Krijg geweldige buikspieren na de baby met de trainingstips van de blonde op blote voeten

Het bericht van vandaag gaat over buikspieren. Ik heb er altijd van gehouden om fit te blijven - ik hield van een junior high weightlifting-les die ik volgde en ben sindsdien in fitness. Ik heb altijd geweten dat (vermoedelijk) als je sterkere buikspieren hebt VOORDAT je zwanger wordt, je sneller terug zult stuiteren. Bij Atticus gold dat vooral voor mij. Ik had behoorlijk fitte buikspieren en bleef buikspieroefeningen doen totdat mijn bult te groot was (mijn dokter zei dat dit prima was). Ik stuiterde vrij snel terug met hem, ook al kwam ik 50 pond aan met zijn zwangerschap.

Bij mijn tweede zwangerschap was ik van tevoren niet zo in vorm - ik was al het gewicht kwijt, maar had niet zoveel spieren. Tijdens mijn zwangerschap had ik het zo druk met Atticus dat ik niet zoveel tijd had om te sporten, dus ik ging vaak gewoon doe hier en daar snelle work-outs of een soul cycle-les, maar werkte echt niet veel en had er weinig zin in. In die tijd vergat ik hoe het was om te genieten van sporten omdat ik er bang voor was. Ik ben bij mijn tweede zwangerschap ook ongeveer 50 pond aangekomen - op de een of andere manier blijft het gewicht gewoon bij me hangen. Na drie maanden met de kleine Rosie besloot ik te gaan sporten, dus kocht ik de

Dus ik verloor een beetje de motivatie om te trainen en besloot dat ik eerst het gewicht wilde verliezen. Gedurende ongeveer 2 maanden deed ik een koolhydraatarm, geen suikerdieet (het ketogeen dieet) en ik verloor de resterende 25 pond vrij snel. Toen het gewicht eenmaal weg was, stopte ik met diëten en at ik normaal en besloot ik te gaan sporten, maar ik wilde een trainer krijgen om te helpen met mijn ab-situatie en de hele scheiding, dus ik heb het niet gehaald slechter. Mijn trainer heeft me een aantal echt geweldige work-outs geleerd en zorgde er ook voor dat ik het weer leuk vond om te sporten, wat erg leuk was. Ik heb nog steeds een beetje scheiding waarvan mijn dokter zegt dat het er helaas voorlopig zal zijn, tenzij ik ervoor kies om het te krijgen vast (je kunt de buikspieren aan elkaar laten naaien als je helemaal klaar bent met het krijgen van kinderen, maar ik heb geen idee wat dat is) houdt in! Ik weet gewoon dat ze me dat heeft verteld, ha.) Hoe dan ook, ik wilde enkele van mijn favoriete ab-workouts delen - ik ben GEEN personal trainer of fitnessexpert - ik ben een lange, lerpy en ongecoördineerde mens die gewoon probeert fit te zijn lol dus oordeel niet over mijn vorm, want geloof me, ik WETEN! En als u diastisis recti heeft, moet u een arts raadplegen voordat u gaat sporten en indien mogelijk met een getrainde professional praten om te zien wat het beste is voor uw situatie!! Sommige hiervan begon ik pas te doen NADAT mijn scheiding een stuk beter werd, dus het is het beste om iemand te raadplegen

En voor alle mama's die in hetzelfde schuitje zaten, voel je niet ontmoedigd! Veranderingen gebeuren niet van de ene op de andere dag en ik begon geen resultaten te zien gedurende een solide 6 maanden. En zoals ik al zei, ik kon serieus geen 10 seconden plank of een sit-up doen als ik dat wilde - dus in het begin waren er veel babystapjes nodig! Ik wou dat ik een foto van tevoren had gemaakt, maar je denkt er absoluut niet aan om je uit te kleden en een foto te maken nadat je een baby hebt gekregen - vooral als het winter is en je pasta-achtig wit bent zoals ik was lol.

Momenteel doe ik het BBG-workoutprogramma en zit ik in week 14. Ik eet geen dieet, maar ik probeer gezond te eten als er gezonde opties beschikbaar zijn. Ik maak me niet al te veel zorgen als ik ijs heb geschoren zoals we vanavond hebben gedaan.