Wat achtergrondinformatie: ik heb onlangs de vakantie van mijn familie naar Atlantis Paradise Island Resort gecrasht. Voordat ik vertrok, stuurde mijn moeder een sms om me eraan te herinneren dat ik mijn mobiele data voor de vlucht moest uitschakelen, zodat ik het niet per ongeluk op de Bahama's gebruikte, buiten ons plan om. Ik dacht dat er Wi-Fi in het resort zou zijn, maar ik had het mis. Er was een hoge dagelijkse vergoeding en we kozen ervoor om deze niet te betalen.

Ik raakte niet in paniek. Ik heb mijn maandbudget niet mentaal geëvalueerd om te bepalen of ik bereid zou zijn $ 12 per dag te betalen om dat te kunnen ververs constant mijn werk-e-mail en stuur mijn vriend Pusheen-emoji's (de enige belangrijke dingen die ik doe op mijn telefoon). Ik stond mezelf twee minuten toe om intern te pruilen over het niet kunnen exploiteren van mijn locatie voor Instagram-likes, maar daarna bracht ik de volgende vijf dagen door zalig onbewust van wie er zonder mij rondhing, de staat van de Amerikaanse politiek en vooral honderden en honderden inkomende e-mails. Het was gewoon zo leuk.

Ik voelde mijn humeur oplichten, mede dankzij het blauwe water en het perfecte weer en quality time met de mensen van wie ik hou. Toen ik mijn telefoon wel bij me had, werd hij alleen gebruikt als een zeer dunne, zeer gebrekkige camera en af ​​en toe als bladwijzer.

VIDEO: De voor- en nadelen van Groupon-reizen

Als je van tevoren van plan bent om tijdens je volgende reis meer digitale ontkoppeling te zijn, zijn hier zeven eenvoudige manieren om een ​​digitale detox te doen. Zorg ervoor dat u, voordat u uitlogt, verwachtingen schept bij iedereen met wie u regelmatig contact hebt: uw vrienden, familie en collega's. En als je tips hebt voor resurfacing, laat het me weten.

1. Maak een lijst met analoge dingen waar je tijd voor zou willen hebben.

Ik bewaar er een in mijn Notes-app voor dagelijkse herinneringen, maar het werkt ook op vakantie. Als ik reis, omvat het lezen, schetsen, lokale yogalessen volgen en ronddwalen - enigszins doelloos, enigszins op zoek naar ijssalons.

Dit zijn allemaal dingen die bijdragen aan een ontspannen mentale toestand, wat het hoofddoel is van de meeste vakanties en het tegenovergestelde van wat telefoontijd creëert. Elke keer dat je merkt dat je aan een hersenloze scroll begint, open je die lijst, kies je er iets uit om te doen en leg je het scherm weg.

GERELATEERD: 9 comfortabele en schattige reisschoenen, perfect voor elk zomeravontuur

2. Ruim je digitale ruimte op.

Het kost veel tijd om je af te melden voor e-mails die je niet interesseren, het ontvolgen van accounts die je irriteren en het aanpassen van je meldingsinstellingen. De snelste manier om hetzelfde effect te bereiken? De hele app verwijderen. U kent uw probleem-apps; verwijder ze gewoon, ook al is het maar tijdens uw reis of voor een paar dagen per keer. Je telefoon weer in een telefoon veranderen is behoorlijk bevrijdend.

3. Zet je pushmeldingen uit.

Je zult veel minder in de verleiding komen om in te checken als er niets nieuws en opwindends voor je is. Of, als je een iPhone hebt, filter je e-mail met deze briljante hack.

4. Vergeet expres je oplader.

Op weg naar een kortere reis zoals een dagwandeling of een weekendje aan het meer met vrienden? Laat je oplader achter. Een beperkte levensduur van de batterij dwingt u om opnieuw te evalueren waarvoor u uw apparaat gebruikt. Houd het uitgeschakeld of weggestopt in de vliegtuigmodus en je zult er gegarandeerd minder vaak naar grijpen. Je telefoon kan doodgaan, maar waarschijnlijk niet.

GERELATEERD: 8 reishacks die u daadwerkelijk tijdens uw volgende reis zult gebruiken

5. Valse zelfbeheersing met hulp van een app.

Er zijn verschillende apps op de markt waarmee je je schermtijd kunt volgen en beperken, maar ik heb ontdekt Moment het gemakkelijkst te gebruiken zijn. Met de Premium-versie (een eenmalige upgrade van $ 3,99) kunt u een dagelijkse hoeveelheid tijd instellen, en als u overgaan, kan Moment je een melding sturen of je helemaal afzetten tot de tijdsperiode reset. Gemiddeld kunnen Premium-gebruikers een uur per dag besparen op hun telefoongebruik.

6. Probeer telefoonstapelen als je met een groep mensen bent.

Wanneer je met vrienden, familie of collega's reist, is het niet langer ongewoon dat mensen af ​​en toe hun telefoon tevoorschijn halen en uitchecken bij de groep. De volgende keer dat jullie allemaal bij elkaar zijn, misschien tijdens het avondeten of op een andere plaats waar de focus natuurlijk kan verschuiven naar elkaar - stel voor dat iedereen zijn telefoons op één stapel plaatst, waar ze de hele tijd blijven maaltijd.

Afhankelijk van de groep kun je er plezier mee hebben. Verhoog de inzet met regels: de eerste die naar zijn of haar telefoon reikt, moet bijvoorbeeld een rondje drinken kopen.

GERELATEERD: 5 redenen waarom Bermuda je volgende zomervakantie zou moeten zijn

7. Stel specifieke inchecktijden in.

Misschien ben je prima zonder Facebook en Twitter, maar het is je zakelijke e-mailinbox die ervoor zorgt dat je vingers fantoom scrollen. Als het negeren ervan je veel meer stress geeft dan een paar minuten nodig hebben om in te checken, moet je elke dag een korte tijd reserveren, maar met een strikte tijdslimiet. Ik heb gemerkt dat 15 minuten meestal genoeg is om te meten of er iets moet worden gereageerd, en het is slim voor die tijd slot om te vallen voordat de werkdag begint of nadat deze is afgelopen, zodat u niet vast komt te zitten in een lopende gesprek.