Hoe kunnen we onze gezondheid volgen? Laat me de manieren tellen. Ringen, horloges, halskettingen. Apps en schalen. Spiegels. Chips onder onze huid (een dag).
Meer dan 40% van de volwassenen in Amerika gebruik fitness-trackers en miljoenen Amerikanen gebruiken fitness-tracking-apps. Hoewel de groei is afgenomen van de duizelingwekkende 330% winst die de fitness-tracking-industrie de afgelopen jaren heeft gezien, neemt het aantal gebruikers nog steeds toe. Met dat soort gegevens je zou denken dat we het sterkste land ter wereld zouden zijn. Maar onder de dieet-burnout en verlaten fitnessdoelen die gebruikers ervan weerhouden om winst te maken, kunnen fitnesstrackers problemen met het lichaamsbeeld en ongezonde fitnessobsessies versterken. Uit één onderzoek bleek dat voor sommige gebruikers deze trackers kunnen meer kwaad dan goed doen - ze hebben specifiek het potentieel om symptomen van een eetstoornis te veroorzaken.
Plots beperk je je maaltijden. Brunch annuleren om te sporten. Je angstig voelen als je de calorieën niet kunt volgen in die salade waar je zojuist alle croutons uit hebt geplukt. En als je niet kunt genieten van de croutons (misschien wel het beste deel van een salade, achter de kaas), is het tijd om je relatie met
uw fitness- en gezondheidstracker.Niet iedereen die een fitnesstracker gebruikt, zal negatieve effecten ervaren, maar mensen met een voorgeschiedenis van een ongezond lichaamsbeeld of eerdere eetstoornissen moeten voorzichtig zijn.
"Mensen kunnen geobsedeerd raken door het behalen van doelen die door deze trackers worden uiteengezet - dit kunnen stappentellingen, calorielimieten of het aantal kilo's dat per week verloren gaat zijn. Mensen kunnen tot het uiterste gaan om deze doelen te bereiken en echt neerslachtig worden als de doelen niet worden bereikt, "vertelt Catherine Silver aan HelloGiggles. Silver is een psychotherapeut in New York City die gespecialiseerd is in de behandeling van eetstoornissen en lichaamsbeeld problemen, en ze sprak met HelloGiggles via de telefoon over de gevaren van te veel vertrouwen op fitness volgelingen.
Ten eerste begint het succes of falen van elke dag te worden bepaald door het succes of falen van de fitnessdoelen, zegt Silver, wat een ritme van hoogte- en dieptepunten begint. Dit leidt uiteindelijk tot "een cyclus van beperken en te veel eten en eetbuien." Sommigen zouden een dag boven het caloriedoel kunnen interpreteren als een verspilde dag - en daarom als een excuus om roekeloos te eten tot de volgende dag, wanneer drastische caloriebeperking kan beginnen.
Hoewel extreme caloriebeperking of overmatige trainingen duidelijke tekenen zijn dat iemand een ongezonde relatie heeft met hun fitnesstracker, zijn andere indicatoren zijn onder meer: obsessief praten over deze trackers, constant de dagelijkse voortgang controleren, of verzonken raken in het bereiken van de doelen "die worden afgedwongen door de systeem."
Het belangrijkste om te overwegen? "Als het idee om [de fitnesstracker] niet te hebben angsten veroorzaakt, is dat een enorme indicator dat het geen gezonde relatie is", vertelt Silver aan HelloGiggles.
Dan bestaat het gevaar dat u te veel op externe factoren vertrouwt om uw gezondheid te bepalen. Omdat een fitnesstracker ervoor zorgt dat je van buiten naar binnen kijkt, in plaats van van binnenuit.
Het invoeren van uw lengte, gewicht en activiteitenniveau is niet voldoende om een gezondheidsdoel te stellen, zelfs als deze technologie anders zegt. Silver vertelt ons dat deze apps geen rekening houden met andere informatie, zoals medische aandoeningen of je natuurlijke lichaamsbouw. Hierdoor zijn de doelen die door de app worden gesteld misschien niet eens realistisch (of veilig) voor een persoon om naar te streven.
Vanwege het 'buiten naar binnen'-karakter van fitnesstrackers, waarschuwt Silver dat deze platforms kunnen leiden tot een gebrek aan mindfulness. In plaats van naar je lichaam te luisteren en de natuurlijke signalen te volgen, "beginnen mensen te volgen wat de app hen vertelt te doen - ofwel met hun inname of de hoeveelheid lichaamsbeweging die ze doen - in plaats van te luisteren naar en te eren wat hun lichaam hen vertelt, "ze zegt.
Een fitnesstracker kan gezonde gewoontes veroorzaken als je hem goed gebruikt, maar als je denkt dat je een obsessieve relatie hebt met je tracker, zegt Silver dat je waarschijnlijk gelijk hebt. Als je het gevoel hebt dat je fitnesstracker meer een last dan een gezondheidstool is geworden, is het advies van Silver beknopt: "Weg ermee."
Dat wil niet zeggen dat je niet voor jezelf moet zorgen, maar dat je aan jezelf moet denken wat gezondheid voor jou betekent. Het laatste beetje advies van Silver is goud.
“Iedereen heeft andere behoeften en het is erg belangrijk om te voldoen aan die behoeften. Het veranderen van je relatie met eten en het veranderen van je relatie met lichaamsbeweging zal de sleutel zijn, en ook om onthoud dat mensen die deze fitnesstrackers gebruiken meestal proberen af te vallen en dat gewichtsverlies niet gelijk is aan Gezondheid."