heeft van de angsten (46 procent) waren degenen die dronken werden vrijdag, zaterdag en zondag - in vergelijking met degenen die nul tot één avond per weekend drinken (21 en 26 procent) respectievelijk). Dus terwijl een lekkere mimosa bij de brunch of een glas wijn bij het diner kan helpen om de scherpte eraf te halen, kan het hebben van te veel cocktails angstige gedachten doen toenemen en je slaap verstoren. Leid in plaats daarvan uw geest af van de naderende werkweek met actieve vrijetijdsbesteding, zoals yoga doen, naar de film gaan, een fietstocht maken of vergaderen voor een boekenclub.
Als je zondagsblues een langdurig probleem wordt dan milde onbehagen voor een drukke werkweek, probeer dan een van deze 10 manieren om met angst om te gaan, rechtstreeks van een psycholoog.