Als kind (en toegegeven soms zelfs als volwassene) wilde ik altijd dat dingen onmiddellijk zouden gebeuren. Als er een positieve verandering was waar ik mijn zinnen op zette, was het bijna onmogelijk voor mij om het geduld te gebruiken dat nodig was om de "babystapjes" te nemen die nodig waren om het te laten gebeuren. Ik werd er ook regelmatig aan herinnerd dat "Rome niet op een dag is gebouwd."

Tegenwoordig ben ik veel meer een planner, waarbij ik een doel in kleinere stukjes opdeel in een poging om het daadwerkelijk, je weet wel, te bereiken. Maar een nieuwe studie gepubliceerd in Grenzen in de menselijke neurowetenschappen suggereert dat kleine ik misschien al die tijd gelijk had - een grote verandering maken allemaal tegelijk is de weg te gaan.

Het onderzoeksteam bekeek twee groepen studenten gedurende een periode van zes weken en merkte de effecten op van grote veranderingen in hun levensstijl. Met ongeveer de helft van de studenten die hun typische dagelijkse routines uitvoerden als de controlegroep, kregen de anderen de opdracht om een ​​heel ander schema te volgen. Dit bestond uit een uur begeleide oefening elke ochtend inclusief rek-, balans- en weerstandstraining. Daarna kregen ze een uur les over mindfulness. Later op de dag hadden ze nog een zweetsessie van 90 minuten en werden ze gevraagd om twee extra trainingen in hun eigen tijd te voltooien. Alsof dit niet genoeg was om ze een gezonde mindset te geven, volgden ze ook lessen gericht op voeding en slaap, waarbij ze onderweg alles over de ervaring bijhielden.

Hoewel dat soort verandering van levensstijl bijna onmogelijk is voor de gemiddelde persoon (serieus, wie kan vrij nemen van zijn werk om volledig zich onderdompelen in gezondheid en fitness?), bleek uit de studie dat de studenten in de laatste groep aangaven zich meer zelfverzekerd te voelen, minder gestrest, en gezonder dan degenen die in de controlegroep zaten.

In wezen, als je de tijd hebt om het te doen, kan het de beste keuze zijn om jezelf voor 100 procent in een verandering van levensstijl te storten. Incrementele stappen zijn niet zo noodzakelijk als we eerder dachten in termen van succesvol zijn in het veranderen van slechte gewoonten, zoals we eerder dachten.