Er is een algemene misvatting in de mode-industrie dat modellen traag en dun zijn. Maar dit is 2017. De nieuwe garde van frisse gezichten-Gigi Hadid, Karlie Kloss, en Jasmine Tookes - inclusief stoere, digitaal onderlegde twintigers met een take-no-BS-attitude, die hun figuren in old-school boksscholen die kruipen met getatoeëerde mannen van 300 pond (en documenteren op Instagram .) overeenkomstig).
Een van de bovengenoemde cult-favoriete trainingscentra is: de hondenpoep, een nieuwe sportschool in het centrum van Manhattan, opgericht door de beroemde trainer Kirk Myers, die telt Hugh Jackman en Nigel Barker onder zijn spraakmakende klanten. Tijdens Red Bull's recente Sugarfree-lanceringsevenement, waar ze twee nieuwe smaken onthulden, vroegen we om zijn door Victoria's Secret Angel goedgekeurde workout om de kont te versterken en te versterken.
"Consistentie is de sleutel," zei Myers. "Kies een tijd om te trainen die voor jou werkt en houd je daaraan. Maak een weekplan en stel een datum vast waarop je je doel wilt bereiken. Verandering in levensstijl komt niet gemakkelijk of van de ene op de andere dag - er is een combinatie van verlangen, positieve houding, gedrevenheid en een sterk ondersteunend netwerk nodig om stap voor stap verandering aan te brengen."
BEKIJK: 15 onvergetelijke looks van de Victoria's Secret Fashion Show
Probeer het regime hieronder zelf uit.
De Booty-serie
Voltooi alle oefeningen (één tot en met vier) op één been en schakel dan over op het andere been.
1. Ezelschoppen
Begin op handen en voeten, handen onder de schouders, knieën onder de heupen. Trek de knie van je werkende been naar je borst en schop het been vervolgens tegen het plafond, houd het been in een hoek van 90 graden en buig de voet. Herhaal dit 20 keer, houd dan vast en pulseer voor 20 herhalingen.
GERELATEERD: 4 dingen die Elle Macpherson doet om in vorm te blijven
Krediet: dogpound/Instagram
2. driehoeken
Breng uw werkbeen op een diagonale lijn weg van het lichaam. Houd het been recht, trek de voet naar de lucht, knijp de bilspieren aan de bovenkant samen en kruis het werkbeen over de stabiliserende kant. Wissel deze beweging van links naar rechts en tik met de voet van het werkende been op de grond zonder te rusten. Herhaal dit 20 keer, houd het been dan recht naar het plafond en pulseer.
3. Hoekschoppen
Breng de knie van het werkende been naar de andere arm en trap het been dan op een diagonale lijn naar de hoek van de kamer. Herhaal dit 20 keer, houd dan het been uit en pulseer voor 20 herhalingen.
VIDEO: Hoe je strakke benen krijgt zoals Kendall Jenner
4. Brandkranen
Houd het werkbeen in een hoek van 90 graden met uw voet gebogen, til het been zo hoog mogelijk op en buig door de buitenste bilspieren. Herhaal 20 keer en houd vast en pulseer voor 20 herhalingen.