"We beginnen meestal met een warming-up en wat vloerplyo's om haar lichaam warm te krijgen, en daarna gaan we over op de cardio-, kracht- en flexibiliteitsintervallen", zegt AKT-oprichter Ana Kaiser. "Net zoals we dat in de klas doen, is de hare gewoon op een intenser niveau omdat ze erg sterk is en ze haar lichaam goed kent."
"Ze houdt van cardio, ze houdt van dans", zegt Kaiser. "Ze is een grote danseres. En ze zet haar moves op de dansvloer als ze uitgaat met haar vrienden en haar man ook!"
De sleutel tot het uitdagen van je spieren is om dingen te veranderen, wat de filosofie is die Kaiser op Ripa gebruikt. "Twee weken is het kickboksen en barre, twee weken pilates en poweryoga, dan twee weken sporttraining en trx. Elke nieuwe serie complimenteert elkaar, zodat ze progressief zijn, dus ze traint nooit dezelfde spieren op dezelfde manier de twee weken nadat ze het net deed, "zegt Kaiser. "Ze daagt haar lichaam constant op verschillende manieren uit en niet plateau en verveelt zich niet."
Elke nieuwe trainingsprogressie omvat verschillende rekwisieten (gewichten, banden, staven) en omvat de combinatie van cardio, kracht en flexibiliteit in een reeks intervallen. "Intervaltraining is de sleutel", zegt ze.
Ripa zorgt ervoor dat hij zich goed uitrekt om al dat harde werk in evenwicht te brengen. "Ze zit erg strak in haar borst en haar vallen, dus we werken altijd aan het openen van haar bovenlichaam en veel rekoefeningen daarvoor", zegt Kaiser. "Schuimrollen is erg belangrijk, vooral als je vier of vijf dagen per week intensief traint."
Als ze niet op de dansvloer staat, verplaatst Kaiser Ripa naar een van haar favoriete machines: de hervormer. "We werken veel aan de reformer voor stabilisatie van de wervelkolom en heupstabiliteit. Ze houdt van de hervormer. Het verlengt haar spieren, zodat je excentrisch kunt werken, en het rekt je tegelijkertijd dynamisch uit, waardoor je lichaam in een echt stabiele positie kan werken."