Wat is het:Meghan Markle’s favoriete Megaformer-les, een uur durende, vetverbrandende workout die volgt De Lagree-methode van Sebastien Lagree op zijn nieuwe Megaformer 3K-machine. (Jennifer Aniston, Michelle Obama, Lady Gaga, Kim Kardashian West en nog veel meer beroemdheden zijn ook grote fans.)
Wie heeft het geprobeerd: Julie Mazziotta, Mensen schrijver en verslaggever
Moeilijkheidsgraad: 9 (op een schaal van 1 tot 10). Ik heb nog geen kinderen, maar ik vroeg me af of de brandwond vergelijkbaar was met de pijn van een bevalling.
Krediet: John Lamparski/WireImage
Koninklijke aanstaande Meghan Markle zei onlangs dat ze graag lessen volgt bij Pilates Premium, een fitnessclub studio in Santa Monica met het favoriete Megaformer-programma van beroemdheden, gemaakt door Sebastien Ik ben het ermee eens.
“Pilates Platina is zonder twijfel het beste wat je voor je lichaam kunt doen, "Markle, 36, vertelde Gezondheid van vrouwen VK "De resultaten zijn ongelooflijk."
GERELATEERD: Prins Harry en Meghan Markle stellen officieel hun trouwdatum vast
"Je lichaam verandert onmiddellijk... geef het twee lessen en je zult een verschil zien."
Een andere studio waar de voormalige Pakken ster gaat voor haar Megaformer-fix is Studio Lagree, die locaties heeft in haar oude en nieuwe woonplaatsen Toronto en Londen. En, gelukkig voor mij, hebben ze net een nieuwe studio geopend in New York City. Dus ging ik naar Astoria om Markle's favoriete training te proberen.
Ik ging een beetje zelfvoldaan de klas in - ik doe vier keer per week CrossFit, loop op de andere dagen en ik heb alles geprobeerd, van Pure Barre tot The Fhitting Room tot Flywheel. Maar de Megaformer-klassen zijn een heel nieuw dier.
Onze klas werd geleid door Dede Lagree, die samen met haar man Sebastien de leiding heeft Lagree Fitness Studio in Los Angeles. We gebruikten hun gloednieuwe Megaformer 3K-machine, die herkenbaar is voor iedereen die Pilates eerder heeft geprobeerd. Maar deze klas gaat nog een stapje verder.
GERELATEERD: Meghan Markle's 3 eenvoudige stappen om een vrijdagavondlook te spijkeren
"Pilateslessen zijn laag-intensief en hebben weinig impact", legt Dede uit. "De Megaformer heeft een hoge intensiteit, weinig impact, dus je zult meteen gaan zweten."
Dede dook meteen in met oefeningen voor het onderlichaam. Het doel is om constant in beweging te zijn, maar langzamer is beter, voor een extra verbranding. We begonnen in een hurkzit, met één voet op het stationaire deel van de machine en de andere op het glijdende platform, en bewogen langzaam onze benen in en uit. Het. Was. Pijnlijk. We waren slechts één oefening in en kregen al de beruchte 'Lagree Shakes'. Maar het was een goed teken dat onze spieren al aan het werk waren en brandden.
"Ik denk dat de reden waarom het de eerste keer zo uitdagend is, is omdat je spieren gebruikt die je niet activeert als je op de grond andere trainingen doet", legde Dede me uit. "Je moet je kern gebruiken, je moet de spieren in je benen gebruiken, om te helpen met de stabiliteit tijdens de oefeningen."
We fietsten door meer beenwerk, van verzwaarde donkey kicks tot glijdende split squats voor 30 straight minuten, en ik (samen met de rest van de klas!) moest regelmatig pauzeren om mijn krampen te kalmeren spieren. Van daaruit gingen we door met kernwerk, zoals het schuiven van planken, en sloten we onze training af met armoefeningen met de handgewichten die aan de Megaformer waren bevestigd. Gelukkig vond ik de armoefeningen redelijk makkelijk, en dat is de enige reden waarom ik deze workout een 9 heb gegeven in plaats van een 10.
GERELATEERD: Meghan Markle's persoonlijke essay over "genoeg" zijn is wat je vandaag nodig hebt
De Megaformer-les was ongelooflijk zwaar, maar het is absoluut een geweldige training (een punt dat mijn pijnlijke dijen vandaag maken). Dede zegt dat je 800 tot 1.000 calorieën kunt verbranden in een enkele les van een uur, maar het verbranden van calorieën gaat enkele uren door.
"De reden waarom is dat het zo traag is en dat je elke spier gebruikt", zegt ze. "Terwijl je langzame spiervezels herstellen, gebruikt je lichaam energie, calorieën en opgeslagen suiker, zodat je echt een vetverbrandende machine wordt."
Het vonnis: Ik had het moeilijk met deze les en smeekte om terug te gaan naar een CrossFit WOD terwijl we de Megaformer gebruikten, maar 24 uur later wilde ik het opnieuw aanpakken! Er gaat niets boven een goede uitdaging.