De enige hack voor nieuwe moeders is geld

Gwyneth Paltrow - wiens bedrijf, Goop, $ 885 sterling zilver verkoopt Ben Wa ballen voor het versterken van uw bekkenbodem — gelooft dat wellness is gratis. En 'goed slapen' maakt deel uit van haar definitie. Haar jongste kind is 12; misschien is ze vergeten hoeveel slaap eigenlijk kost als er een kleintje in de buurt is.

Gloednieuwe baby's hebben magen ter grootte van een noot en geen circadiaans ritme. Nieuwe ouders gaan elke nacht naar bed zonder te weten of ze over een uur of drie gewekt zullen worden, noch hoe lang ze wakker zullen zijn als ze dat wel zijn. Door slaapgebrek gooien ze geld naar het probleem omdat ze niet de energie of duidelijkheid hebben om nog veel meer te doen - en er wordt hen ook beloofd dat koopbare items het probleem zullen oplossen. Toen ik zwanger was en probeerde me in te schrijven voor cadeaus, vertelde een moedervriend me dat het hebben van de middelen om zelfs maar een vergelijkingswinkel te hebben een luxe was die ik snel zou verliezen.

Vóór de geboorte van mijn dochter hebben we haar kinderkamer uitgerust met verduisteringsgordijnen van Crate and Barrel ($ 171, maar alleen omdat ik twee van de vier panelen vond op eBay) en registreerde zich voor meerdere Halo SleepSacks ($ 23 per stuk) en een Baby Merlin's Magic Hanssuit ($ 40) dat als een dwangbuis is voor sluimeren. We leenden een Rock 'n Play (die te koop is voor $ 90) nadat we hadden ontdekt dat ze niet zou slapen in haar wieg van $ 190 (ook geleend) of wieg ($ 80, een Ikea-koopje, plus een matras van sojaschuim van $ 110). Uiteindelijk kochten we een tweede echt magisch slaappak en kregen we een apparaat met witte ruis ($ 50) cadeau. Dat is ongeveer $ 800 en tellen, uitgegeven of ontvangen.

Mijn dochter begon de hele nacht door te slapen toen ze ongeveer 3 maanden oud was. Ik weet niet zeker wat werkte of zelfs hoeveel opvoeding versus natuur was, maar dat is een beetje naast het punt, dat is dat we ons met vallen en opstaan ​​konden veroorloven. En al dat spul.

De Snoo, een meest geprezen investering in babyslaap, kost $ 1.295 om te kopen, of $ 149 per maand om te huren. Het werd uitgevonden door de beroemde baby-expert Harvey Karp, M.D., na zijn bestverkochte boek uit 2003, De gelukkigste baby van het blok, verhief hem tot iets van een snooze-goeroe. Hij beloofde de lezers een wonder: dat ze hun baby's goed konden laten slapen door inbakeren, sussen, zij- of buikhouding, schommelen en zuigen - en voor veel gezinnen werkt de 5S-strategie. Zijn robotwieg zorgt voor drie van de vijf.

Karp heeft moeders geholpen, waaronder Madonna en Michelle Pfeiffer en ontving financiering voor de Snoo van investeerders Justin Timberlake en Jessica Biel, Zoe Saldana en Paltrow. Ashton Kutcher zei op een podcast dat hij "eeuwig dankbaar" is voor de "ongelooflijke" wieg, en Kate Hudson plaatste een Instagram-verhaal over het opzetten van een in haar kinderkamer.

Karp hoopt dat verzekeringsplannen op een dag de kosten zullen dekken, zoals velen nu doen voor borstkolven. En een paar bedrijven, waaronder Qualcomm en Dow Jones, huren Snoos voor hun nieuwe ouders. Maar nieuwe moeders zonder de middelen ervoor en andere dure interventies moeten lijden - en lijden ze.

Recent onderzoek heeft uitgewezen dat vrouwen beginnen bij gemiddeld bijna zeven uur slaap per nacht voor de baby, en ze verliezen in de eerste drie maanden één tot anderhalf uur per nacht. Dat brengt hen tot gevaarlijk weinig slaap in termen van wat nodig is om te functioneren. Volgens een studie, bleek het krijgen van zes of minder uur per nacht dezelfde cognitieve impact te hebben als 48 uur slaaptekort. Sheila Chhutani, MD, een verloskundige in Dallas, legt uit dat een gebrek aan slaap de balans van neurotransmitters in je hersenen verstoort, "waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je in een emotionele achtbaan zit."

Het is klote om minder te slapen, en het is nog vervelender als de slaap die je krijgt met onbevredigende horten en stoten verloopt. "Wat echt van invloed is op bijna elk aspect van je leven, is niet hoeveel uur slaap je krijgt, het is hoe die uren zijn samengevoegd", zegt Alice Callahan, Ph. D., de auteur van The Science of Mom: een op onderzoek gebaseerde gids voor het eerste jaar van je baby. Volgens Onderzoekers van de West Virginia University, wordt de typische nieuwe moeder met een baby tot 6 maanden oud ongeveer drie keer per nacht wakker (en blijft elke keer ongeveer een half uur wakker).

Elke keer dat je wakker wordt, moet je je slaapcyclus opnieuw beginnen. Dit wordt slaapfragmentatie genoemd en experts zeggen dat slechts een paar nachten hiervan je overdag net zo cognitief gestoord kunnen maken als helemaal niet slapen. In feite is een studie in Slaapgeneeskunde toonde aan dat mensen die vier keer wakker werden in een periode van acht uur, net zo depressief, vermoeid en verward waren als degenen die slechts vier uur sliepen. EEN 2016 studie toonde aan dat vrouwen met een slechte slaapkwaliteit meer dan drie keer zoveel kans hadden om depressief te zijn dan nieuwe moeders die goed sliepen.

En er is echt geen doe-het-zelf-moeder-hack die de vernietiging kan samenvoegen die daaruit voortkomt.

"Vrouwen met een slechte nachtrust lopen een hoger risico om een ​​postpartumdepressie te ontwikkelen, en vrouwen met een postpartumdepressie lopen een groter risico om slecht te slapen, wat dan kan verergeren hun depressieve symptomen, "zegt Reem Abu-Libdeh, MD. Ze werkt in de maternale gezondheidskliniek bij UCSD, waar ze het effect van de Snoo op de perinatale stemming en angst bestudeert aandoeningen. “Dr. Karp's onderzoek heeft aangetoond dat de Snoo baby's helpt om ongeveer een uur extra te slapen per nacht, wat een enorm verschil kan maken voor vrouwen in de postpartumperiode en hun stemming of angsttoestanden”, zegt Aboe Libdeh. Als je de Snoo drie maanden gebruikt, kost het je elke dag ongeveer $ 14 voor elk van die zwaarbevochten uren. Dit komt in de buurt van hoeveel de gemiddelde Amerikaan besteedt om hun gezin te voeden per dag.

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen in plaats van te kopen om meer slaap te krijgen, maar velen van hen veronderstellen nog steeds een bepaald niveau van privilege - wat misschien verklaart waarom Onderzoekers van de Universiteit van Rochester gevonden dat meer dan de helft van de moeders met een laag inkomen lijdt aan een postpartumdepressie. Je kunt overdag niet slapen als je weer aan het werk bent. U kunt geen semi-onproductieve werkdag hebben of te laat komen, als u in de dienstverlenende sector werkt, in een magazijn werkt of zijn anders op de klok - velden die zelden het soort ouderschapsverlof bieden voor die paar maanden met vreselijke slaap. Je kunt je baby niet in zijn eigen kamer stoppen - wat wordt getoond aan hun slaap verbeteren na vier maanden - als je dat niet doet hebben een extra kamer te geven. Je kunt niet doorslapen om 3 uur 's nachts, tenzij je een partner of ander familielid in de buurt hebt om het aan te pakken. En die ene echt geldloze optie levert nog steeds op: iemand slaap tekort komen.

Dit is waarschijnlijk de reden waarom Karp ooit zei in een interview met Vox dat er twee soorten ouders zijn die zijn wieg van $ 1.300 kopen: "mensen die het kunnen betalen, en mensen" wie niet." En dan zijn er nog mensen die zich een heel ander niveau van interventie kunnen veroorloven: huishouden personeel. Je kunt de Snoo helemaal overslaan als je een nachtzuster kunt inhuren om je baby de fles te geven en haar te knuffelen en inbakeren, of zelfs voor en na de borstvoeding voor haar te zorgen, terwijl je meer slaap krijgt.

Toen Chrissy Teigen zwanger was van dochter Luna, zei ze dat de aanbeveling van een nachtzuster het beste opvoedingsadvies was dat zij en John Legend hadden gekregen. “Het is vrij unaniem,” vertelde ze aan ons tijdschrift. "Iedereen had zoiets van: 'Als je het kunt, doe het dan!'" Volgens blog over ouderschap MamaPoppins, deze nachtelijke huishoudelijke hulpen rekenen van $ 200 tot $ 300 per nacht, en hebben de neiging om de eerste zeven of acht weken te blijven. Dat is $ 10.000 tot $ 17.000 in de eerste twee maanden.

Sommige baby's doen er volgens Chhutani wel een jaar over om 's nachts door te slapen, en dat is wanneer sommige ouders van middelen de grote wapens binnenhalen: een slaapcoach. Dit is een consulent die de slaapproblemen van uw kind analyseert en u helpt gedragsveranderingen vast te stellen die de Z's terugbrengen. Ali Fedotowsky-Manno iemand ingehuurd die tussen $ 3.375 en $ 5.900 rekent voor diensten, waaronder een consult van 90 minuten, twee of drie dagen coaching aan huis en een maand follow-up steun. Ze schreef er een blogpost over zegt dat ze dit beschouwt als een "investering in uw gezondheid en algemeen welzijn en een investering in het algehele welzijn van uw kind."

De implicatie is dan dat als je niet het geld hebt om op zo'n manier te "investeren", je zou moeten overwegen om het te vinden. Het zou mooi zijn als verzekeringsmaatschappijen de kosten dekken van interventies die echt werken. En als een genereus ouderschapsverlofbeleid de norm was, zouden ouders tenminste kunnen proberen om overdag uit te slapen of in te halen. Je weet wel, "slaap als de baby slaapt", dat is wanneer veel ouders druk aan het werk zijn.

In de tussentijd moeten we het feit onder ogen zien dat slaap na de bevalling duur is - en daarom ook welzijn voor nieuwe ouders. "Als de slaap niet goed gaat, kunnen dingen zo snel bergafwaarts gaan", zegt Callahan.

Een paar dagen geleden werd mijn dochter, die erg verkouden was, voor het eerst sinds ze een baby was midden in de nacht wakker. Meerdere keren. De volgende dag sloeg ik de sportschool over, had niet veel trek en kreeg nauwelijks werk gedaan.

De volgende nacht zaten mijn man en ik 10 minuten bij haar in de badkamer die in stoombad was veranderd, terwijl het warme water liep (laten we zeggen $2?); heeft een grondige snot zuigen met haar NeusFrida ($16); zette haar een luchtbevochtiger op ($ 70); en, op advies van haar kinderarts ($ 20 copay, $ 666 maandelijkse ziektekostenverzekeringspremie), ondersteunde haar matras met dekens (handgemaakt door mijn schoonmoeder, onbetaalbaar).

Die keer sliepen we allemaal de hele nacht door. Misschien was het een toevalstreffer, misschien was ze toen gewoon minder ziek. Maar waarschijnlijker is dat we precies kregen waarvoor we betaalden.