Omdat ik een beetje een sportschoolrat ben, ben ik een liefhebber van zowat alles - yoga, bootcamp, spin-klasse - maar mijn huidige favoriet is krachttraining. (En met krachttraining bedoel ik gewichtheffen waaaaay zwaarder dan vijf of tien pond. En nee, het is niet waar dat zwaar tillen je zal opzwellen. Maar ik dwaal af ...) Het volstaat te zeggen dat ik sceptisch was over de nieuwste workout du jour, barre-lessen. Met hun voorliefde voor lichte gewichten en sierlijke lagen, hoe moeilijk konden ze zijn?
Ik kwam erachter tijdens een recente reis naar de? nieuwste barre3-locatie in NYC's West Village. (De studio heeft andere) locaties door het hele land, en u kunt ook krijg online trainingen en door hun app.) Barre3, opgericht in 2008 door de fit en - ik zou er snel achter komen - fantastisch Sadie Lincoln, is een combinatie van ballet barre, yoga en Pilates die beweert je lichaam te transformeren op de drie pijlers van balans, kracht en flexibiliteit (vandaar de naam barre3). Met behulp van isometrische houdingen en kleine, gecontroleerde bewegingen, is het doel van barre3 om u te helpen spieren op te bouwen en vet te verbranden in één low-impact workout.
Ik ging tijdens mijn lunchpauze naar de les van 60 minuten, waar ik vanwege de tijd niet deed de moeite nemen om de tank uit te doen die ik die dag naar mijn werk had gedragen, in de veronderstelling dat ik niet zo veel zou zweten, hoe dan ook. Tijdens de les heb je de mogelijkheid om met gewichten te werken die variëren van 2 tot 5 lbs, dus natuurlijk pakte ik een set (al die tijd denkend wat voor taart dit zou zijn), en nam mijn plaats in bij de barre, vergezeld van een traditionele yogariem en Barre3's Core Ball, een niet volledig opgeblazen bal die tijdens de les wordt gebruikt om te helpen bij het uitlijnen en weerstand te bieden tijdens sommige van de opdrachten.
Krediet: Hoffelijkheid
Kijk, ongeveer 15 minuten in de klas, brak ik in het zweet uit. Ik hijgde zelfs af en toe. En mijn quads waren bijna onmiddellijk na de les pijnlijk. Barre3 legde spierzwakte bloot waarvan ik niet wist dat ik die had, en Sadie legde later uit waarom: "We hebben een specifieke formule in drie stappen om eerst het lichaam in een isometrische greep, vervolgens een laag bewegingsbereik, bewegingen met hoge herhalingen, gevolgd door functionele bewegingen over het volledige bereik, "ze zegt. "Deze formule helpt traditionele krachttraining omdat het klanten helpt om een goede uitlijning te leren, het lichaam in balans brengt door gelijke kracht en flexibiliteit te creëren, en werkt een aantal van de diepere, houdingsspieren die nodig zijn voor zware hijsen. ”
Maar zelfs met die voordelen van mijn traditionele training, was wat ik het leukst vond aan de klas het gemeenschapsgevoel. Sadie werkte hard voor ons, maar was gevoelig voor het atletische vermogen van haar studenten en bood nog steeds moeilijke aanpassingen aan mensen die aan de kant stonden vanwege een blessure of, zoals in mijn geval, een zwakke postpartumkern. Ook zijn veel van de medewerkers van barre3 oud-studenten die zo verliefd werden op Sadie's trainingen en holistische filosofie hebben ze, zoals een van hen me vertelde, 'een manier gevonden om voor haar te werken'. Barre3 is duidelijk meer dan alleen een voorbijgaande rage.
Dus word ik een barre3 toegewijde? Het ziet er waarschijnlijk uit. Maar de volgende keer dat ik naar de les ga, ben ik van plan mijn broek te verwisselen en mijn shirt, opdat ik niet terugkom van de lunch en eruitzie als een hete, zweterige - maar goed uitgewerkte - puinhoop.
Bekijk meer trainingen waar we de laatste tijd van houden!