We snappen het helemaal: sporten op kantoor kan een beetje te veel aandacht op jezelf vestigen en kan erg vervelend zijn als je in een open werkruimte bent. Maar Raad eens? Het hoeft helemaal niet zo te zijn.
In onze meest recente Facebook Live werkten we samen met Breanna Bartley, een instructeur bij SLT en een gecertificeerde trainer, over hoe u letterlijk vermomd oefenen.
Ze leerde ons negen verschillende trainingen die je aan je bureau kunt uitvoeren tussen e-mails, vergaderingen en verschillende taken door gedurende de dag.
De meeste bewegingen die we probeerden, waren gericht op het vormgeven van de benen en de kont. Breanna gaf ons een aantal geweldige trainingen die gericht zijn op de binnenkant van de dijen, hamstrings, quads, bilspieren, buitenste dijen en zelfs de onderste buikspieren.
Voor een beetje extra intensiteit, schakel je over naar pulsen bij het teken van 30 seconden en omarm je gewoon de verbranding vanaf daar.
Breanna raadt aan om te proberen deze zoveel mogelijk in je dag te persen, wanneer je maar kunt bedenken ze te doen. U hoeft zich ook geen zorgen te maken over het tellen van herhalingen en sets - doe gewoon wat u kunt!
Een extra bonus: als u deze in uw dag opneemt, kunt u ook meer op uw houding letten.