Blake Lively verwelkomde haar eerste kind in december 2014 en terug in een bikini geknapt slechts twee maanden later om haar haaienthriller te filmen The Shallows. Nu is ze er weer mee bezig: na de geboorte van dochter Ines in september 2016, zal de moeder van twee in vorm komen voor de aankomende film gekneusd over een alleenstaande moeder die aan kooigevechten doet.

Dus hoe slaagt Lively er in hemelsnaam in om de kilo's zo snel te laten vallen? Hoewel het moeilijk voor ons is om ons te verhouden tot de druk om maanden na de bevalling een film te moeten filmen, is haar verrassende tip om de kilo's kwijt te raken iets waar we allemaal van kunnen leren. In plaats van zich te concentreren op cardio, handhaaft de actrice haar figuur met een strikt krachttrainingsregime.

Zowel Lively als haar man Ryan Reynolds werk met Don Saladino van Drive Gym, en de trainer laat het krachtpaar met de gewichten werken. "Als je die oefeningen doet, train je niet één deel van het lichaam. Ze zijn complex en samengesteld en vereisen het hele lichaam om te werken. Je krijgt ook dat cardiovasculaire effect,” vertelde hij

click fraud protection
Gezondheidvan de krachttrainingscircuits die hij met Lively doet.

Enkele voorbeelden van de bewegingen van het hele lichaam die de actrice in topvorm brengen, zijn boerenwandelingen, slededuwen, squats, deadlifts en helling push-ups. "Dit verbrandt veel calorieën en maakt haar foundation heel, heel sterk", voegde hij eraan toe.

In feite, toen Lively aan het trainen was voor The Shallows, ze verhoogde haar trainingen van een of twee keer per week naar vijf of zes, en de meeste van die sessies waren gericht op gewichten, niet op cardio. "We zouden maandag een bovenlichaamtraining doen, dinsdag onderlichaam. Woensdag was een speelse zwembadtraining waar ze baantjes zou trekken, "vertelde Saladino Mensen. "Donderdag was het bovenlichaam, vrijdag het onderlichaam en zaterdag concentreerden we ons op de accessoire movers: de armen, de schouders."

Hoewel dat klinkt als een hoop tijd in de sportschool, belooft Saladino dat je niet elke dag een vol uur nodig hebt om resultaten te krijgen. "Je kunt binnen 20-30 minuten naar binnen en dingen doen, en je zou in die tijd een lichaamsbouw van wereldklasse kunnen bouwen die op de juiste manier beweegt", vertelde hij. Gezondheid. En wanneer Lively geen volledige training voelt, moedigt hij haar aan om op een kleine manier actief te worden, zelfs als ze maar 10 minuten op de elliptische trainer doorbrengt.

“Als je je goed voelt, ga ervoor. Als je je niet goed voelt, schakel dan een versnelling terug. En als je zin hebt in complete onzin, doe dan echt minimaal werk, "vertelde hij Mensen.

En trainingen zijn slechts een deel van het plan. Om haar figuur te behouden, hield Lively zich vooral aan een gluten- en sojavrij dieet, het eten van minimaal bewerkte voedingsmiddelen. Toen ze aan het trainen was voor The Shallows, ze was bijzonder streng en at voornamelijk eiwitten, groenten en complexe koolhydraten. Maar de actrice berooft zichzelf niet helemaal: ze houdt zich aan een 80/20-dieet en staat zichzelf toe om ongeveer 20 procent van de tijd te genieten van "cheatfood".

GERELATEERD: Blake Lively is ingesteld om te schitteren in haar eigen versie van Grote kleine leugens

Dat klinkt als een plan waar we achter kunnen staan.