Nu het zwempakseizoen snel nadert, beginnen degenen onder ons die tijdens de vakantie zijn aangekomen, eindelijk onze billen in vorm te krijgen. Maar iedereen die ooit een dieet heeft gevolgd, weet dat die laatste vijf pond verreweg het moeilijkst te verliezen zijn. Het is niet genoeg dat je nodig hebben om het te verliezen, maar het is genoeg dat, als je er echt in slaagt om er vanaf te komen, je je oneindig veel beter zult voelen over die volants lentejurken die je net online hebt besteld. Voor een dosis broodnodige fitspo, wendden we ons tot beroemdhedentrainer en Nieuw evenwicht ambassadeur van het merk Harley Pasternak, die beeldhouwt Megan Fox, Halle Berry, en Rihanna's keiharde lichamen, onder andere.
Het nieuwe boekdeel van meer dan 300 pagina's van de fitnessprofessional, met de toepasselijke titel 5 pond ($17; amazon.com), schetst een eenvoudig afslankplan dat belooft u niet alleen de opgegeven hoeveelheid gewicht in vijf dagen plat te laten vallen, maar ook helpt u bereikt uw gewichtsdoelen op de lange termijn met eenvoudig te maken recepten en speciaal ontworpen trainingen die kunnen worden aangepast aan uw specifieke capaciteiten. Voor een snelle spiekbrief deelde Pasternak zeven klompjes wijsheid exclusief met
1. Overal lopen. Draag een Fitbit ($ 130; nordstrom.com) en zorg ervoor dat u elke dag minstens 10.000 stappen registreert. "Gooi 's ochtends het koffiezetapparaat thuis weg en dwing jezelf om in plaats daarvan naar een plaatselijk café te lopen", zegt Pasternak. "Als je een telefoontje hebt, probeer het dan onderweg te maken!"
VIDEO: Je moet de schoonheidstransformatie van Megan Fox zien
2. Ga 30 minuten eerder naar bed. Talloze onderzoeken tonen aan dat een gebrek aan slaap kan leiden tot gewichtstoename.
3. Snack op gespannen yoghurt. Onderzoek toont aan dat de populaties die eiwitrijke zuivel eten een lager lichaamsvetgehalte hebben en een langere levensduur hebben. Suggestie van Pasternak? Begin je dag goed met een kopje Siggi's yoghurt gegarneerd met een handvol bramen.
4. Blijf gehydrateerd. Uitdroging kan ons zelfs hongerig maken en leiden tot meer eten. "Ik vertel al mijn klanten dat ze minstens zes waterflessen per dag moeten drinken", zegt Pasternak.
5. Laat je mobiele telefoon 's nachts in de keuken liggen. De verleiding om ernaar te kijken en de afleiding van het zoemen en flikkeren gedurende de nacht kan een negatieve invloed hebben op je slaap.
6. Blije voeten = meer verbrande calorieën! Door de juiste schoenen te dragen, zullen we eerder geneigd zijn om vaker te bewegen. De schoen van Pasternak naar keuze? Zijn collectie voor Nieuw evenwicht, nat.
7. Meng minimaal één maaltijd per dag. We hebben allemaal elke dag die ene maaltijd waarmee we de neiging hebben om minder gezond te zijn. Volgens Pasternak is dit het perfecte moment om een vezel- en eiwitrijke smoothie te maken. "Probeer yoghurt, appel, banaan, spinazie, amandel en kaneel toe te voegen aan een echt goede blender", zegt hij.
GERELATEERD: 5 fitnesstips van Halle Berry's Trainer